Kaip parodė neseniai atliktas tyrimas, kūdikio antsvorio rizika netgi leistina svorio padidėjimo nėštumo metu.
Harvardo medicinos mokykla atliko tyrimą. Jame dalyvavo moterys, kurios nėštumo metu padidino rekomenduojamą svorį ir šiek tiek pridėjo svorį nėštumo metu. Pasirodo, kad moterims, dirbančioms su didelio svorio, padidėjo rizika, kad vaikas keturis kartus turės vaikus, o per trejus metus patirs pertekliaus svorį.
Standartinė svėrimo procedūra kiekvienam prenataliniam gydytojo egzaminui kelia susirūpinimą daugeliui moterų. Neseniai mes pradėjome remtis informacija apie kūno masės indekso testus, kurie atliekami nėštumo pradžioje ir pabaigoje.
Svorio padidėjimas nėščioms moterims skiriasi. Tačiau patariama ne įgyti daugiau nei 10-12 kilogramų. Viršutinė kūno masė gali turėti įtakos ne tik moters, bet ir kūdikio sveikatai, ypač padidėja kraujospūdis.
Bet kokiu atveju, svorio padidėjimas atsiranda, neatsižvelgiant į tai, ar būsimoji mama leidžia sau leisti. Organizmas rekonstruojamas, čia yra paprasti skaičiavimai: gimdos ertmės raumens audinys sparčiai auga - plius 1 kg; kraujo tūrį didėja - plius 1, 2 kg; placenta sveria 0,6 kg; pieno liaukos - pridėsime 0, 4 kg; auglio skystis - dar 2,6 kg; taip pat riebalų sankaupos, sukauptos kūno ateityje žindyti, - mes vis dar pridėti 2, 5 kg. Tuo pačiu metu nepageidautina padidinti produktų skaičių, nes būtinybė valgyti du yra tik mitas.
Nepamirškite apie vaiką, kurio svoris vidutiniškai 3, 3 kg. Iš viso nėštumo metu moteris padidina iki 11,5 kg. Pridėto kilogramo kiekis tiesiogiai priklauso nuo gimdyvės motinos svorio prieš nėštumą ir jo kūno masės indeksą.
Britų gydytojai ir jų amerikiečių kolegos yra įsitikinę, kad moterys, kurioms prieš nėštumą buvo didelis kūno masės indeksas (IMI), turėtų atidžiai stebėti svorį ir, jei įmanoma, apriboti valgymą. "Nėra jokių įrodymų, kurie patvirtintų, jog žindant kūdikį moteriai yra svarbus svoris nėštumo laikotarpiu. Absoliučiai nereikia gauti papildomų svarų. Ir nėštumo metu galima išlaikyti priimtiną normalią svorį, o gebėjimas žindyti nėra susijęs su juo. Tyrimai rodo, kad jei maitinate kūdikį motinos pienu ne trumpiau kaip šešis mėnesius, tai yra veiksmingas būdas numesti svorį ", - sako ekspertai.
Kasdienė kalorijų norma, kurią vartoja būsimoji motina, neturėtų viršyti 2000. Žindymo laikotarpiu šią kalorijų kiekį galima padidinti tik 500 arba 750.
Kai krūtimi maitinančios moterys sukelia mažai aktyvų gyvenimo būdą, dažnai būna alkio jausmas, o slaugos motinos labai maitina. Tai yra problema, dėl kurios daugelis moterų negali prarasti svorio, įdarbinti nėštumo metu.
Svoris po gimdymo: kaip prarasti papildomų kilogramų, gautų nėštumo metu.
Čia ir internetiniuose forumuose, skirtuose nėštumui ir motinystei, populiariausios temos yra nepaprastos įvairiausių produktų troškimo temos ir būdai, kaip atsikratyti perteklinio svorio. Ekspertai pataria nėštumo metu stebėti tam tikrą mitybą ir nesijaudinti dėl svorio padidėjimo, nes jei pastangos bus veltui, tai tik susijaudins būsimąją motiną ir, žinoma, bet kokiu būdu nepagerins jos sveikatos. Negalima tikėtis greito rezultato atsikratyti įvesto pertekliaus svorio ir grįžti į normalią per kelias savaites, nes svoris buvo įgytas devynis mėnesius. Vis dėlto geriausios ir efektyviausios svorio priemonės po kūdikio gimimo yra sveikos sveikos mitybos ir lengvai tinkamos.
Nėštumo metu nedidelis svorio padidėjimas, neviršydamas normos, moteris galės sugrąžinti formą per artimiausius aštuonis mėnesius nuo vaiko gimimo. Jei įgytas svoris yra daug didesnis už normą, atsikratyti jo nebus taip lengva. Žindymas kartais skatina svorio mažėjimą, jei jis buvo atliktas mažiausiai šešis mėnesius, kitaip jis nebus veiksmingas. Normaliame būsenoje slauganti motina krenta grįžta tik nuplauti kūdikį nuo krūties.
Tačiau efektyviausias ir greitas būdas numesti svorį po vaiko gimimo yra fitneso klasės. Kai derinama su sveiką mitybą, fitnesas neturi įtakos motinos pieno kokybei ir kiekiui, bet tai pagreitina svorio praradimo procesą ir padeda išvengti gimdos depresijos.