Atsargumo priemonės
Kaip žinote, bet kokią ligą lengviau išvengti nei gydymas. Štai kodėl, ginkluodami šūkiu "nėštumas nėra liga", atkreipkite ypatingą dėmesį į savo gyvenimo būdą. Pasirodžius bandymui dviejų tauriųjų juostų, priešingai nei visuomenės nuomone, nebūtina paversti "kristaline vaze" ir suteikti savo mergaitei prenumeratą į treniruoklių klube. Tiesą sakant, geriau aerobinius ir galios krūvius atidėti ne mažiau kaip 9 mėnesius, tačiau baseinas ar jogas puikiai tinka būsimoms motinoms. Žinoma, kai menkiausia gimdos grėsmė ar tonizmas - bet koks sportas (ypač pratybos spaudoje, įvairūs posūkiai ir šlaitai) yra griežtai draudžiama. Be to, ypač svarbu stebėti svorio padidėjimą (nepamirškite: jūsų stuburas reaguoja į kiekvieną papildomą kilogramą). Antrame ir trečiame nėštumo trimestrais turėtumėte apriboti druskos vartojimą - tai padės išvengti edemos ir palengvinti naštą nugaroje. Nepamirškite įtraukti į savo mitybą daugiau pieno produktų, kuriuose yra daug kalcio, daržovių, vaisių ir žalių.
Su nėštumo pradžia turėsite atsisakyti kai kurių savo įpročių. Jūsų juodasis sąrašas turėtų apimti batus su aukštais kulniukais (tai yra ne tik blogai nugaros, bet ir traumatiški); juos reikėtų pakeisti patogiais batais su ortopedinėmis įtvaromis, dideli maišeliai ant vieno peties, sėdėjimo ant kojos būdas (be to, tai sulėtino kraujotaką galvos skausmas ir gali išprovokuoti toną), taip pat minkštos plunksninės lovos - tvirti čiužiniai ir specialios plokščios pagalvės, užpildytos hipoalergine grietine, gali tapti puiki alternatyva. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną ir neleiskite joms vaikščioti. Be to, turėtumėte: išmokti "teisingai" pakelti svorius (ne daugiau kaip 3 kg). Atsistokite tiesiai, šiek tiek pasklindu kojas ir įtempkite sėdmenis. Tada paimkite savo kelius (ir nedėkite ant pusės dirže) ir paimkite reikiamą dalyką. Prisiminkite: pirkimai turėtų būti dėvimi dviem rankomis, tolygiai paskirstant apkrovą. Tai taip pat turėtų ir pasirinkti tinkamą miego vietą. Idealiai - ypač antroje nėštumo pusėje - padėtis yra kairėje pusėje (patogumui galite padengti pagalvę tarp kelių). Tai sumažins sėdmenų nervo spaudimą ir pagerins kraujo apytaką. Norėdami išvengti skausmo krūtinės ląstos srityje, galite uždėti dar vieną pagalvę pagal savo dešinę ranką.
Beje, skausmas viršutinėje nugaros dalyje gali atsirasti dėl padidėjusio pieno liaukų. Jūsų užduotis yra įsigyti specialų liemenėlę (nėščių moterų skyriuje, o ne tik didelę), kuri palaiko krūtinės gerybes. Turėtumėte pradėti dėvėti tvarsčiu. Iki 20-osios nėštumo savaitės jums reikia rūpintis, kad įsigytų šį prietaisą. Tvarstis padės užkirsti kelią vidaus organų kritimui, mažinti stuburo tikimybę pilvo srityje ir tinkamai paskirstyti stuburo apkrovą.
Kai atėjo laikas pamatyti gydytoją
Sunkus nugaros skausmas turėtų būti nedelsiant susisiekti su specialistu. Faktas yra tai, kad nemaloni pojūčiai apatinėje nugaros dalyje gali būti persileidimo pavojaus simptomai arba rodo šlapimo takų infekciją. Krūtinės srities skausmas gali rodyti pneumoniją, bronchų ar širdies sutrikimų. Tačiau net jei jūsų nemalonūs pojūčiai yra susiję su stuburu, tai nėra priežastis kentėti. Svarbiausia - kitoms procedūroms pasirinkti negalima jums kontraindikuoti. Be to, tiek masažuotojas, tiek chiropractor turėtų galėti dirbti su nėščiomis moterimis. Neseniai osteopatiniai gydytojai tapo gana populiarūs, galintys tiesiog atlikti stebuklus su stuburą. Metodo esmė yra ta, kad osteopatas pažodžiui praeina pirštų galiukais išilgai nugaros ir pleistro stuburus su šviesos smūgiais. Nesvarbu, ar kreiptis į osteopatą, ar pasitikėti netradicine medicina, jums ir ginekologui pasitikite. Dabar mes žinome, koks nugaros skausmas pasireiškia ankstyvuoju nėštumu.