Norite numesti svorio, bet nežinau, kaip atsisakyti švelnios? Naudokitės naudingais pakaitalais: stevia, klevo medaus, agavos sirupo ar "Jeruzalės artišoko" - jie sumažins "kenksmingo" cholesterolio kiekį ir nebesukirs papildomų svarų. Pridėkite prie naminių pyragaičių iš tamsaus miltų, džiovintų vaisių saldainių, uogų kokteilių, avižinių dribsnių ir varškės.
Nepamirškite apie vaistažolių ir uogų tešlą - puikiai stiprina imunitetą, šalina pertvaros sutrikimus ir padeda įveikti sezoninį svorio augimą. Citrinų / granatų su imbierais ir medumi, obuolių su muskatu ar cinamonu, šaltalankių su sirupu ar medumi - neabejotinai "rudens" sąrašo lyderiai. Tačiau galite sukurti savo arbatos mišinius, pagardintus medumi, jie gali būti laikomi šaldytuve 2 savaites.
Sviestas turi būti įtrauktas į rudenį ir žiemą - tai reikalinga plaukams ir nagams augti ir sustiprinti, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemai bei virškinamojo trakto veikimui. 30-50 gramų aliejaus per dieną nesumažins figūros, bet padarys odą minkšta, o garbanos - blizgios. Nepatinka aliejus savo gryna forma? Prijunkite jį su kapotų žolelių arba medaus šaukštu.
Negalima pamiršti turimų ir natūralių maisto priedų - jie pagerins virškinamojo trakto darbą, išvalys odą, prisotins kraują vertingais mikroelementais ir užpildys kūną energija. Prie salotų pridėti linų sėklų, kapotų imbiero, cilindro, spirulino miltelių arba sezamo sėklų, naudokite petražoles, salierus, morkas ir runkelius, naudokite rožinius pipirus ir jūros druską, kad užpildytumėte indus.