Norint pasiekti gražią figūrą, turėtumėte pradėti kelionę ne su bado streiku. Turite apskaičiuoti savo idealų svorį ir atsisakyti savo blogų įpročių. Apriboti save visiškai nuo saldus, aštrus, nuo alkoholinių gėrimų ir iš riebių maisto produktų. Jūsų dietoje yra tik žalios daržovės, pomidorai, grybai, vaisiai, uogos, pieno produktai, avižiniai dribsniai ir grikių košės ir, žinoma, duona, bet tik iš grubių miltų miltų.
Kai pabusti, gerkite stiklinę vandens ar praskiestų vaisių sulčių. Skystis padeda išvalyti kenksmingas toksiškas medžiagas, kurios kaupiasi per naktį. Jūsų pusryčiai turėtų būti atliekami tik po šios procedūros, po maždaug 20-30 minučių.
Stebėkite baltymų lygį. Valgyk daugiau žuvies produktų, pieno ir liesos mėsos, taip pat pupelių ir sojos patiekalų.
Dukart per savaitę tampa vegetarai. Valgykite grybus, paprikas arba baklažanus. Manau, jūs pastebėjote, kad dauguma vegetarų turi gražią figūrą, nes jie nevalgo mėsos. Dėl to jie sutaupo tūkstantį kalorijų per savaitę. Aš taip pat manau, kad galėsite pasiekti gražiausios figūros tobulumą.
Apriboti save prieskoniais ir prieskoniais, nes jie sukelia alkio jausmą.
Duona turi būti tik iš juodųjų veislių.
Niekada užkandis, tai gali sukelti papildomų svarų. Jei negalėsite tai paneigti, pakeiskite užkandžius nepašalintais riešutais, vaisiais ar daržovėmis. Jūs taip pat galite pajusti save mažu tamsiu šokolado gabalėliu, tai nepadarys blogesnių rezultatų, o jūs galėsite išgąsdinti alkį.
Jei esate pripratę valgyti prieš miegą ir negalite susidoroti su šia dieta, valgykite tik mažai kalorijų. Tačiau bet kuriuo atveju nevalgyk dvi valandas prieš miegą.
Prieš eidami į maisto parduotuvę, būtinai valgykite.
Jums reikia valgyti, lėtai, lėtai kramtyti maistą, todėl jūs greitai pajusite sotumo jausmą.
Pasverkite tik ryte ant tuščio skrandžio. Taigi, jūs galėsite kontroliuoti savo svorio kritimą, ir jūs turėsite daugiau paskatų, kad per trumpą laiką gautumėte gražią figūrą.
Per mėnesį galite pašalinti iš savo figūrą apie penkis ar šešis kilogramus. Ir be jokios aukos ir smurto prieš save ir tavo kūną.
Dabar per trumpą laiką turėsite gražią figūrą!