Mes einame toliau - mes svarstome metinį sveikatos kalendorių. Mes jau planavome, kas turi būti padaryta metų pradžioje ir pasiekė balandžio mėn.
Dažnai balandžio mėnesį būdingas perėjimas prie vasaros laiko ir oro sąlygų svyravimų. Balandžio mėnesį, kai imunitetas susilpnėjęs, lengva susirgti, nes virusai "klijuoja" prie klonų. Dar daugiau atsiranda saulėje, reikia imtis medicininių saulės spindulių, pradėti valgyti žalumynus ir sudaryti dienos režimą, kurį pasiliksite.
Aplankykite dermatologą: jūsų sveikatos būklė yra vaprele - plaukų ir odos būklė. Jei jus kankina bet kokios problemos, jaunikis pasirinks specialiai vitaminų preparatų vaskompleksui. Vėlgi, jei nėra kontraindikacijų, eikite į soliariumą arba "degintis" po kvarco žibintu.
Valgyk daugiau salotų!
Šviežiose žalumynuose yra daug vitaminų ir mineralų. Tai puikiai pagerina odos būklę, normalizuoja medžiagų apykaitą, stiprina kraujagyslių sienas, pašalina druskos ir cholesterolio kiekį iš organizmo. Balandyje tai būtent tai, ko mums reikia!
Pradėkite valyti limfą: geriau tai daryti prižiūrint gydytojui. Čia jūs gausite medicinines infuzijas iš medaus, dilgėlių, eglės ir aviečių. Taigi atkurkite indų elastingumą ir pašalinkite žiemą sukauptą šlaką.
Jei sergate katarine liga, jums reikės alergologo rekomendacijų, tik jis galės nusipirkti antihistamininių vaistų. Atminkite, kad žydėjimo laikotarpiu imunoterapija nevykdoma.
Kompensuokite jodo trūkumą. Valgyk miltams, riešutams, žuvims, jūrų vėriniui, kepenims, krevetėms, o valgant maistą įpilkite jodinto druskos.
Atminkite, kad perėjimas prie vasaros laiko neturėtų sukelti streso organizme. Jūs turite padaryti viską, kad padarytumėte žalą, tai buvo minimalus: prieš eidami miegoti įkvėpti gryną orą, atsinešti kontrastinį dušą ir treniruotis dešimt minučių, eiti miegoti valandą anksčiau.
Tender May
Na, čia jau ir artėja šiluma, tačiau gegužės oras yra labai apgaulingas. Būk budrus! Žinoma, daugelis iš mūsų jaučia šilumą, kai pradeda suknelę vasarą, tačiau nepamirškite, kad, kai kūnas yra aušinamas, galite sugauti adnexitą ir ilgą šaltinį. Pagal statistiką ilgas buvimas pavasario projekte ar darbe sode paprastai sukelia radikulitą.
Pasitarkite su gydytoju. Dabar jūs turite išsiaiškinti savo sveikatos būklę apskritai - atlikti šlapimo ir kraujo analizę. Galbūt gydytojas atsiųs jums patikrinimą, todėl neapsunkinsite - būtinai peržiūrėkite.
Terapeutas įvertins jūsų sveikatą ir patars, kaip praleisti geriausią vasarą, kur geriau eiti į poilsį ir kur eiti, tai nėra verta. Tazhenuzhno vėl atlikti tyrimą dėl skydliaukės hormonų ir hormonų fone. Prieš vasaros keliones tai būtina: reikia žinoti, kiek ilgai galite likti saulėje, kur geriausia pailsėti vasarą (miškas, jūra, kalnai ir kt.).
Aplankykite mitybos specialistą arba gastroenterologą. Specialistas galės pateikti jums individualias rekomendacijas, kurios suteiks jums galimybę apsisaugoti nuo ūminio įvairių ligų paūmėjimo, be to, jūs galėsite gerai jaustis kelionės ir perkėlimo metu. Jei turite papildomo svorio, specialistas galės jums pasirinkti tinkamą dietą.
Atlikite kraujagyslių ultragarsu, taip pat eikite į kraujagyslių chirurgą. Net jei jūsų kraujagyslės yra tinkamos, profilaktika varikozės venų: ne dėvėti storus drabužius, nuolat treniruoti kojų raumenis, ne pernelyg deformuoti.
Prieš eidami į kelionę atnaujinkite rinkinį. Turėtų būti otbolio priemonė gerklėje, kosulys, kremai nuo mėlynių ir mėlynių, uodai ir skrandžio vaistai. Jei norite uzdegti, prisiminkite, kad gegužės saulė yra labai pavojinga, taigi atsiranda nudegimų ir apsaugos nuo saulės.
