Ar dažnai jaučiate pavargę? Daugelis žmonių yra labai gerai susipažinę su kasdieniu jausmu dėl visiško netvarka mano galvoje ir supainiojimo mano galvoje. Ir kaip begalinis kartais yra darbo diena! Bet nepanikuokite. Viskas gali būti "priešnuodis".
Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką turite prieš akis, būtent monitorių. Turėtumėte nustatyti visiškai naują ekrano foną. Tegul tai su nuostabių gyvūnų ar gražių gėlių įvaizdžiu. Labai malonus atrodo gražiai gamtos peizažai. Visiškai nepastebimai, šios nuotraukos per kelias sekundes gali sušvelninti emocinę įtampą. Žvelgdami į juos, mes, atrodo, perkelta į kitą pasaulį ir pamirštame problemas. Ir mes grįžome iš ten jau ramiai ir ramiai, pasiruošę naujoms patirtims. Psichologai rekomenduoja įdiegti nuotraukas, kuriose pavaizduoti apleisti paplūdimiai arba gražūs fontanai. Jie neša asmenį į sapnų pasaulį ir padeda pamiršti tuštybę.
Biuro darbuotojai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip jie sėdi prie stalo. Pozicija turi būti teisinga. Nugarėlė turi būti ant kėdės gale, o kojos neturėtų būti spaudžiamos, nes kraujotaka yra tokia sutrikusi. Kampai turi būti pasiekti iki grindų. Ideali parinktis bus ypatinga kojų padėtis, kuri pakels kelius tik virš klubų. Dažnai žmonės jaučia tam tikrų kūno dalių tirpimą, o tai atsitinka dėl kraujo tėkmės pažeidimo. Per dieną jūs tiesiog reikia skatinti kraujotaką. Tai yra gana paprastas metodas. Jums reikia sulenkti delnus ir pradėti juos sudrzti. Judėjimas turėtų būti kartojamas tol, kol palmės tampa šilti.
Jei žmogus turi sėslų darbą, tai yra privaloma kiekvieną 40 minučių atsistoti ir pakilti, išsiplėsti. Tai padeda atsikratyti nuovargio. Jei yra galimybė važiuoti laiptais, tuomet tu turi tai padaryti keletą kartų. Dažnai darbo vietoje darbuotojai jaučia skausmą kakle, sunkumą galvos. Tokiais atvejais turėtumėte ištiesti ir sklandžiai pasukti galvą 10 kartų į dešinę, o paskui į kairę. Pratybų metu nosis ir įtvarai yra pečių lygyje. Šis metodas pašalina kaklo raumenų standumą, gerina kraujo, maistinių medžiagų ir deguonies srautą į smegenis.
Iš nervinės įtampos pašalinimo padės ir graikiniai riešutai. Bakstelėkite vieną veržlę delno ranka ir pasukite dešinę delną pagal laikrodžio rodyklę, o kairę - prieš laikrodžio rodyklę. Nepamirškite prisiminti apie akių gimnastiką. Norėdami tai padaryti, uždarykite akis 10-15 kartų, tada atidžiai jas atidarykite.
Žmonėms, kurie mėgsta energetinius gėrimus, yra daug kontraindikacijų. Taip, tokie gėrimai iš tikrųjų skatina kūno nuovargį ir verčia dirbti su nauja jėga. Tačiau nė vienas organizmas ilgą laiką negali nusidėvėti. Be to, šiuose gėrimuose yra daug kalorijų ir jų sudėtyje yra daug kofeino, kuris neturi labai teigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemos darbui. Norėdami pralinksminti, galite gerti stiklines apelsinų sultis ar puodelį kakavos. Taip pat padeda kovoti su nuovargiu karsto tamsaus šokolado gabalėlio, riešutų ar džiovintų vaisių sauja. Visa tai padės atkurti jėgą ir visapusiškai panaudoti savo darbo jėgą.
Kovojant su nuovargiu plačiai naudojama aromaterapija. Mandarino, citrinų, bergamočių, apelsinų, baziliko ir rozmarino aromatas prisideda prie kūrybiškumo ir darbingumo didinimo. Tik vienas lašas ant nosine skiautos padės susidoroti su nuovargiu.