Pasak aktorės, grožis reikalauja kruopštaus rūpestingumo ir rūpestingumo, o ne injekcijas, implantus, plastiką, kad jūsų grožis padarytų net tokį patį, koks būtų, jei dirbtumėte kasdien. Turite pradėti kurti savo vaizdą, nes plaukai, makiažas ir kostiumas prisideda prie vaizdo sukūrimo. Ką reikia atkreipti dėmesį pirmiausia. Pradėkime nuo jo.
Maitinimas
Sophia pati myli makaronus. Jis sveria 60 kilogramų, padidėjęs 173 centimetrais, o kas 3 mėnesius tinka dviejų dienų iškrovimo dietai. Tai nėra tokia sudėtinga mityba, jei 2 dienas valgyti daržoves ir šviežius vaisius, išgerkite natūralias sultis. Kalbant apie kasdienį maistą, Sofija pataria, kad geresniam virškinimui pirmiausia yra baltymų maisto, ir po kelių minučių valgyti salotas, bulves ar košes. Negalima pradėti dienos, net jei nėra apetito, su viena puodelio kavos, geriau valgyti duoną ir vaisius. Tai suteiks jums linksmybės už visą dieną mokestį. Mokslininkai nustatė, kad kuo anksčiau žmogus patiria pusryčius, tuo geriau maisto absorbuojamas. Pasakojimas apie gausius pusryčius ir priešui suteiktą vakarienę yra aktualus iki šiol. Bet prieš vakarienę neturėtum valgyti, nei vieno gabalo.
Teisingas būdas susirgti liga ir nutukimu yra užkandis kelyje. Kai nuolat kramtyti, jūsų vidiniai organai neatsilaiko, o šie šokoladai, riešutai, lustai virsta tabletėmis jums. Jei esate alkanas, gerkite mineralinį vandenį ar sultis, o tarp valgių turite gerti daugiau. Tada jūsų kūnas nuolat valomas atliekomis ir tarša.
Tipiška kino žvaigždė vakarienė yra makaronai plius salotos, šiek tiek žuvies ar mėsos. Nebijokite makaronų, jie lengvai virškinami, nes sudėtingiems angliavandenims mažas kiekis yra būtinas organizmui, kad smegenys galėtų dirbti normaliai. Be to, makaronai - tai bulvės, ryžiai, žirniai, pupelės. Jei jie yra, bado pojūtis greitai praeina, nes cukraus kiekis kraujyje sumažėja. Dėl šios priežasties lengviau numesti svorį dietoje, kurioje yra daug sudėtingų angliavandenių, jie sukuria sotumo jausmą, kūno papildo reikalinga energija, o tada efektyviai degina.
Štai apytikslė 1 d. Dienos meniu su kino žvaigždute:
Pusryčiai - jogurtas su muselu arba pieno sriuba, virtas kiaušinis, grūdų duonos gabaliukas.
Pietūs - liesa mėsa ar žuvis, daržovių salotos, bet kokios košės.
Vakarienė - žuvis, liesos rūkytos dietos, vaisiai, žalios daržovės.
Dienos metu gerkite 2 litrus mineralinio vandens be dujų, gerkite nedidelėmis dalimis.
Jei neliesi ant sofos visą dieną, ilgai gyvenkite makaronus. Tačiau jie turėtų būti be padažų ir be riebalų padažų. Naudokite makaronus iš rupių miltų, jie suteikia daug daugiau naudos. Iš konservuotų maisto produktų - daržovių, padažų, mėsos reikia pašalinti, jos yra prasta mineralinių medžiagų ir vitaminų, todėl kenksmingos ir nenaudingos. Valgyk mažiau raudonos mėsos, pakeisk ją višta ir žuvimi. Pasak aktorės, jie neturi papildomų kalorijų ir kenksmingų riebalų. Ir jei jūs atsisakysite kepta bulvių naudai originalią salotą, tada vakarienė ar vakarienė bus naudingesnė ir skanu.
Oda yra sveikatos veidrodis
Jei šiandien rūpiniesi savo oda, jūs dirbate dėl savo ateities, nes moteris su gera oda atrodo puikiai bet kuriuo metu. Moterys su riebia oda yra laimė, vėliau ant jos atsiranda raukšlių. Tačiau dėl riebalų pertekliaus jie naudojasi stipriomis losjonais ir kremais, visa tai lemia tai, kad oda tampa ne tokia riebia, tačiau jei jūs įprastai naudojate tas pačias priemones riebiai odai, galite ją pažeisti.
Normali ir sausa odos savininkė jaunystėje ne itin rūpinasi, tačiau grožis yra dovana, ji turi būti išsaugota, o odą sudrėkinti kaukėmis ir įvairiais maistingais kremais.
