Kiekvieną vakarą skundžiatės apie akių nuovargį. Jie dažnai raudasi. Ir regėjimas pablogėjo. Deja, jūs ne vieni. Šios problemos įtakoja daugelį žmonių, kurie valandas dirba kompiuteryje. Šiuo atveju, įkrovimas akimis, kai dirbate kompiuteryje, padės.
Kodėl akys yra taip pavargę? Kai dirba kompiuteryje, žmogus yra pabrėžiamas. Jis mirktelėja mažiau, o tai veda prie akies gleivinės džiūvimo. Be to, nuomonė nuolat orientuota į artimą dalyką - monitorių. Nors evoliucija ištobulino regos laukus tolimų objektų peržiūrai. Didelis indėlis yra mikroskopija nuo monitoriaus ekrano. Tai naikina natūralų oro jonizavimą. Kambario mikroklimatas tampa sausas ir pilnas dulkių dalelių, kurios pritraukia monitoriaus elektrostatinį lauką. Visa tai dirgina akis, paverčia jas pavargusiomis, sausomis. Galimas nemalonus skausmas. Be to, net gali išsivystyti alergija. Sužinokite, kaip tai išvengti. Mes siūlome jums gimnastiką akims. Pažiūrėkime, kaip efektyviai prižiūrėti savo akis. Kaip išvengti deginimo, konjunktyvitas, ašarojimas, regos sutrikimas. Tai pakankamai lengva!
Pasiruošimas saugiam darbui kompiuteryje:
- Monitorius sumontuotas taip, kad jis nebūtų priešais langą ar jo foną. Apšvietimas eksploatacijos metu turi būti paskleistas, kad nebūtų akluotos akys ir nebūtų atspindėta iš ekrano. Atstumas nuo veido iki monitoriaus turėtų būti 60-70 cm, o viršutinis ekrano kraštas - žemiau akių lygio.
- Įsitikinkite, kad oras kambaryje nėra sausi. Įdėkite drėkintuvą arba plačią talpyklą vandeniu. Dažnai vėdinkite kambarį.
- Kambaryje, kuriame dirbsite, įdėkit daug augalų. Jie neutralizuos žalingą radiacijos poveikį. Tai taip pat puikus būdas atsipalaiduoti, tuo labiau žalios spalvos ramina.
- Nerūkyti darbo vietoje. Sausas oras ir cigarečių dūmai nuslopina gleivinę.
- Jei dėvite akinius, įsitikinkite, kad monitoriaus stiklas yra neatspindintis. Tai padidina vizualų komfortą akims.
Privalomas poilsis. Atminkite, kad kiekvieną valandą turite atlikti 5 minučių pertrauką. Jei praleidžiate laiką kompiuteryje namuose, pertrauka turėtų būti padidinta iki 15 minučių. Naudokite pertrauką, kad atsipalaiduotumėte akių gimnastikai. Ekspertai teigia, kad to pakanka, kad užtikrintų akių apsaugą. Jei atliksite šiuos paprastus patarimus, kompiuteryje praleistas darbo laikas gali būti padidintas beveik dvigubai! Norint nustatyti, kaip pavargsta akys, atlikite tokius užsiėmimus:
"Padėkite alkūnės ant stalo". Uždaryk savo akis rankomis, kad šviesa nešviestų per juos. Norėdami tai padaryti, padėkite pirštus ant kaktos ir savo plaštakos apatinę dalį savo skruoste. Nespauskite ant akių obuolių. Atsipalaiduokite kaklo, pečių, kaklo raumenis. Akių vokai turėtų laisvai pakilti ir kristi.
- Atidarykite akis, padengtas delnomis ir pradėkite skaičiuoti kvėpavimą (iki 10).
- Palaukite, kol atsiras vientisas juodas fonas priešais akis. Žmonės su pavargusiais akimis pamatys žėrintis zigzagus, pilkus debesis, juosteles, šviesos ir spalvos akinimo tamsoje.
Stenkitės atlikti paprastą akumuliatoriaus įkrovimą dirbdami kompiuteriu, kuris greitai atsipalaiduoja jūsų akyse.
- Pasukite ranką nykščiu aukštyn. Sutelkite dėmesį į tai kelias sekundes. Tada perkelkite savo vaizdą į foną. Pavyzdžiui, tolimoje sienos ar medžio už lango ribų. Tokiu atveju negalite pasukti galvos ar akių. Vaizdas turėtų slinkti lygiagrečiai pirštui. Tai yra, kai dėmesys skiriamas tolimajam dalykui, nykščio įvaizdis turėtų bifurkizuotis. Panašiai išverskite tiesioginį nykščio vaizdą, o tada - pusę minutės tolimojo objekto. Tai yra labai veiksmingas uždavinys. Jis tonizuoja akių raumenis, kurie atrofiuoja, "tingus" dirba su ilga koncentracija į artimą dalyką. Tokie kaip monitoriaus ekranas, knyga, dokumentai.
- Nurodykite kelių objektų aplinką iš aplinkos (pvz., Gėlės, baldai ir tt).
- Padidinkite savo rodyklės pirštus, pastumdami juos maždaug 60 cm atstumu nuo veido. Atstumas tarp pirštų yra apie 40 cm. Pirmiausia pažvelkite į dešinės rankos pirštą, tada į kairę. Lėtai pradėkite pirštus kartu. Nepertraukiamai sekite jų akis, kol jie nelies. Kartokite pratimą 10 kartų.
