Neįtikėtinas svoris
Pati savaime kaltės jausmas nieko negatyvo. Ar blogai, padaręs blogą veiksmą, tai suprasti ir išspręsti (jei įmanoma) arba padaryti klaidą, atgailauti ir ne kartoti iš naujo. Vienu žodžiu jis moko mus rasti leistinas ribas, o ne jas kirsti. Bet tai idealu. Iš tiesų, tai kitokia. Paprastai viskas pasireiškia daug blogiau: po klaidos, mes "čiulpti" nuolat kaltės jausmas. Ir inercija, mes jaučiame gailesčius ne tik už mūsų nusikaltimą, bet ir dėl viso pasaulio netobulumo. Nebijokite, kur jis kilęs - ši sąlyga gimsta nuo vaikystės.
Nuo pat pradžių tėvai, nežinodami apie tai, moko vaiką jausti kaltę. Pradžioje tai tiesiog pastabos apie jį ir moralizavimas, kaip ir ką daryti, todėl abejoja paties vaiko galimybėmis. Ir tai, savo ruožtu, nuolat galvoja apie tai, kas nepateisino vilčių. Su amžiumi tik spaudimas didėja. Draugams, kolegoms ir apskritai visai visuomenei pridedami giminaičiai. Pasirodo, mes turime viską visiems. Mes dažnai padedame jiems atlikti savo darbą, kol jie yra pilni, mes sėdime su kitų žmonių vaikais, kai mums tai labai nepatogu, mes klausi skundų apie gyvenimą, nors tai sunkiausia. Ir kaip ne padėti, įžeisti, nes. Tai turi būti suplėšta tarp kaltės jausmo ir savo troškimų. Nors, žinoma, tai neturėtų būti. Ir ką mes galime pasakyti apie rimtesnius dalykus. Kai staiga suklupo ir padarė klaidą, didelė, net pasaulinė. Jei nepasiduosite laiku, ji "valgys" jus, geriausiu atveju, kelias savaites ar net visą gyvenimą. Ir atrama ramybei.
Atmesti kaltę
Kelias į išgydymą iš nuolatinės kaltės ne visada yra lengvas. Išeinant iš savęs visada yra sunkiau nei grandinės. Bet išlaisvinimas gali prasidėti! Svarbiausia - imtis pirmojo žingsnio. Ir tegul tai supras, kad tuščia kaltės jausmas tebėra jūsų gyvenime. Kai būsi pripratęs prie jo ir pripratę prie šios minties, galite tęsti. Ir tada prasidės realūs sunkumai. Turėsime išmokti ramiai išanalizuoti situaciją, suprasti jausmų ir emocijų atspalvius, neapsiriboti kitais žmonėmis, ugdyti valią ir pasitikėjimą. Visa tai gali pasiekti tik sunkus darbas su savimi.
- Pirmiausia turite išmokti valdyti savo kalbą. Iš esmės tai bus susiję su žodžiais "atsiprasau" ir "atleisk". Akivaizdu, kad jas reikia naudoti tik tuo atveju, jei padaryta klaida. Visais kitais atvejais verta galvoti: ar esate kalti?
- Sužinokite, kaip atpažinti manipuliatorius. Jie gali būti tiek kolegos, tiek labai artimi žmonės. Bet nepriklausomai nuo to, jūs turite pasakyti "ne" visiems taip pat. Tai nereiškia, kad jų visada reikėtų atsisakyti. Greičiau mes turime pripratinti save ir juos į tai, kad pagalba bus teikiama, tačiau tik labiausiai avarinėse situacijose ar ne dėl savęs.
- Svarbu, kad asmeninė atsakomybė būtų atskirta nuo kitų žmonių problemų perkėlimo į pečius. Verta ne atsakomybės, bet tuo pat metu kaltės jausmo, dėl kažkieno klaidų tik todėl, kad kažkas negali išspręsti savo problemų.
- Negalima įsitraukti į savęs ženklinimą, nes kaltė visada laikosi bausmės. Ir nuolat galvoju apie klaidą, jūs netyčia ją atkreipiate. Todėl, jei jūsų gyvenime prasideda erzinantys nesusipratimai, verta galvoti apie tai, galbūt atėjo laikas nustoti kaltinti save dėl kokios nors priežasties?
- Žinote, jei kaltės jausmas yra toks stiprus, kad su juo negalima susidoroti vien tik, geriau kreiptis į specialistą-psichoterapeutą. Žinoma, tai nėra lengva atidaryti kitam asmeniui, net gydytojui. Bet atlygis bus atsikratyti tuščios gailestingumo ir savigarbos.
