Nusiplauk rankas
Paprasčiausias būdas užkirsti kelią infekcijai yra laikytis pagrindinių higienos taisyklių. Visų pirma, reguliariai ir kruopščiai nusiplauk rankas, o ne tik tada, kai jūs ketinate užkąsti darbe. Būtina, kad sergantis kolega prapūstų arba kosuliuotų - užkrėstos lašelės gali atsigulti ant delnų. Ir po to, iš viso nėra būtina traukti rankas į burną, kad užkrėstų. Pakanka tampyti akimis, nusiplizyti nosį ar net įdėti pirštus į lūpas. Jūs pats nepastebėsite, kaip jūs perneša infekciją į savo kūną. Kaip matyti iš Virginia Medical University tyrimo, virusai taip pat puikiai perduodami per jungiklius, durų rankenas ir telefonų telefonus.
Sustabdyti emocijas
Daugelyje kompanijų, įskaitant profesionalius kolektyvus, yra tam tikros pasveikinimo ir atsipalaidavimo tradicijos. Moterys simboliškai pabučia į skruostą, vyrai mano, kad yra jų pareiga pasikalbėti su kiekvienu stipresnės lyties kolega. Taigi, epidemijos metu šiuos papročius geriau nepaisyti. Taigi, jūs sumažinsite fizinį kontaktą su galimu užkrėstu.
Gaukite vakcinuotą
Daug rusų yra kategoriškai prieš gripo šūvius. Pagrindiniai argumentai yra galimi alerginės reakcijos, o ne 100 proc. Apsaugos garantija. Bet 100% garantija nesuteiks jums jokių atsargumo priemonių, todėl tikėkite manimi: vakcinacija yra daug geriau nei nieko. Be to, jei susirgsite po vakcinacijos, liga bus daug lengviau ir be komplikacijų.
Gerti vitaminus
Sumažėjusį imunitetą reikia grąžinti įprastai. Valgykite multivitaminų, valgykite daugiau daržovių, paimkite trivialų askorbą, kad papildytumėte vitaminą C. Įrodymas, kad jis sustiprins jūsų apsaugą nuo gripo, bet bendra kūno korekcija jums net negalės pakenkti.
Eik žemyn laiptais
Geriausias būdas padidinti kūno atsparumą virusams yra sveikos gyvensenos vedimas. Idealiu atveju tai yra atsisakymas rūkyti, subalansuota dieta ir pakankamas fizinis aktyvumas. Biuro versija - vaikščiojimas laiptais, dienos perėjimas 30 minučių, ryto pratimai ir, žinoma, geras miegas bent 8 valandas per dieną.
Dėvėkite drabužius
Kai žmogus čiaudina ar kosulys, mikrobų momentinės žalos zona gali būti iki 1,5 metro. Ir todėl, jei sėdite prieš ką nors, kas nėra labai gerai, jums nepakanka. Žinoma, per daug dirbti marlės tvarsčiu, bet jūs galite uždėti megztinį arba apatinį apatinį apykaklę. Be to, laikas nėra šiltas. Su lengvu rankos judesiu galite traukti apykaklę į nosį ir bent kažkaip apsisaugoti nuo infekcijos.