Su laiku
Žiemą metabolizmo procesai sulėtinami kūne, aktyvuojamas energijos taupymo režimas, iš tikrųjų šaltam sezonui atšilti reikia atsarginių energijos atsargų. Tačiau pavasarį vidinis darbas pradeda virti: ląstelių susiskaidymas ir atnaujinimas pagreitėja, padidėja hormonų gamyba, padidėja nervų sistemos įkvėpimas. Norint pereiti prie naujo ritmo į išmintingą organizmą, nereikia kalendorių ir laikrodžių. Informacija apie kasmetinio pasaulio restruktūrizavimo (tiek vasaros, tiek žiemos) pradžią saugoma smegenų podkortėje, o tai sukelia pavasario atsinaujinimą kūne ir sieloje. Taip pat jautriai suvokiami Žemės magnetinio lauko pokyčiai, temperatūra už lango, šviesos dienos trukmė ir gaunamos šilumos kiekis, tačiau smegenų žievė - tai reaguoja į sezono pokyčius, kuriuos organizmas jaučiasi.
Pavasarį ypatingai nestabili nervų sistemos atnaujinimui. Pavasaris yra nuotaikos svyravimai, nepagrįsti ašaros, psichinės jėgos pakilimas ar kritimas. Viena vertus, tai yra pliusas - yra psichologinis restruktūrizavimas, stereotipai, kuriais grindžiami mūsų įpročiai, lengviau atsilaisvinti (todėl pavasarį lengviau mesti rūkyti, atsikratyti įpročio nuryti nėštumo metu ir tiesiog priprasti prie kažko naujo). Kita vertus, nervingas "perversmas" gali sukelti negalavimą ir asteniją.
Pavasario astenikai, atrodo, patenka į žiemos miegą. Ir likusieji į jį visą savaitgalį, vis dar pradedant pirmadienį su visišku bejėgiškumu ir emociniu ištūkimu, virsta kaprizingu, verkiančiu ir visada kažkokiu nepatogiu asmeniu. Sezoninė astenija, chroniško nuovargio sindromas arba vadybininko sindromas, kaip paprastai vadinama tokia būkle, yra tik nervų sistemos sutrikimas. Jis dažniau susiduria su ramus temperamento asmenimis: jų kūnas neįprastose situacijose taupo išteklius ir sukuria mažai adrenalino. Tie, kurie nėra naudojami sulaikyti emocijas ir kurių kūnas nėra alkanas dėl streso hormono (per pagrįstas ribas), yra linksmas, linksmas ir linksmas ne sezono metu.
Pavasaris veikia nervus ir seksualiai per pavasarį, kad papildytų jėgas - ponios griežčiau ir jautresni reaguoja į juos, nei kavalieriai. Esant nuotaikos svyravimams, noras kurti, mylėti, mėgautis gyvenimu ir pakeisti buto situaciją įtakoja hormonus: šiltų dienų prasidedant silpnesni lytiniai santykiai padidina serotonino, endorfinų ir estrogenų gamybą.
Visada geros formos
Jūs galite pačiam palaikyti nervų sistemą: miegamajame, virtuvėje, biure, gatvėje.
Taigi:
Pabusti į savo mėgstamą melodiją. Žadintuvo rytinis skambutis pats savaime yra streso veiksnys, taigi, kad jis būtų kuo malonesnis. Nedelsdami prabudę, nedėkite iš lovos. Leiskite sau gulėti ant antklodės 10-15 minučių. Miegokite mažiausiai 7-8 valandas per dieną. Muzikos terapija tęsiama, atsižvelgiant į dušu. Dainuojant, daugiau deguonies patenka į kūną, reguliuojamas širdies plakimas, įjungiama smegenų veikla. Amerikos mokslininkai pataria dainuoti savo mėgstamus kupranus net tiems, kurie turi ausį. Mėlyna dainos dėka smegenys gamina specialias medžiagas, atsakingas už džiaugsmo jausmą, todėl nerimas ir apatija bus nuplaunami vandeniu.
Gyvenime, esant nepalankiam stresui ir ilgesniam miegui biure, galite pamiršti savo mėgstamus pasirodymus: stebėdamas vartojimo kultūrą, saldaus soda skatina mieguistumą ir padidina efektyvumą pavasarį papildyti. "Coca-Cola" tai yra ryškus patvirtinimas: dėl savo šviesos, stiprinančio poveikį organizmui, pavargęs po žiemos, daugiausia dėl natūralios sacharozės (paprasto - cukraus). Tai vienas iš svarbiausių žmogaus angliavandenių yra išgaunamas iš runkelių. Žmogaus racione tradiciškai angliavandeniai vyrauja baltymuose ir riebaluose, tačiau angliavandenių atsargos organizme yra mažos. Tai reiškia, kad organizmas turi reguliariai papildyti šiais organiniais junginiais. Cukrus yra būtina kūno ląstelėms, nes jis gamina energiją, kuri yra būtina visiems gyvybiniams procesams - kvėpuoti, virškinti, judėti ir užkirsti kelią bet kokiai energetikos krizei. Ir kofeinas, aštraus aromatinė bazė ir anglies dioksido burbuliukai stiprina šviesą, stiprinančią ir tonizuojantį gėrimo poveikį.
Be to, bet kokios saldus natris yra vanduo. Jis skiriasi, todėl kokybiškas gėrimas turėtų būti grindžiamas arteziniu vandeniu, išgaunamu iš priešistorinio laiko gelmių. Tai yra tas vanduo, kuris yra apsaugotas nuo neigiamos šiuolaikinės aplinkos poveikio ir sugeba atkurti tvirtumą ir toną pavargusiam kūnui. Tos pačios "Coca-Cola" gamybai naudojamas natūralus Cenomanų ir Juros laikų horizontai. Svarbu, kad bet kokiame gėrime būtų kuo daugiau gamtinių ingredientų - be jokių dirbtinių skonių, dažiklių ar saldiklių. Įdomu tai, kad geriausios gazuotų šeimos atstovų kalorijos yra tokios pačios, kaip ir vaisių sultyse, jų natūralūs komponentai nesikeičia skrandžio pH. Siekiant išlaikyti gyvybingumą, o ne rytinę vitaminų dalį iš stiklainio, geriau ruošti vitaminus, esančius daržovėse, vaisiuose ir gėrimuose natūraliu pagrindu.
Dažnai vėdinkite kambarį, kuriame esate ilgai. Pietų metu eikite į gatvę, vaikščiodami ir gaunate dar vieną saulės spindulių dalį. Jo dėka, kūnas užpildys vitamino D stoką ir dėl to geriau absorbuoti kalcią. Ypatingas dėmesys skiriamas grikių košei, pupelėms ir lapinės žalumynams (tai nėra dieta - ekspertai rekomenduoja atsiriboti ne sezono metu, nes organizmui nereikia jokių apribojimų ir paramos). Šie javai ir daržovės yra daug magnio ir B vitaminų, kurie turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir padidina darbo efektyvumą. Šypsokis dažniau! Rytuose ilgą laiką naudojama geranoriškai išreikšta veido raiška: tibetiečių vienuoliai kaip pagrindinį vaistą naudoja šypseną: tie, kurie nori jaustis puikiai, turi 40 dienų vienuolyne, turėtų nuolatos šypsokis (nuolat!). Keliautojai atsikratys ne tik astenijos ir silpnumo, psoriazė ir cukrinis diabetas taip pat eina į nugarą.