Kaip kovoti
Negalima laukti tol, kol kaltė tampa milžiniška problema, nedelsiant pradeda atsikratyti jos. Norėdami tai padaryti, jums reikia popieriaus lapo ir rašiklio. Šis "kovos" metodas dažnai naudojamas dėl paprastos priežasties, nes jis leidžia jums vizualizuoti mintis. Todėl geriau suprasti save ir pažvelgti į situaciją iš išorės. Taigi:
Pirmas žingsnis . Iki mažiausios detalės prisiminkite įvykį ir įrašykite jį. Tai turėtų atrodyti kaip sausa faktų, emocijų, savęs vertinimo ir lyriškų nukrypimų, tokių kaip "gerai, aš nemanau ...". Svarbiausia yra prisiminti viską, net jei tai labai nemalonu ir nemalonu, ir parašyti.
Antras žingsnis. Suprantu, kad dėl bet kokio veiksmo, kurį sukelia priežastis, arba net keletas, tai yra svarbu. Todėl galite viską paaiškinti! Ir dar svarbiau, parašykite juos pačioje istorijos pabaigoje. Žinoma, tai nėra lengva. Ypač, jei nusikalstama veika, paskatino pavydėti ar, galbūt, įžeidimas. Tačiau, norėdamas pripažinti save, turite būti sąžiningas ir nuoširdus.
Trečias žingsnis . Nesvarbu, koks baisus jis skamba, pateisinkite save. Tiesiog gerai pagalvokite apie tai, kodėl galėtumėte įvykdyti veiksmą, dėl kurio dabar jūs kaltinate save. Ir kai tik raskite tai, nepamirškite, kartokite iš dienos į dieną. Kol mintis nekaltumo tvirtai "ne zasyadet" jūsų galvoje.
Ketvirtas žingsnis. Atsikratykite praeities, tiesiogine prasme. Ir jei jūs sakote dar tiksliau, tada iš lapo, kuriame viskas įrašoma. Jis gali būti sudegintas ir išsklaidytas pelenais į vėją, suplyšęs į mažus gabalėlius ir pašalinamas. Apskritai, darykite tai su viskuo, ko jums patinka, tiesiog nesaugykite. Šis procesas padės atsikratyti neigiamų emocijų ir patirties. Žinoma, visa kaltė nuo tavęs nebus išeinama, bet jūs gausite teigiamą postūmį judėti į priekį.
Penkta žingsnis . Kartais mūsų paslaptys yra tokios baisios ir gėdingos, kad tiesiog neįmanoma pasakyti jų artimiems žmonėms. Bet jei negalėsite ilgiau tylėti, pasidalykite ja su nepažįstamu asmeniu: pasitikėjimo žmogumi, kunigo ar retkarčiais draugu. Su kuo nors, svarbu, kad jis taptų lengvesnis.
Šeštas žingsnis. Atkreipkite dėmesį į kaltę, prisimindami, kad praeitis negali būti ištaisyta. Deja, mes negalime sugrįžti ir viską daryti kitaip. Bet mes galime prašyti atleidimo iš asmens, kuris buvo įžeistas, tiesiogiai pašaukęs ar susitikti, arba protiškai, jei jis toli ar jis nėra gyvas. Pastaruoju atveju būtina įsivaizduoti asmens įvaizdį ar fotografuoti sau, bet labai nuoširdžiai prašyti atleidimo. Ir tada iš situacijos išmoksite pamoką, prisimink ją ir nebebūtumėte joje. Bet dar geriau, jei jūsų supratimas apie klaidą bus suprantamas konkrečiais veiksmais. Pavyzdžiui, perspėkite kitus žmones patekti į tą patį bėdą.
Septynis veiksmas Paskutinis dalykas, kurį reikia padaryti, yra pats sunkiausias. Atleisk sau ir pamirk Paklauskite savęs: "Kodėl turiu gyventi visą gyvenimą su nuolatine kaltės jausmu? Tai netiesa! "Žmonės nėra mašinos. Kartais mes pamirštame sau, pikti, nekenčiame, nusikaltome. Ir gyvenimas kartais pristato "netikėtumų" tuo metu, kai jos jiems nėra pasirengusios. Ir vienintelis dalykas, kurį galime pasakyti sau: "Tai buvo ir praėjo". Ir tada apverskite šį puslapį savo likimu ir gyvenkite be kaltės jausmo, bet su milžiniška patirtimi.
Praeitis negali būti pakeista, bet tai priklauso nuo tavęs, kas bus dabartis ir ateitis. Sužinokite apie pamokų klaidas ir jų ne kartokite. Pasilikite ryškioje gyvenimo pusėje - ir kaltės pojūtis nustos tavęs aplankyti.