Fizioterapija nėštumo metu

Ginekologinėje praktikoje šiandien plačiai naudojamas terapinis fizinis treniruotės kursas. Specialios pratybos nėštumo metu pagerina kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, kvėpavimo ir virškinimo sistemos funkcijas. Tinkamas būsimos mamos kvėpavimas prisideda prie deguonies suvartojimo kraujyje ir vaisiaus prisotinimo deguonimi. Be to, pratimų terapija pagerina raumenų ir raiščių elastingumą, pašalina stagnuojančius kojų ir mažojo dubens reiškinius, padeda sustiprinti dubens dugno raumenis.

Pratimai gydymo metodai

Nuo 16-osios savaitės pirmos savaitės nėščia moteris mokoma nuolatinių studijų įgūdžių, mokoma tinkamai kvėpuoti ir atlikti fizinius pratimus. Gimnastika per šį nėštumo laikotarpį sustiprina raumenų ir raumenų sistemą, kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas.

Gimnazija, nuo 17 savaičių iki 32 savaičių, skirta pagerinti normalią vaisiaus vystymosi būklę, stiprinti tarpvietę ir pilvo raumenis.

Gimnastika su 32 nėštumo savaitėmis siekiama išsaugoti vaisių vystymosi ir augimo sistemų funkcionalumą.

Gimnastika apima kojos, bagažinės, rankų atstatomasis pratimas. Specialūs ir kvėpavimo pratimai, skirti stiprinti kojas, pilvo apačią, nugaros raumenis. Ir taip pat pratybas, kurios skatina praeinamumo prailginimą.

Norėdami sustiprinti pilvo spaudimą, atlikite tokius pratimus: stovėdami pradinėje padėtyje (PI), mes darome liemens ir liemens posūkius. Mes atsiguliuojame ant nugaros ir imituojame važinėti dviračiais, kirsti kojas (pvz., Žirkus), pakelti kojas ir rašyti figūras tiesiomis kojomis, piešdami figūras. Norėdami padidinti praeinamumo pralaidumą, atlikite labiausiai lankstus pratimus, kojos praskiedimą, kelio auginimą ir padų lankstymą kartu.

Apytiksliai pratimų komplektai

Pirmasis kompleksas

Antrasis kompleksas