Dienos metu jaustis linksma ir sveikam gyvenimo būdui vadovauti yra labai svarbus geras miegas. Miego metu kūnas atkuriamas, gaminant hormonus, reikalingus savarankiškai gydyti. Kaip miegate, kiek miegate ir kas vyksta miego metu - visa tai vaidina svarbų vaidmenį energijos gamyboje. Visą dieną smegenyse susidaro cheminės medžiagos, sukeliančios nuovargį, pavyzdžiui, GABA (gama-aminobutyro rūgšties) neurotransmiteriai ir adenozinas.
Mažiau paprastas:
Gaukite tam tikrą užsakymą, eidami miegoti. Įsitikinkite, kad miegamajame patogi temperatūra, paprastai apie 21 ° C, yra tamsi, rami. Vakare vengti kofeino, cukraus ir alkoholio. Negalima sportuoti, sportuoti naktį žiūri. Nevalgykite per vėlu sunkiems maitinimams. Pabandykite pietauti septynias dienas ir eiti miegoti vienuolikoje. Bet nereikia gulėti ant tuščio skrandžio. Jei esate priverstas valgyti vėlai, valgykite salotas.
SUPER-DISCHARGE .
Laikykis miego dienoraščio. Tai padės nustatyti modelius, kurie neleidžia jums užmigti. Atkreipkite dėmesį, kada jūs einate į lovą, kiek užtruko užmigti, ir kaip dažnai prabudau naktį. Viena moteris atrado, kad antradieniais ji negalėjo užmigti - kai ji paprastai vadino savo artimuosius. Galų gale ji prisipažino: "Man tikrai nemyli mano tėvelė!" Norėdami normalizuoti nakties miegą, ji turėjo leisti savo vyrui kalbėtis su motina.
KALIBRAVIMAS
Augalai, kurie skatina energijos kaupimą, vadinami adaptogenais arba "intelektualiais augalais". Adaptogenas apsaugo kūną nuo streso ir automatiškai reguliuoja viską, kas per daug ar per mažai, neliečiant nieko, ko nereikia koreguoti. Norint geriau įsisavinti fitopreparatus, pasirinkite skystas formas ir miltelius (kapsules), o ne tabletes.
VALERIANA . Valerijonų šaknis yra populiarus augalas Rusijoje, Europoje ir Azijoje prieš augalų stresą. Išgerkite 50-100 mg ekstrakto tris kartus per dieną.
GINSEN padės stiprinti sveiką miegą. Jei esate streso metu, jūsų hormoninis lygis greičiausiai yra nesubalansuotas. Azijos ženšenis padeda normalizuoti kraujospūdį ir subalansuoti cholesterolio ir hormonų kiekį. Paimkite maždaug 600-1200 mg džiovintų šaknų arba 200-600 mg skysto ekstrakto per dieną.
ASHVAGANDA . Norėdami jausti gyvybingumą, labai svarbu turėti sveiką širdį, o ashwagandha padeda stiprinti širdies funkciją. Šis augalas, taip pat žinomas kaip Vitania arba Indijos ženšenis, turi priešuždegiminių savybių. Vartokite 400-500 mg tris kartus per parą.
Suspauskite abu ausys tarp nykščio ir rodyklės 20-30 sekundžių, kad greitai susigrąžintų energiją. Visi meridianai praeina pro ausis, todėl ausų trinčiai stimuliuoja visą kūną. Raziranie pėdos lemia tą patį rezultatą.
Ar jūsų antinksčiai išnaudojami? Sėdėti tamsioje patalpoje priešais veidrodį ir vieną minutę nukreipti ryškią šviesą į akis. Mokiniai turėtų sudaryti sutartį ir tapti pinigu galvute. Jei jūsų antinksčiai yra pavargę, mokiniai išsiplės ir plečiasi keletą kartų, kol jie grįš į išplėstą būseną.
Kai pasiduodate kūno terapijos ar refleksologo rankoms, šie metodai pagerina kraujo tekėjimą, padeda deguoniui, maistinėms medžiagoms ir hormonams judėti geriau. Yra žinoma, kad masažas sulėtina širdies plakimą, mažina kraujospūdį ir vysto streso hormonus. Atlikite dviejų tipų darbą su kūnu, kuris gali palaikyti organizmą su išeikvota energija: shiatsu ir akupunktūra.