Kai mes esame sveiki, mes puikiai atrodo: puikus veido spalva, prabangūs plaukai, stiprūs nagai. Žinoma, jūs žinote šią paprastą aksiomą: viskas, kas vyksta mūsų viduje, atsispindi išorėje. Dažnai mes darome didelę klaidą ir užmaskuoja makiažo problemas, o ne rūpinasi juos nugalėti iš vidaus ...
Ankstyvojoje stadijoje savęs diagnozuoti ligas gali išgelbėti mus nuo daugelio sveikatos problemų ateityje. Šie veiksmingi ir labai paprasti testai padės nustatyti, kiek tinkamo gyvenimo būdo, kurį atliekate, ar jūs valgote racionaliai ir ar viskas atitinka jūsų sveikatą. Taigi pabandykite išbandyti savo kūną ir klausytis to, ką jis bando perduoti mums ...
1. Ar jūs neturite dehidratacijos?
Susiplieskite save nuo riešo odos išorėje. Jei oda greitai išlyginta, vartojama pakankamai skysčių. Jei tai užtruks kelias sekundes, organizme trūksta vandens. Patikrinkite šlapimo spalvą. Kuo tamsesnis, tuo daugiau skysčių reikia vartoti.
Kodėl tai svarbu? Vandens trūkumas organizme sukelia blogą koncentraciją, nuovargį ir galvos svaigimą.
Jei vandens nepakanka. Kaskart po kavos ar arbatos išgerkite stiklinę likusio vandens. Reguliari arbata pakeičia žolelių ir atsisako kavos, kuri pašalina reikalingą skysčių iš kūno. Gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną.
2. Liga kalba
Ar turite burnoje ilgalaikių opų? Patikrinkite, ar kalboje yra baltos dėmės ar skausmingos raudonos sritys? Atkreipkite dėmesį į jo spalvą. Liepos galas atspindi plaučių būklę, pagrindą - blužnį ir skrandį, šaknis kalba apie inkstų būseną, šonines dalis - kepenis ir tulžies pūslę. Paprastoji liežuvio spalva yra rausva.
Kodėl tai svarbu? Jei žiūrite į burną, galite ne tik nustatyti karieso ir stomatito buvimą, bet ir ankstyvoje ligos stadijoje nustatyti daugybę vidaus organų.
Ką turėčiau daryti, jei aš turiu problemų mano burnoje? Plyšys burnos kampuose rodo, kad trūksta B vitaminų. Reitingai ir opos burnoje rodo burnos uždegimą, kurį sukelia įvairios infekcijos. Plokštelė tam tikrose kalbos vietose - apie problemas, susijusias su organais, už kuriuos šios zonos yra atsakingos. Jei savidiginio diagnozavimo metu pastebite kažką negerai burnoje, nedelsdami kreipkitės į savo odontologą ir apsilankykite terapeutu.
3. Kokios akys paslėptos?
Žvelgdami į veidrodį, traukite apatinę voką. Kokios spalvos yra audinys pagal akies kraštą? Jei vidinis akies kraštas yra šviesiai, patikrinkite hemoglobino lygį.
Kodėl tai svarbu? Šis paprastas būdas yra galimybė ankstyvoje stadijoje nustatyti anemiją, kuri kyla dėl geležies trūkumo organizme.
Kad nebuvo anemijos. Siekiant išvengti tokių ligų, valgykite pakankamai pupelių, sveikų grūdų produktų, tamsių lapinių daržovių, jautienos kepenų. Pusryčiai yra geresni nei avižiniai dribsniai, praturtėti vitaminais ir mineralais, todėl jūs pateiksite savo kūnui pakankamai geležies. Nevalgykite kavos ar arbatos valgydami. Geriau gerti stiklinę apelsinų sulčių, nes jame esantis vitaminas C dvigubai padidina geležies absorbciją.
4. Apie kokius kukurūzus
Jei kojos turi kumeliukus iš batų, tada kūnas - tam tikros problemos.
▲ ragenos "kalimas" ant kulno kraštų - atkreipkite dėmesį į sąnarius.
▲ Jei kumpis "suklastotas" nuo kulno juda į vidinę pado dalį, pakelkite koją - įsitraukite į žarnas.
▲ Kojos ant išorinių kojų kraštų - patikrinkite stuburo.
▲ Kukurūzai po kairiuoju mažu pirštu ant kojos - problemų su širdimi, dešinėje - su kepenimis.
▲ Kukurūzai ant padų, esančių priešais keturis pirštus (išskyrus didelius), liudija apie nervų perteklius ir išnykimą.
▲ Ant išorinių kraštų, nykščių, nusausintos odos - patikrinkite skydliaukės liauką.
5. Viskas yra jūsų rankose
Dėl lankstų pirštų ir pirštų, rytietiški gydytojai nustato, kiek kūnas yra užterštas šlakiu. Prieš eidami miegoti, naudokite riebalinį augalinį aliejų - alyvuogių arba sezamų aliejų: galite ištraukti toksinus iš kūno. Ši procedūra suteikia ne tik milžinišką kosmetinį efektą - tai vienas iš teisingų būdų, kaip išgydyti kūną ir atstatyti jėgą.
6. Kokia yra jūsų liemuo?
Tai paprasta savi diagnozė - matuokite juosmens aplink bambą. Jo apimtys nuo 81 iki 88 cm? Tai rodo rimtą pavojų sveikatai. Jei tūris viršija 88 cm, pavojus atitinkamai padidėja. Moterys, turinčios figūrą, panašią į obuolio formą (padidėjęs pilnas aplink juosmenį), gali būti linkusios į širdies ir kraujagyslių ligas. Kriaušės formos figūroje (padidėjęs pilnasis klubų ir sėdmenų srityje) ši rizika yra daug mažesnė.
Kodėl tai svarbu? Išsamumas yra padidėjusi našta visiems organams ir sistemoms, ligų, tokių kaip insultas ir širdies smūgis, rizika susirgti diabetu.
Perkelk daugiau ir valgyk teisingai! Net jei jūs neteksite 5-10% viršsvorio, jūsų sveikata žymiai pagerės. Mažėja cholesterolio kiekis, širdies ir stuburo apkrova sumažės. Nesėdėkite ant kietos dietos ir palaipsniui eikite į sveiką ir sveiką maistą.
7. Impulso matavimas
Atlikite keletą fizinių pratimų ir iškart po to, kai imsite pulsą. Jei jis yra daugiau kaip 135 kartus per minutę - atkreipkite dėmesį į širdies ir kraujagyslių sistemos problemų prevenciją.
Praėjus trims minutėms po įkrovimo išmatuokite pulsą. Jei neturite sveikatos problemų, pulsas turėtų grįžti į normalią būseną. Dėl šios savianalizės ligos ankstyvoje stadijoje yra lengviau identifikuoti ir prireikus lengviau gydyti. Prisiminti: širdies ir kraujagyslių ligos nėra pokštas!
Kodėl tai svarbu? Širdies ritmas rodo nervų sistemos būklę, parodo širdies darbą ir todėl atskleidžia bendrą kūno būklę.
Ką turėčiau daryti? Fitnesas yra sveikatos garantija. Mokyk save. Paimkite laiko, kad galėtumėte krauti ir vaikščioti pėsčiomis, o savaitgaliais net kelias valandas praleidžia grynu oru. Kraujas, deguonies kiekis ir fizinis aktyvumas reikalingas širdies raumenims.