Leiskite koreguoti hormonus
Nuo paauglystės iki paskutinių menopauzės mėnesių mūsų kūnas, kaip ir mūsų nuotaika, eina per pakilimus ir nuosmukius. Kad šie laikotarpiai būtų vienodi, daug moterų pradeda naudoti natūralias ne medikamentines priemones, kurios pašalina nemalonius simptomus ir pagerina emocinę būklę.
Jei sergate premenstruaciniu sindromu, yra menopauzės, menopauzės ar esate susirūpinę dėl kitų hormonų būklių, galite padėti žolelių.
Jonažolė prieš depresiją
Hormonų ir depresijos santykis nėra atsitiktinis. Estrogenas - medžiaga, reguliuojanti menstruacinį ciklą, taigi ir mūsų nuotaiką. Todėl, kai jo priėmimas yra pavėluotas (ciklo pabaigoje arba perimenopauzės metu), mes įsileidžiame į depresiją. Jonažolė ilgą laiką naudojama ir veiksmingai naudojama įvairiems depresams. Pastaba: maisto papildai, kurių sudėtyje yra 0,3 proc. Hipercino (veikliosios medžiagos, esančios perforuotoje jonažoleje). Dozė yra 300 mg kapsulėmis per parą. Jei vartojate kokių nors vaistų, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju.
Grizzly žolė nuo potvynių
Jungtinėse Amerikos Valstijose gyvenantys indai jau seniai naudojo brūkšnelių šaknį prieš potvynius. Dabar jis visur naudojamas priedų pavidalu. Žolė neleidžia auginti neaktyvių vėžio ląstelių, kurios gali pasislėpti estrogeno jautriuose audiniuose, taigi moterims, kurioms buvo kiaušidžių ar krūties vėžys, saugu jį vartoti. Atkreipkite dėmesį: dėl maisto papildų, kurių sudėtyje yra krevetės. Įprasta dozė yra 20 mg tabletėse du kartus per parą. Paimkite juos 6 mėnesius, kol pajusite jų efektyvumą.
Dvigubai pažvelk į menopauzę
Du menopauzės metu tyrimai, kuriuose dalyvavo moterys iš Vokietijos ir Pietų Korėjos, leido mokslininkams sužinoti, kad Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) ir Cimicifuga racemosa (rattlesnake) vartojimas silpnino menopauzės simptomus ir paskatino moterų gyvenimą patogiau. Galite pabandyti iš pradžių taikyti gruzdintojo rajų (Cimicifuga racemosa) ir pamatyti, ar yra reljefo: mažėja potvynių srautas, jei svajonė pagerėjo, ar nuotaika pagerėjo. Jei simptomai neišnyksta per mėnesį ar du, turite pradėti gydyti depresiją kitais būdais.
Nebent prasminga tuo pačiu metu paimti abiejų vaistažolių, pradėkite nuo vieno.
Dvivietis pažvelkite į pms
Naudodami pms metodą, pridėkite į savo mitybą daugiau magnio ir kalcio. Pastaba: vitamino D papildymas gerina kalcio absorbciją.
Beždžionių paprikos nuo netaisyklingų ciklų
Vitex agnus-castus (beždžionių pipirai) reguliuoja kraujo tėkmę, padeda moterims, sergančioms netaisyklingų ciklų. Žinoma, kad beždžionių pipirų sudėtyje nėra rimtų šalutinių poveikių, tačiau, kaip ir daugelis kitų vaistažolių, kurie pastaraisiais metais atėjo pas mus iš užsienio, ši priemonė nebuvo pakankamai ištirta. Gerovės gerinimas vyksta praėjus šešiems mėnesiams nuo žolių priėmimo.
Magnis iš blogos nuotaikos
Magnis gali susidoroti su daugeliu problemų, susijusių su PMS: nuo nusiminusi nuotaika iki kraujagyslių išsiplėtimo. Beje, daug magnio yra šokolado. Tai paaiškina padidėjusią šokolado paklausą per "kritines dienas". Pridėkite prie savo dietos daugiau magnio (maisto papildų forma). Pirmąsias dvi ciklo savaites vartokite po 200 mg per parą, o per pastaruosius du - 400 mg.
Kalcis nuo traukulių
Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad kalcio turtingas maistas gali sumažinti PMS sukėlimo moterims tikimybę. Atkreipkite dėmesį: į dietinius papildus ar vitaminų ir mineralų kompleksus, turinčius daug kalcio.