Atlikite dažnai pratimus akims. Laikykitės ant monitoriaus lipduko, kuris jums tai primins. Atminkite, kad jei ilgą laiką nemirksi, akių vokai negalės drėkinti akių, išvalyti nuo dulkių. Ypač žmonės su regėjimo sutrikimais dažniausiai mirksi labai retai. Jei priklausysi jiems, jums reikės tokios pratybos. Kartą per valandą 6-10 kartų greitai mirkčioja, o po kelių sekundžių nusileidžia pusiau uždaras akis. Praktiškai atlikti pratimą keletą kartų.
Gydymas pavargusioms akims. Jei, nepaisant visų šių pastangų, akys skauda vakare, pabandykite žolelių kompresus ir vonios. Jie pašalins dirginimą ir veiktų kaip priešuždegiminis agentas. Galite naudoti arbatos ar augalinės akies infuziją. Žinoma, jei nėra alergijos. Įdėkite arbatos arba žolelių suspaudimą ant akių vokų ir laikykite 5 minutes. Kepimo kepimo receptas yra gana paprastas. Šaukštą šaukštą arbatos ar arbatos su stikliniu karštu vandeniu. Galite naudoti nuovirą kaip akių losjoną. Kitas būdas sumažinti įtampą - akių vonelė. Įmerkite savo veidą į švarų, virtą šaltą vandenį, kuris pridedamas prie infuzijos iš akies ar pankolio sėklų. Ir tada atidarykite ir uždarykite akis daug kartų.
Be to, jūs galite nusipirkti be recepto bet kokiose vaistinėse lašai, geliai, vitaminai akims. Jie padeda sudirginti, drėkina akis ir netgi pagerina regėjimą. Jei vaistas yra aukštos kokybės, tada jūs greitai įvertinsite jo veiksmingumą. Vienintelis šių vaistų trūkumas, ypač aukštos kokybės, yra brangus. Bet akių sveikata yra svarbesnė už pinigus! Homoeopatiniai preparatai taip pat buvo sukurti siekiant palaikyti regėjimą. Taigi kiekvienas bus sau pačiam priimtiniausias variantas.
Labai naudingi drėkinamieji vaistai - vadinamosios dirbtinės ašaros. Jie naudojami lėtiniam nuovargiui ir sausoms akims. Jie pakeičia natūralias ašaras, drėkina jungties akis, neutralizuoja dirginimą, malšina skausmą ir degina pojūčius.
Stebuklingos tabletės su mėlynių arba mėlynių ekstrakto. Labai efektyviai išsaugo regėjimą. Tačiau dažniausiai jie klastojami nesąžiningų gamintojų. Atminkite, kad tokie vitaminai negali kainuoti pigiai. Šie narkotikai nėra keičiami tiems, kurie ilgą laiką dirba kompiuteryje. Jie apsaugo akis nuo kenksmingos radiacijos nuo monitoriaus, pagerina regėjimo aštrumą. Taip pat pagerinti mikrocirkuliaciją akies nutrijoje. Sumažinti diskomfortą, susijusį su trumparegystė, ir užkirsti kelią regėjimo pablogėjimui. Tabletes su mėlynių ar mėlynių ekstrakto yra specialiai sukurtos pavargusiems akims , pavyzdžiui, dirbant esant silpnam apšvietimui. Prašau dėmesio! Jei po 3-4 savaičių gydymo dienų nepastebite akivaizdaus pagerėjimo, būtinai kreipkitės į oftalmologą. Galbūt reikės profesionalios pagalbos.
Televizijos žala.
Visi mes nuo vaikystės žinome, kad ilgą laiką žiūrint televizorių yra žalingas akims. Štai keletas patarimų, kaip išvengti papildomos naštos jūsų regėjimui:
- Rekomenduojama žiūrėti televizorių ne daugiau kaip 3-4 valandas per dieną. Ir geriau klausytis radijo.
- Televizoriaus ekranas turi būti vieno metro aukštyje nuo grindų. Atstumas nuo televizoriaus iki akių turėtų būti 2,5-3 metrai. Tačiau čia yra svarbus jūsų asmeninis informacijos suvokimas. Pavyzdžiui, jei nepastebimai matote subtitrai, didelis atstumas, atvirkščiai, prisidės prie akių nuovargio.
- Nežiūrėkite televizoriaus į tamsų kambarį. Naudokite mažos energijos taupymo lempas (20 W), kad apšviestumėte kambarį.
Kada atėjo laikas pasirodyti gydytojui oftalmologui?
Ne visos problemos gali būti išspręstos atskirai. Būtinai susisiekite su oftalmologu, jei:
- Akyse pasirodo grynoji išskyros. Galbūt tai yra bakterinė infekcija, kurios prižiūrint gydytojui reikia specialaus gydymo.
- Jūs turite akivaizdžių regos sutrikimų. Tokie kaip neryškus vaizdas, regos lauko siaurėjimas, ryškios dėmės ir taškai atsiranda akyse. Tik oftalmologas gali nustatyti šių simptomų priežastis.
- Staigus aštrus, auskaras skausmas akyse, suteikiant galvą. Tai gali būti glaukomos išpuolis, dėl kurio kyla pavojus regėjimo praradimui. Tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją!
Ir nepamirškite pakrauti akis dirbdami kompiuteriu. Atrodo, kad paprasti pratimai gali būti daug veiksmingesni nei daugelis narkotikų. Nepamirškite auksinės taisyklės - ligą lengviau išvengti nei gydyti.