Pagrindinis vaidmuo senstant yra genetinis polinkis. Ir daug kas priklauso nuo išorinių veiksnių - žalingų įpročių, ekologijos, buveinių ir darbo buvimo, gyvenimo sąlygų. Žinoma, senėjimas yra neišvengiamas, bet jūs galite naudoti paprastus metodus, kad prailgintumėte jaunimą ir sulėtėtų senėjimas.
Kaip pratęsti moterų sveikatą
Apsaugokite veidą nuo saulės
Patikimiausias būdas išvengti raukšlių atsiradimo ir priešlaikinio senėjimo apsaugo odą nuo saulės poveikio. Šis metodas veikia. Negalima išleisti pinigų brangesniam kremui, kuris tariamai pašalina raukšles, geriau nusipirkau grietinėlę su filtrais, tai leis odai likti jauni. Naudokite kremus, apsaugančius nuo UVB ir UVA spindulių, kad SPF indeksas būtų ne mažesnis kaip 15. Jei turite drumstą vasarą arba jūs gyvenate šaltame platumoje, nemanykite, kad saulė nėra jūsų problema. Visur saulės veiksmai yra vienodi, o ultravioletiniai spinduliai yra kenksmingi odai tiek saulėtoje, tiek lietaus dieną.
Apsaugokite akis nuo saulės spindulių
Jei pastebite akis ryškioje šviesoje, tai veda prie jau esamų ir naujų raukšlių susidarymo. Nešioti kokybiškus akinius padės išvengti kataraktos.
Nerūkyti
Žinoma, mes galime pripažinti, kad rūkymas yra vienas iš jaunimo priešų. Tai veda prie žemiško veido ir pernelyg sausumo, gilių raukšlių susidarymo. Be to, rūkymas slopina gebėjimą savarankiškai ištaisyti odos ląsteles, stabdo žaizdų gijimą. Ir jei jūs neturite pakankamai šio, kad nustosite rūkyti, tada jūs žinote, kad dėl rūkymo plaukai per anksti tampa pilka ir išsiskleidžia.
Valgyk teisingai
Subalansuota dieta gerokai pagerins jūsų sveikatos būklę. Labiausiai naudinga Viduržemio jūros dieta, turinti alyvuogių aliejaus, riešutų, grūdų, žuvies, vaisių, daržovių. Venkite didelių kiekių paprastų angliavandenių ir cukraus, dėl kurių atsiranda insulino lygio svyravimai, o cholesterolis sukelia kraujo indų užsikimšimą. Pakankamais kiekiais naudokite vandenį, geriausią odos drėkinimo būdą, tai drėkinti ne iš išorės, bet iš vidaus. Maždaug kalorijų turinio dieta padidėja gyvenimo trukmė.
Venkite svorio svyravimų
Tokia svorio dalis, tada svorio praradimas nudegina ir ištempia odą.
Paimk odą
Ši priežiūra apima mitybą, hidrataciją, lupimą, prireikus valymą, ypatingą atsargumą (pašalindama spuogus, balinimą ir pan.). Naudokite kosmetiką, skirtą jūsų odos tipui. Atsargiai panaudokite makiažą ir išvalykite odą. Negalima šveisti ar patrinti veido odos, tai gali sukelti pernelyg stipraus ir raukšlių, o oda praranda savo elastingumą. Jūs turite švelniai pasirūpinti akių oda. Jei oda yra riebi, nereikalaujama mitybos ir drėkinimo, būtina naudoti kremą aplink akis. Vizualiai sumažinkite raukšles aplink akis, akių kremą su retinoliu ar kitus vitamino A darinius, tokius kaip retinilo palmitatas, retinilo linoleato galią. Tokios medžiagos nedelsiant paveikia odą aplink akis, minkština "paukščio kojas", priveržia odą. Nuolat naudojant, atnaujinkite odos ląsteles, stimuliuokite kolageno gamybą odoje.
Nevilkite sapnų
Dėl grožio, sveikatos ir psichinės veiklos reikia pakankamai miego. Tiesiog miego metu oda gali atsinaujinti kuo daugiau. Kai miegame, odoje vyksta įvairi biologiniai procesai, pašalinantys žalą, kurią sukelia bloga ekologija, pervertimas, stresas, vėjas, saulė. Norėdami išvengti raukšlių, sandėlių ir odos išspaudimo, pabandykite miegoti ant nugaros.
Venkite streso
Stresas blogai veikia visas kūno gyvenimo sistemas. Mažai tikėtina, kad šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis bus galima visiškai išvengti įtampų. Sumažinti stresą padės jūsų mėgstamiausia veikla - pomėgiai, pakankamai atsipalaiduoti, atsipalaiduoti pratimai, kvėpavimo pratimai, jogos.
Atlikite šiuos patarimus ir galite išplėsti savo jaunimą.