Vaikščiojimas
Esant pakankamai kraujo į kaulinį audinį, kalcio "išplauti" iš kaulų nėra, todėl nei kūdikis, nei motina nekentės kalcio stokos. Tinkama mityba kartu su pasivaikščiojimais padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir palaiko įprastą žarnyno peristaltiką. Problema su vidurių užkietėjimu tampa aktuali toms moterims, kurios anksčiau neturėjo problemų su išmatomis.
Po vaikščiojimo vaizdingose vietose gerėja nėščios moters nuotaika, ji jaučiasi daug geriau ir jaučia didelį energijos spūstį. Kiekvieną dieną turėtum vaikščioti 2 valandas. Ir jei nėščios moters sveikatos būklė leidžia, galite ilgai vaikščioti. Kai sunku praleisti tiek daug laiko kelyje, geriau vaikščioti tris kartus per dieną trisdešimt minučių. Jei prieš nėštumą moters gyvenimo būdas buvo neaktyvus, jis negali staiga pasikeisti. Turėtumėte pradėti 10 minučių pėsčiomis ir palaipsniui didinti pasivaikščiojimų trukmę.
Drabužiai
Vaikiškus drabužius reikia pasirinkti pagal orą ir sezoną. Nepalikite vėjo švelnios palaidinės ar apsiaustykite daugybe dalykų. Drabužiai neturėtų trukdyti judėti, būti patogūs ir lengvai. Jei lauke yra gaivių orų, geriau nešioti vėjui atsparią ir neperšlampančią striukę, jei oras karštas lauke, tada jūs turėtumėte nustoti pasirinkti natūralius drabužius, kad organizmas galėtų "kvėpuoti" ir sugerti prakaitą.
Perkaitimas ir kūno hipotermija yra vienodai kenksmingi. Batai turėtų būti dėvimi ant plokščio pado arba ant tvirto, žemo kulno nuo 3 iki 4 cm. Patogu vaikščioti sportiniais batais ir sportiniais drabužiais. Nevaikščiokite ledo ir lietaus, taip pat šlapio sniego ar lietaus metu. Kai nėra vėjo ir sausas sniegas nuteka iš dangaus, šis vaikščiojimas tik pagerins nuotaiką ir bus naudingas. Vasarą geriau vaikščioti, kai tai nėra karšta, o ne labai didelė saulės aktyvumas, šį rytą iki 11 val. Ir po 17 val. Vakare. Kai gatvės temperatūra viršija 30 laipsnių, geriau likti namuose, o ne rizikuoti savo sveikata.
Žydėjimo laikotarpiu geriausia išvengti didelio kapsulės vietos, nes augalų žiedadulkės gali sukelti alergiją. Per šį laikotarpį moterys turėtų susilaikyti nuo vaikščiojimo, jei prieš nėštumą jie buvo alergiški žiedadulkėms. Netinka vaikščioti miesto greitkeliais, kurie yra prisotinami oru su išmetamaisiais dūmais. Tai negali būti naudinga, tačiau tik turės žalingą poveikį motinai ir jos būsimam vaikui.
Vaikščiojimas geriau tinka pakrančių vietovėms, aikštėms, parkams. Kadangi yra suolai poilsiui ir oras yra švaresnis. Ir tada, jei moteris susirgo, tada žmonės, kurie yra parke, ateis į savo gelbėjimą, arba ji pati telefonu paskambins greitosios pagalbos automobiliui ir nurodo gerai žinomos vietovės pareigą. Dėl šios priežasties jums nereikia vienas vaikščioti ir bėgti į stepę, kalnus ar mišką. Gera vaikščioti asfaltuotu ar asfaltuotu keliu.
Nėščios moterys, gyvenančios plokščiu paviršiumi, draudžiama būti aukščiau nei tūkstantis metrų virš jūros lygio esančio aukščio. Slėgio keitimas turės blogą poveikį nėščios moters sveikatai, sukels pasikeitimą arteriniam slėgiui moteriai, taip pat sukels kraujagyslių tonusą, o vaikas sukels deguonies trūkumą.
Svarbu kvėpuoti ir judėti tinkamai. Būtina tolygiai paskirstyti kūno svorį, neapsukti į apatinę nugaros dalį, neskubėti, gali sukelti traukulius ir skausmą. Jei norite eiti toliau nuo kulno iki kojinių, tai apsaugo jus nuo vaikščiojimo takų ir nuo kojų kamieno. Kvėpavimas turėtų būti ramus ir lygus. Kai vaikščiojimo ritmas yra labai greitas, gali pasireikšti dusulys. Tada vaikščiojimas turėtų būti sustabdytas, sėdėti ant stendo, pailsėti. Norėdami eiti namo, jei nematomos pojūčiai jaučiamas apatinėje pilvo dalyje, spaudimas ir sunkumas apatinėje pilvo srityje didėja.
Apsilankymas pasivaikščiojimas yra draudžiamas, kai kyla grėsmė priešlaikiniam gimdymui, abortas. Šios sąlygos reikalauja laikytis lovos. Geriausia su ginekologu aptarti optimalaus fizinio aktyvumo ir fizinio aktyvumo klausimą.
Jei jūsų sveikata pablogėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Pačiam turi turėti pasą, keitimo kortelę, sveikatos draudimo polisą. Idealiu atveju, visi dokumentai ir bandymų rezultatai turi būti įdėti į aplanką, įdėti į krepšį ir nedalyvauti maišelyje prieš pristatymą. Tai sutaupys laiko, norint rasti reikalingus dokumentus. Gydytojas nustatys, ką daryti su moterimis, kad sumažintų žalą naujagimiui. Būkite sveiki ir vaikščiokite su malonumu.