Mityba sveikatai
Tam reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių, praturtintų mineralinėmis druskomis, organinėmis medžiagomis, vitaminais, geležimi ir siera, visos šios medžiagos yra svogūnuose, petražolėse, špinatuose, salieruose, morkose. Labiausiai reikalingas vitaminas yra vitaminas A, jis yra tinkamoje sumoje piene, apelsiniuose, morkose, žaliosios salotose. Norint, kad sveika ir graži oda, mes dažniausiai neturime vitaminų B1 ir C, ir tai, kad žmonės valgo netinkamai.
Pvz., Vitaminas B1 yra rupių miltų, šis vitaminas nerandamas baltųjų miltų produktuose. Geležis turi didelę įtaką odos šviežumui ir grynumui, randama raudonųjų kopūstų, špinatų, obuolių, vyšnių, agrastų, aviečių, agurkų, mėsos. Siera randama graikinių riešutų, pomidorų, lęšių, salierų. Jodas randamas kriaušėse, runkeliuose, svogūnuose, špinatuose. Magnio druskos suteikia elastingumą sausgyslėms ir raumenims ir yra citrinose, ridikėliuose, špinatuose, agrastose, vyšniose. Fosforas yra būtinas sunkiam darbui ir atkuriamam stipriui, jo sudėtyje yra ridikėliai, agurkai, spalvos, Briuselis, baltos kopūstai.
Dažnai reikia natūralių natūralių produktų, kai reikia išvalyti odą. Ir tada efektyvus veiksmas gali turėti žolės kaukę iš kūno, jis iš anksto užpiltas verdančiu vandeniu. Norėdami, kad kaukė nebūtų šalta ant veido paviršiaus, paruoškite veido kaukes iš storo sluoksnio, flanelo ir folijos, kad skylės burnoje. Ši kaukė laikoma 30 minučių. Odos sveikatai paruoštame garų pirtį, užpilkite ramunėlę už litrą vandens, palaikykite išplautą veidą virš garo ir 15 minučių padėkite galvą rankšluosčiu.
Vakare geriau valyti oda. Išimkite vaistažolių kaukę su medvilniniu tamponu. Šiuo tikslu mes užvirsime rodyklės pirštus su virinta, švaria skudurėliu ir pradėsime išvalyti odos poras. Po procedūros dezinfekuojame veido veidą, tada kruopščiai nusiprauskite odą medvilniniu tamponu, kurį anksčiau sudrėkino agurkų losjonu, ir naudokite baltymo kaukę. Po dvidešimties minučių nuplaukite kaukę drėkinančiu tamponu. Kiekvieną dieną valome odą.
Naudinga plauti avižinius dribsnius veido plauti. Kartą per savaitę sukurkite mielių kaukę, kurią reikia atskiesti 3% vandenilio peroksidu. Galite nusipirkti brangios ir kokybiškos kosmetikos, bet be tinkamo maisto jūsų veidas bus blogas. Galite pasiūlyti keletą patarimų apie mitybą, jie padės išlaikyti ir išlaikyti odos grožį.
Mityba odai
1. Gerkite daugiau vandens. Vanduo išvalo toksinų kūną, drėkina odą ir užtikrina visų kūno sistemų funkcionavimą bei pagerina medžiagų apykaitą. Galų gale turėsite gerai hidratuotą odą ir sveiką odą. Taigi, paprastas vanduo be dujų veikia kūną ir čia nėra jokių sodų.
2. Lean ant vaisių. Jose yra daug antioksidantų, jie padeda kovoti su kitomis medžiagomis, laisvųjų radikalų, kurie susidaro dėl streso ir blogų aplinkos sąlygų. Dėl laisvųjų radikalų, oda gali atrodyti pavargusi ir nuobodi.
3. Įpilkite riebalų. Būtina pamiršti dietą, kurioje nėra riebalų. Riebalų trūkumas lemia tai, kad oda tampa sudirgusi ir sausa. Būtina atkreipti dėmesį į sveikuosius nesočiųjų riebalų ir rasti migdolų, riebalų, alyvuogių aliejaus ir pan.
4. Sumažinti kofeino kiekį. Kofeinas yra diuretikas. Ir su gėrimais, kuriuose yra kofeino, kūnas nesulaiko drėgmės, greitai pašalinamas iš organizmo. Kofeinas yra ne tik kavos, bet ir žalios ir juodos arbatos. Priimtinas naudoti du puodelius kavos, bet jei jūs valgote daugiau, tai kenkia odai.
5. Padidinkite beta karotino naudojimą. Šis vitaminas apsaugo odą nuo kenksmingų saulės spindulių poveikio ir yra daržovėse ir oranžinėse augaluose.
6. Padidinkite seleno naudojimą. Šis mineralas apsaugo nuo saulės spindulių, padidina odos elastingumą. Jis randamas česnakuose, kiaušiniuose, sveikiose grūdinėse kultūrose.
7. Nuo vitamino E vartojimo sumažėja raukšlių, o odos struktūra pagerėja. Kiekvieną dieną reikia vartoti 400 mg vitamino E.
8. Venkite alkoholio. Išgerdami alkoholį, organizmas tampa dehidratuotas, dėl kurio atsiranda patinimas, patinimas, sausumas ir nuobodus veido spalva. Jis plečia kraujagysles, o veido veidas sukelia kraujo skubėjimą.
9. Nėra papildomų kalorijų. Viršutinės kalorijos sukelia odos strijų ir padidina kūno svorį.
10. Vitaminas C naudojamas veido priežiūros gaminiuose. Šis vitaminas apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų ir nuo saulės spindulių poveikio, jis naudingas iš vidaus. Vitaminas C daugiausia randamas pomidoruose, špinatuose, uogose ir citrusuose.
Mes išmokome valgyti, kad oda būtų sveika. Vykdykite šiuos patarimus, o jūsų oda bus graži ir sveika.