Šiandien rūkymas yra labiausiai paplitęs blogas įprotis. Tačiau net iki XV amžiaus pabaigos žmonės neturėjo idėjos apie tabaką. Pirmieji rūkaliai buvo Ispanijos užkariautojai Amerikoje. Kristoforo Kolumbo kompanionai buvo sužlugdyti vietinių indėnų papročiai paversti nežinomo augalo lapus į vamzdelį, ugnies iki galo, įkvėpti dūmus per burną ir išleisti per burną. Kodėl indai rūkė? Galbūt dėl tabako dūmų jie išmetė uodus ar užkimdė laukinių žvėrių kvapą. Centrinės ir Pietų Amerikos indėnai rūkė tabako lapus, supakuotus į delnų ar kukurūzų lapus, o šiaurės amerikiečiai induodavo susmulkintus lapus į specialius mėgintuvėlius. Netgi buvo "ramybės vamzdžio" rūkymo ritualas, kai po kraujo konflikto buvę priešininkai iš skirtingų gentojų sėdėjo apskritime, lyderis apšviečia vamzdį ir perdavė jį prie priešo, sėdi šalia jo, susitaikymo ženklu. Jis pristabdė ir perduoda imtuvą į kitą. Taigi pasaulio vamzdis nuėjo ratu. Kai kurie ispanų jūrininkai pradėjo imituoti indėnus ir tapo priklausomi nuo rūkymo. Ar galite įsivaizduoti, kaip nustebino Portugalijos gyventojai, matydami jūreivių sugrįžimą, leisdami iš nosies ir burnos dūmų. Jūrininkai atnešė Amerikoje daug naudingų augalų: bulvių, saulėgrąžų, bet Europoje jie labai sunkiai sugavosi. Ir nenaudingas tabakas paplito šiek tiek per Senąjį pasaulį, nors jo veisimas yra varginantis ir brangus verslas. Pirmasis mažų sėklų šiltnamiuose auga sodinukai, tada persodinami į lauką. Išauginti lapai yra suskaidomi rankomis, virveliami ant virvių ir ilgiau laikomi džiovintuvuose keletą dienų. Kai lapai tampa geltoni ir įgyja būdingą kvapą, jie pagaliau išdžiovinami ir sumalami.
Žmonės rado tinkamą tabako vartojimą. Žemės ūkyje tabako dulkės yra naudojamos kovojant su kenksmingais vabzdžiais. Ir tabako stiebai be žalos gali būti šeriami galvijai.
Tabako atsiradimas Europoje yra susijęs su Prancūzijos ambasadoriaus Portugalijoje vardu Jean Niko vardu. Pagal vieną versiją, tai buvo tas, kuris atnešė tabako sėklų iš Amerikos. Niko įmirkė savo vardą nuodingos medžiagos, išleistos rūkant - nikotino, vardu. Nikotinas yra labai galingas nuodai. 20 cigarečių pakuotėje yra apie 50 miligramų nikotino. Jei toks kiekis iš karto pateks į organizmą, apsinuodijimas bus mirtinas. Be nikotino, tabako dūmuose yra įvairios dervos, anglies monoksidas ir suodžiai, sukelianti plaučių vėžį. Štai kodėl nerūkantiems žmonėms kenksmingas kambariuose, kuriuose yra dūmų. Ypač pavojinga pradėti rūkyti paauglystėje. Rūkaliai tampa pavargę greičiau, naktį blogai miega, jiems dažnai būna galvos skausmas. Mokykloje jie yra mažiau protingi, jie stengiasi spręsti problemas ir mokytis naujos medžiagos. Kūno kultūros pamokose jie visada atsilieka: jie negali eiti per kryžių, jie iš karto pradeda drebėti. Ir nėra klausimo laimėti varžybas!
Rūkymo pasekmės yra susijusios su didžiuliu pavojingų ligų arsenalu. Šis siaubingas įprotis sukelia širdies smūgius, insultus, lėtinį bronchitą, emfizemą, įvairias vėžio formas, ypač plaučių vėžį. Tarp rūkančių žmonių 30-40 metų miokardo infarktai būna 5 kartus dažniau nei tarp tų, kurie neturi šios priklausomybės. Moterys, kurios rūkė 10 kartų dažniau, kenčia nuo nevaisingumo, o vyrams - impotencija.
Atsikratyti šio įpročio yra labai sunku, net tiems, kurie to blogai trokšta. Iš esmės, nes nikotinas sukelia stiprią priklausomybę nuo žmogaus. Tačiau rūkyti mesti rūkyti kartais net sunku, nes tai taip pat elgesio įprotis.
Štai keletas rekomendacijų žmonėms, kurie nusprendė mesti rūkyti:
- Nustatykite dieną, kai nustosite rūkyti. Pasakykite tai "Sveikatos diena". Patartina, kad jis būtų per dvi savaites nuo sprendimo priėmimo.
- Paklauskite giminaičių, draugų, draugų, kad galėtume jums padėti.
- Būtų gerai, jei pradėtumėte rūkyti su kuo nors iš savo draugų, kad galėtumėte pasidalinti sėkme ar nesėkme ir laiku gauti patarimų.
- Paklauskite savo draugų, kad jūs negalėsite prašyti rūkyti.
- Palaipsniui sumažinkite rūkytų cigarečių skaičių vienetais iki trijų vienetų.
- Pabandykite nerūkyti cigarečių iki galo, nes jo paskutinėje dalyje yra daugiausia kenksmingų medžiagų.
- Nepalikite kambario nesele, nedelsdami išmesdami juos.
- Kiekvieną kartą padidinkite intervalą tarp rūkymo. Nenaudokite gilių puffs.
- Nustokite pirkti cigaretes ir kiekvieną kartą paprašykite jų iš praeivių. Palaipsniui jaustumės tokio gėda ir žmonės greitai podnadost.
- Daugiau laiko praleisti grynu oru.
- Būkite užsiėmę kūno kultūra, užsiregistruokite sporto skyriuje.
- Jei norite rūkyti, susitvarkykite su tuo atveju. Tai gali būti tiek namų darbas, tiek fiziniai pratimai.
- Pakeiskite cigaretę kramtoma guma, o ne saldainius.
- Sustokite rūkyti vieną kartą ir visiems laikams!