Pasiruoškite vasarą - apsilankykite treniruoklių klube, sveikatingumo centre ar treniruoklių salėje, pasirenkate programą sau. Jei jums nepatinka tokios apkrovos, skolinasi žmonės, jie ne tik padeda išlaikyti save formą, bet ir suteikia gerą nuotaiką.
Ah, vasara, vasara ...
Jūra, poilsis, paplūdimys, saulė, atostogų romanai! Saugokitės nuo saulės nudegimo ir seksualiai perduodamų ligų prevencijos. Atminkite, kad vaisių, šviežių daržovių ir uogų sezono metu labai lengva pasiimti žarnyno lazdelę. Be to, nepamirškite, kad kuo aukštesnė yra + 26 laipsnių temperatūra, tuo daugiau ūminių yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
Birželis: sezono pradžia
Nepaisant to, kad jūs galite palikti atostogas rugpjūtį, bet kuriuo atveju birželio mėnesį turėtumėte praleisti daugiau laiko atsipalaiduoti, vaikščioti lauke, valgyti vaisius, šviežias daržoves ir žalumynus bei susirasti draugų vasaros saule.
Atkurkite raumenų toną, nes priešais juos laukia didelė apkrova. Vykdykite aktyvų gyvenimo būdą, judėkite daugiau ir pasirenkate sau specialią fitneso programą: su dienos greito pėsčiųjų, plaukiojimo ir dviračių (kelis kartus per savaitę) pagalba galite sustiprinti save!
Atsisiųskite TORCH infekcijos analizę, kad išvengtumėte galimų problemų. Nepamirškite namų ir intymios higienos taisyklių, nes dauguma "moterų" ligų susidaro vasarą, kai šių taisyklių nesilaikoma.
Jei balta oda yra grietinė ir bijote saulės, kreipkitės į dermatologą, kad galėtumėte sužinoti, kiek laiko galite pasiimti saulės vonią ir pasiimti efektyvią apsauginę nuo saulės apsaugą.
Apsilankykite akių skaitytojui. Tiesioginiai ultravioletiniai spinduliai gali pakenkti jūsų regėjimui ir adatoms, todėl jūs turite žinoti apie jų sveikatos būklę ir patarti apie akinius nuo saulės ir matomą mitybą.
Pradėk palaipsniui švelninti kūną: birželio mėn. Tai geriausias laikas.
Kilus kietam ir kontrastiniam dušui, jei nėra genitologinės sistemos ligų, tada pasiimkite druskos vonią, pabandykite švelniai sudrėkinti, kad galėtumėte pagerinti kūno apsaugą!
Poplar pūkas, karštis, liepa ...
Liepa yra saulės aktyvumo pikas, kai mes turime maksimaliai atsipalaiduoti. Daugiau geriamųjų skysčių (arbatos, mineralinis vanduo, sultys), poilsio ir atkreipkite dėmesį, kad švelninant širdies ir kraujagyslių ligas.
Sulenkite arba eikite į kardiologą: leisk gydytojui pasakyti, kas uvas yra arterinio slėgio normos, padaryti širdies elektrokardiogramą. Specialistas turėtų pateikti rekomendacijas, kaip apsisaugoti nuo slėgio padidėjimo ir VSD pablogėjimo.
Apsaugokite nuo žarnyno infekcijų! Vasarą, kai auginami vaisiai, uogos ir daržovės, padidėja ūminio žarnyno infekcijos sužalojimas. Jei ketinate eiti miegoti už miesto ribų, būtinai atneškite regidroną, ramunėlių arbatą, dezinfekcijas nuo viduriavimo, aktyvuotą medžio angą. Pirkdami visus vaistus netrukus prieš kelionę, patikrinkite galiojimo pabaigos datą.
Jei esate alergiškas, tada būkite budrūs, po visiško tuopų pūkų. Specialūs vaistai, kuriuos skirsite alergologu, galėsite išgelbėti jus nuo alerginio konjunktyvito ir rinito. Todėl būtinai apsilankykite savo gydytojui!
Pasiimti vaizdo įrašą. Liepos mėnuo yra puiki galimybė pradėti valgyti teisingai - eik į vaisių ir daržovių maistą. Taigi jūs prarasite svorį ir naudodamiesi fizine veikla galėsite išlaikyti kūną geros formos. Vasarą geriau nevalgyti saldumynų ir angliavandenių, daugiau dėmesio skirti žalumynams ir salotoms - tai suteiks jums galimybę ne tik atsisveikinti su pertekliniu svoriu, bet ir išvalyti toksinų medžiagą iš šlakų.
Jei turite troškulį, gerai jį užgesinkite. Atminkite, kad juodoji arbata, gazuoti gėrimai ir kava yra trokšta draugais, jie stiprina. Geriau gerti kvasą, žolelių arbatas, sultis, vandenį, žalius arbatos, kompotus. Valgykite skystą maistą: okroshka, šalto šarmo.