"Sofia kosmetika iš akies pašalina įprastą augalinį aliejų, nes aplink akis oda yra sausa ir švelni. Skalbimui negalima naudoti per šalto arba per karšto vandens, dėl to gali atsirasti paraudimas ant veido ir mažos virpesių indai. Odos priežiūra yra ne tik buteliukų ir stiklainių baterija vonioje. Kad oda būtų elastinga ir šviežia, jums reikia subalansuotos mitybos, stipraus miego ir kasdienio gimnastikos. Nr riebaus maisto, nakties budrumo, nikotino ir alkoholio, kitaip jūsų išvaizda bus gresia pavojus.
Geriausias italas pataria odą valyti du kartus per dieną: ryte - drėkina lengvasis kremas, o vakare kremas turėtų būti maistingesnis. Jei jūsų oda yra jautri ir sausa, geriau vengti vandens, ledo, tada akys tampa aiškios, oda yra švieži, o poros yra priveržtos. Jei yra patinimas, jums reikia uždėti ant medvilnės tamponų, anksčiau įmirkytų šaltu pienu, akis arba panaudoti agurkų gabaliukus. Aplink akis uždėkite kremą su vitaminu A, nes jis nedirgina akių ir gerai maitina ploną akių voką.
Vakaro veido valymas pašalina makiažą. Tai daroma naudojant kūdikių kremą ar bet kokį augalinį aliejų. Ir taip, kad subtilus oda aplink akis neplinta, sudaro makiažą su apskrito apšvietimo judesiais. Kartais ji atlieka nuodugnų veido valymą, galite šiek tiek šerti, sumaišyti su lengvu kremu ir masažuoti problemas. Puikus poveikis suteikia mineralinės alyvos ir jūros druskos mišinį. Taigi, išvalant odą, galima tęsti kaukes. Paprasčiausi kaukė yra avižiniai dribsniai su vandeniu, tačiau, jei labai sausa oda, galite pakeisti vandenį pienu.
Rankos Gerai prižiūrimos, gražios rankos pasakys apie tave daugiau nei veido. Skalbdami indus ir valydami, dėvėkite pirštines, nes plovikliai gali sukelti alergiją. Karštas vanduo gali pažeisti odą ir apsaugoti jį, bet po kriaukle reikia laikyti riebalų kremo vamzdį.
Jei turite silpnus nagus, dažniau valykite rankų kremą. Sofijoje yra keletas stiklinių grietinėlės - savo piniginėje, telefonu, automobiliu. Jei rinkite numerį, naudokite pieštuką, todėl jūsų nagai bus sveiki ir stiprūs. Jo nagų aktorė retai dažo, nori jų natūralios spalvos. Reikia žinoti, kad tamsus lakas sutrumpina nagus, o jų lakas juos pratęsia. O jei turite trumpus nagus, jums nereikės persekioti mados ir dažyti juos tamsiu laku. Niekada neišeikite be pirštinių, o kai grįšite namo, tepate rankomis tepkite kremu, tada jie visada bus geros formos.
Plaukai Kad šukuosenos visada buvo tokia forma, būtina plauti galvą, kai plaukai yra nešvarūs, o didžioji italų kalba - pakanka 3 kartus per savaitę. Kruopšciai nusiplaukite galvą, kad nepažeistumėte odos. Po skalbimo visada turite naudoti balzamą, plaukai tampa paklusnūs ir lengvai tinka bet kuriai šukuosenai. Plaukai kartais reikalauja gydymo specialiais skvarbiais balzamai. Visiems tai yra skonio reikalas, tačiau Sophia Loren atveju nėra geresnio pobūdžio nei alyvuogių aliejaus. Tai puikiai maitina plaukus ir apsaugo. Norėdami tai padaryti, šiek tiek reikia šildyti aliejų ir įtrinti į galvos odą kelias valandas prieš skalbimą.
Kojos. Nėra tokios moteriškos kojos, kurios iki dienos pabaigos nebūtų pavargę. Sofija įvairiais būdais kovoja už kojų sveikatą ir grožį. Norint sušvelninti stresą, naudinga nusileisti kojelėmis, kurias mėgsta žaisti žvaigždutė, sėdėdama prie televizoriaus ar knygos. Tai yra naudinga pėda masažas, jums reikia tai padaryti reguliariai, nes jie yra tam tikrų taškų, kurie yra susiję su vidaus organų. Taigi, jūs stiprinate kraujotaką ir padeda organizmui geriau tenkinti savo pareigas. Kai yra galimybė, jums reikia pailsėti kojomis, nuimti batus ir vaikščioti basomis. Jei reguliariai vaikščiate akmenimis ar smėliu, jūsų kojų raumenys taps stiprios, o tu nebebus įstrigę pemzos akmenimis. Batai visada turėtų būti patogūs, o tada elegantiški. Naudinga keisti kulno aukštį, taigi jūs priversti dirbti skirtingus raumenis ir blauzdos bei kojų raiščius, o tai padeda išlaikyti kojų slankumą ir lankstumą.
