Sveikos gyvenimo būdo reklama atlieka savo darbą: daržovės, vaisiai, sūriai ir jogurtas tapo nepakeičiama kasdienės dietos dalimi tų, kurie stebi kūno svorį ir toną. Nepaisant to, mitybos specialistai įspėja: pernelyg dažnai naudojant tam tikrus produktus kyla grįžtamasis poveikis.
Dienos metu riešutai yra tikrai nepakeičiami užkandžiai: jie yra tik svarbiausių mikroelementų ir antioksidantų sandėlis. Bet, be kitų dalykų, jie yra labai kaloringi ir gali sukelti alergijos pablogėjimą. Štai kodėl verta valgyti juos saujelėmis - pakankamai ir dešimtis traškių branduolių per dieną.
Dėl savo didelio energijos kiekio ir gebėjimo pašalinti toksinus iš kraujo, vaisių šviežumas įgijo populiarumą. Bet tos pačios savybės ir švieži vaisiai. Be to, jų sudėtyje yra mažiau kalorijų, bet daugiau mitybinių dėl dietinių skaidulų. Tie, kurie per dieną nemąsto be stiklinės šviežiai spaustų sulčių, turėtų būti atskiesti vandeniu arba daržovių kokteiliais.
Daržovių desertai ir glazūruotos varškės yra klastingi produktai. Riebalų rūgšties pienas turi būti naudingas - tačiau didelis kiekis augalinių riebalų ir konservantų sumažina indo vertę iki nulio. Kaip alternatyva, geriau naudoti klasikinį graikinį varškę su džiovintų vaisių ar uogų priedais.