Deja, ne visos nėščios moterys turi gyvenimo aplinkybes, kad būtų galima šią pareigą perkelti į kažkieno patikimus pečius. Čia mes einame į parduotuvę už būtinus pirkinius ir eikime kaip našta mulai. Čia yra kruopšta meilužė, užsiimanti valymu su baldų pertvarka, todėl išreiškiamas "lizdų sindromas", kuris pasireiškia moterims, esančioms padėtyje. Jau nekalbant apie nėščias moteris, gyvenančias kaimo vietovėse, kur negalima palikti rūpesčių ir bėdų per dieną.
Ar galima svorį nėštumo metu laikyti ar yra kokių nors išimčių? Turite žinoti, kad tokiais atvejais galite rizikuoti savo vaiku ir sau. Jei jaunos moters kūnas nėra apmokytas, gali kilti persileidimo grėsmė. Todėl, jei nenorite dėvėti svorio ir po kurio laiko pastebėjote skausmą apatinėje pilvo srityje, pastebėję, nedvejodami kreipkitės į gydytoją arba paskambinkite greitosios pagalbos automobiliu. Tik laiku teikiama medicininė pagalba gali sutaupyti nėštumą nuo nepalankių rezultatų. Net jei atrodo, kad situacija nėra pernelyg rimta, o skausmas nėra stiprus, būtina pamatyti gydytoją. Tik ekspertas gali teisingai nuspręsti, ar verta tik skirti piliulę, ar jums reikia rimtesnės medicininės intervencijos. Kartais situacija gali būti tokia pavojinga ir trumpalaikė, kad taupant sąskaitą prasideda tik minutę.
Tačiau kėlimo svoriai pavojingi ne tik vaikui. Be to, nėščia patiria sunkias apkrovas, kurios daro įtaką kūnui daug daugiau nei prieš nėštumą. Šios apkrovos įtakoja skeletą, padidindamos jau stiprų spaudimą ant stuburo, ypač jo juosmens ir krikščioniškose srityse. Gali būti skausmas nugaros srityje. Taip pat silpnoji grandis, kuriai būdinga padidėjusi apkrova, taip pat tampa sąnarių kremzlės, kuriomis pasikeitė nėštumo hormonų įtaka. Faktas yra tas, kad kūnas ruošia motinos organus ir sistemas vaiko gimimui. Kad būtų lengviau atskirti dubens kaulus prieš gimimą, gaminamas specialus hormonas, kuris sudaro kremzles, esančias ant kaulų sąnario krašto, labiau traškios. Tačiau šis hormonas turi įtakos ne tik galvos sąnarių ir dubens kaulams, bet ir visoms moters sąnaroms. Štai kodėl turėtumėte rūpintis savimi. Po vaiko gimimo darbo krūvis ir darbas nesibaigia, bet tik prasideda. Vaikui, norint pilnai vystytis ir augti, reikia sveikos, linksmos motinos.
Bet ką daryti, gyvenimas eina, o pagalbininkai ne visada yra po ranka? Yra keletas taisyklių, kurios gali palengvinti nėščios moters gyvenimą ir sumažinti grėsmės pavojų.
1) Nejunkite pirkinių į vieną maišelį, paskirstykite svorius tolygiai abiem rankoms.
2) Jei įmanoma, nepirk per daug produktų (ne daugiau kaip 3 kg).
3) Nepalikite gravitacijos nuo žemės, nuleiskite. Geriausia pakelti sunkumą iš pusės sėdėjimo vietos, šiek tiek pasklindusi kojas, kad apkrova nepatektų į nugarą, o ant kojų.
4) dėvėkite prenatalinį tvarsliavą, kuris paskirstys stuburo apkrovą tolygiai.
Jei esate sportininkas ar sportuojote prieš nėštumą, tada nėštumo metu turėtų būti apribotos arba visiškai pašalinti tokią veiklą. Šiuo atžvilgiu verta konsultuotis su nėštumo akušeriu-ginekologu. Perjunkite veiklą lengvesniam sportui: joga, nenutrūkstamas maistas, lauko pasivaikščiojimai, fitball, ryto pratimai. Dabar žinote, kaip nėštumo metu galite nešioti svorio, bet geriausia ne piktnaudžiauti.