Sustiprinimas plius judesys
Sophia Loren turi pakankamai savo problemiškų vietų, ji tiesiog žino, kaip dirbti su jais, dirba nuolat, kantriai ir visą savo gyvenimą. Žinoma, būtina subalansuota mityba, tačiau ypatingos pratybos yra svarbios, Lauren turi savo paties pratimų metodą.
Dauguma žmonių nemėgsta tokios akimirkos kaip pabudimas, o jūs pradedate rytą maloniai prailginti lovoje. Šis pratimas stiprina kraujo apytaką, suteikia kūnui gyvybingumą ir lankstumą. Svarbu išmokti giliai ir tolygiai kvėpuoti skrandį, todėl deguonis patenka į plaučius ir valo kraują.
Per dieną turite raumenis ištempti, todėl naudokite bet kokią galimybę dažniau ruožas kūną - pasieksite lubas, perkelkite kaklą, sulenkite kūną į kairę - į dešinę. Kai kurių ruožų nepakanka, vaikščiojimas taps tinkamas. Tai neturėtų būti tingus, bet stiprus, apie 15 minučių, o geriausia apie valandą, kad tinkamai raugintų raumenis, impulsas tapo dažnesnis. Su probleminėmis zonomis specialiosios pamokos padės 3 kartus per savaitę po ryto, išsikišusios priešais vonios kambarį. Pavyzdžiui, pilvas po gimdymo sukelia daug problemų. Ir čia nelaikykite traukimo diržų, reikia sukurti stiprią raumeningą diržą.
Keletas paprastų pratimų
Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, kulnus ant grindų. Padirkite pilvo raumenis, stengdamiesi išlaikyti savo kulnus arti savo kūno. Dabar sėdi ant grindų, palenkite rankas už nugaros, tokioje padėtyje tradicinis dviratis yra daug efektyvesnis. Mados kelnaitės ir šlaunys gali priartėti prie idealių klubų, jums reikia dirbti su jais kasdien. Norėdami tai padaryti, palenkite savo kairę ranką ant grindų ir ištraukite dešinę koją. Lėtai nuleiskite savo kairę koją, kol nuskrisite iki grindų. Šioje pozicijoje turite likti maždaug penkias minutes, tada ištiesinkite ir pakartokite pratimą kita kojelė. Kitas pratybas bus lengviau: gulėk ant nugaros, paskleis rankas į pečių pusę. Sulenkite kairįjį kelį, ištiesinkite koją ir lėtai nuleiskite jį dešinėje pusėje.
Lėtai grąžinkite koją į savo pradinę padėtį, nesulenkdami kelio. Dabar stovėkite prie kėdės, padėkite savo kairę koją ant piršto į šoną ir nukreipkite ją atgal, o ne nuplaukite nuo grindų, o atvirkščiai, su šiuo uždegimu labai suspauskite sėdmenis. Pratimai yra naudingi ir klubams, geriau kojos pakelti, lenkti keliu, paskui lėtai ir ilgai pasisukti pilvo lygmenyje, todėl traukite raumenų juostą.
Daug sielvartų yra pristatomos rankomis, nuo alkūnės iki pečių, kur raumenys tampa neryškūs. Šis pratimas padės išspręsti šią situaciją. Tai galima padaryti visur: liestis prieš šonus, rankos sulenktos prie alkūnių pečių ašmenų lygiu. Ir pakelkite rankas, kol pavargote. Tada pakeiskite padėtį, kad tai padarytumėte, sulenkite kūną į priekį ir nuleiskite tiesus ginklus, kad jūsų dilbiai būtų lygiagreti grindims. Tokioje padėtyje rankas pasipiktinus, bus dar veiksmingiau užrakinti rankas.
Norėdami nugaros buvo lanksti ir nepažeisti, mes atliksime pratybas juosmeniui. Atsigulkite ant nugaros pakėlimo, kuo arčiau krūtinės sulenktų kelių. Apiplėškite juos delnų rankose, pakelkite galva ir palieskite kaktą savo keliais. Į šią poziciją turite laikytis kelias minutes, tada pakartokite iš naujo. Kaip aktorė mano, jei sumokėsite net keletą minučių per dieną, jūsų figūra ir veidas pasikeis į geresnę pusę. Pradėkite šiandien, nes grožis yra vertas, nes jis turėjo kovoti bent jau su savimi.
Mes susipažinome su Sophia Loren grožio paslaptimis. Pasak aktorės, grožis taip pat priklauso nuo proto, vaizduotės ir nuoširdumo, be to jūs netapsite veiksminga moteris. Gebėjimas būti švelnus, jautrus, malonus, žavi ir tuo pat metu visada lieka moterimi svarbus vaidmuo. Norėdami iš tikrųjų mylėti save ir gerbti, neturite leisti sau turėti blogų įpročių, kovoti kiekvieną dieną su trūkumais, rūpintis savo išvaizda.