Suaugusio žmogaus organizme yra apie 25 g magnio. Jo pagrindinė dalis yra kauluose, taip pat raumenyse, smegenyse, širdyje, kepenyse ir inkstuose. Kasdienis magnio poreikis moterims yra šiek tiek mažesnis nei vyrams (atitinkamai 300 ir 350 mg). Kūno dieną turėtų būti apie 6 mg magnio per kilogramą kūno svorio. Augimo, nėštumo ir žindymo laikotarpiais šio elemento dozė padidėja iki 13-15 mg / kg kūno svorio. Taigi, nėščioms moterims paros poreikis magnio yra 925 mg, o maitinančioms motinoms - 1250 mg. Vyresnio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms magnis taip pat turi būti absorbuojamas į kūną, nes per šį gyvenimo laikotarpį žmogus kenčia nuo magnio sugėrimo. Biologinis magnio vaidmuo.
Norėdami suprasti, kodėl magnis reikalingas organizme, turime atsižvelgti į jo svarbą įvairiems fiziologiniams procesams.
Visų pirma, magnis reikalingas įprastam daugelio reakcijų, susijusių su energijos metabolizmu, eigai. Energijos akumuliatorius kūne yra adenozino trifosforo rūgštis (ATP). Skilimo metu ATP suteikia daug energijos, o magnio jonai yra itin reikalingi šiai reakcijai.
Be to, magnis yra fiziologinis ląstelių augimo reguliatorius. Be to, magnis reikalingas baltymų sintezei, tam tikrų kenksmingų medžiagų pašalinimui iš organizmo, normaliam nervų sistemos veikimui. Magnis minkština priešmenstruacinių simptomų pasireiškimus moterims, padidina "naudingą" kraujyje lygį ir sumažina "kenksmingą", neleidžia inkstų akmenims susidaryti. Magnis reikalingas norint reguliuoti fosforo metabolizmo procesus, nervų ir raumens sužadinimo stimuliaciją, žarnyno sienelių susitraukimų organizme stimuliavimą. Jei dalyvauja magnis, išlaikomas normalus širdies raumens susitraukimo ir atsipalaidavimo funkcionavimas.
Magnis turi vazodilatatoriaus efektą, kuris, savo ruožtu, lemia kraujospūdžio sumažėjimą. Nustatyta, kad tuose regionuose, kuriuose magnio kiekis geriamajame vandenyje mažėja, žmonės dažniau vystosi hipertenziją. Kūne reikalingas magnis, kuris turi priešingą poveikį kalciui, dėl kurio kraujagyslėse susitraukia lygūs raumenys. Magnis atpalaiduoja šiuos raumenis ir skatina kraujo tekėjimą.
Kadangi magnis reikalingas daugelio žmogaus kūno procesų reguliavimui, tampa akivaizdu magnio mainų sutrikimų svarba daugelio ligų vystymuisi.