"Gera treniruotė yra tokia, kuri išnaudoja". Iš tiesų, pratimas yra veiksmingas, todėl tam tikras rezultatas - atkuriamas raumenų tonusas, deginama tam tikra kalorijų dalis, didėja ištvermė. Dėl to pakanka paprasčiausiai atlikti pratybas kokybiniu būdu - ne daugiau, ne mažiau. Darbas "ant nusidėvėjimo", pernelyg didelis įtempimas, staigus požiūrių padidėjimas sukels priešingą poveikį - mechaninė mikro trauma, išsekimas ir rimtas stresas širdies ir kraujagyslių sistemoje.
"Sporto salė sukurs mano figūrą vyrišką." Tam tikras pradinių mokymo etapų padidėjimas yra normalus. Riebalų nuosėdos dar nėra pradėtos tirpti, o raumenys jau tampa stipresni - tai visa įsivaizduojamos "perkrovimo" paslaptis.
"Svorio netekimui reikia tik kardio". Aerobinis krūvis iš tiesų suteikia kūnui elegantišką kontūrą, tačiau jėga leidžia jums kovoti su papildomomis svarosiomis medžiagomis gerokai: jie taiso raumenis, skatina medžiagų apykaitą. Norite greitai atsikratyti nereikalingų tomų? Pasirinkite kompleksus, apimančius abu mokymo tipus.
"Jūs turite dirbti intensyviai." Tai pavojingas mitas: aktyvumas su aukštu širdies susitraukimų dažniu (anaerobinis) - pradeda sunaikinti ne riebalus, bet angliavandenius, visos kūno sistemos veikia su overexertion, yra problemų su kvėpavimu ir širdies plakimu. Jums nereikia tokios apkrovos - nebent jūs ketinate dalyvauti varžybose.
"Tu negali treniruotis vakare." Galite - jei į salę įeinate kelias valandas prieš miegą. Dėl poilsio kokybės ir trukmės vėlavimo fizinis pajėgumas nedaro įtakos.