- Vištienos filė (krūtinė) - 2 vnt
- Lankas - 1 vnt
- Morkos - 1-2 gabaliukai (maži)
- Sūris - 100 gramų
- Druska - 2 pinch
- Majonezas - 2-3 arbatinius šaukštelius
- Juodųjų pipirų milteliai - 2 suvilioti
- Augalinis aliejus - 1 st. šaukštas
Labai paprastas vištienos filosofijos receptas mikrobangų krosnelėje leis greitai paruošti lengvą ir skanų patiekalų pietums ir net vakarienei. Paruošimo procesas netaptų jums pernelyg pavargęs, o rezultatas bus maloniai nustebintas - po to, kai visa filė bus garantuota sultinga. Vasarą karštuoju sezonu (kai jūs net nenorite eiti į viryklę, o ne ką valgyti), mikrobangų krosnelė greitai padės paruošti vakarienę. Kaip virti vištienos filė mikrobangų krosnelėje: 1. Vištienos filė (dažniausiai krūtinė) aš pjaunama per pusę taip, kad skiltelės būtų plonesnės. Aš plaunau 2. Švelniai supjaustykite filė, druska ir pipirais. Galite pabarstyti su mėgstamais prieskoniais. 3. Išvalykite svogūnus ir morkas. 4. Smulkiai pjaustykite svogūnus, morkas trina ant trintuko. 5. Tepkite mikrobangų krosnelių indų dugną ir sienas su augaliniu aliejumi ir padėkite filėles. 6. Filos viršuje paskirstykite lygų svogūnų ir morkų sluoksnį. 7. Be daržovių, švelniai tepkite majonezą (norint pagreitinti procesą, aš dažnai sumaišykite svogūnus, morkas ir majonezą atskirame dubenyje ir tada paprasčiausiai pasklindu masę ant filoso). 8. Uždenkite dangtį ir nuneškite į mikrobangų krosnelę. 9. Visą maitinimą įjunkite 10 minučių. 10. Tada nuimkite dangtelį, pabarstykite patiekalą su tarkuotu sūriu ir virkite be dangčio! Mes pastatėme 5 minutes tokia pačia galia, kad pasiektume pilną pasirengimą. Išjungus mikrobangų krosnelę, leiskite indą keletą minučių į orkaitę, o po to - stalo su bet kokiu garnitu ar be jo. Malonu apeiti!
Porcijos: 2