Kontroliuokite riebalų kiekį dietoje. Slaptas yra paprastas: mažiau "žalingi" riebalai kasdieniniame meniu - tuo geriau ir gražiau odą. Kalbos apie desertų kremus, sviestą, kaloringus padažus - kartu su keptu maistu ir kepimu jie yra tikra "bomba" kepenims. Pakeiskite jas šviežių augalinių aliejų (sėmenų, saulėgrąžų, alyvuogių), graikinių riešutų, paukščių filė - jums nebus trukdyti sudirginimai, spuogai ir spuogai.
Laikykitės "penkių šaukštelių" taisyklės. Jei manote, kad esate alkanas, suraskite lengvą užkandį. Nevalgyk - užkandis neturėtų keisti pietų ar vakarienės. Įdėkite 5 šaukštelių plokštelę: šiam maisto kiekiui pakanka, kad būtų pakankamai prisotintas.
Įtraukite į meniu žolelių gėrimus ir džiovintų vaisių kompotus. Pabandykite juos bent jau iš dalies pakeisti įprastu juodi arbata ir kava - fitonetika turi teigiamą poveikį virškinimo trakui ir nervų sistemai, pagerina imunitetą, skatina odos valymą. Šalto išvakarėse sustiprinkite kūno priežiūrą: imkite žolelių vonelius, naudokite receptus kaip vonių rankoms ir kojoms, taip pat veido losjonus. Jūsų oda bus šviečianti, jo spalva pagerės, nuovargio pėdsakai išnyks.
Negalima pamiršti fizinio aktyvumo. Geru oru pabandykite organizuoti pėsčiųjų keliones - matuojamas pėsčiųjų laikas padės jums atsikratyti papildomų svarų. Jei laukia lietus, organizuokite fitneso namuose, suteikiant patogius drabužius ir įtraukdami linksmą muziką. Pridėkite prie savo kompleksinių ruožų, pritūpimų ir "baro" - šie paprasti pratimai leis jums gauti elastingų sėdmenų, nuimkite "volelius" iš klubų ir priveržkite skrandį.