Po nėštumo, laikui bėgant, ištempiami raumenys grįžta į normalią, bet visiškai atkurti figūrą užtruks ilgiau, bet skrandis nebus patenkintas savo buvusiu elastingumu. Bet kokiu atveju, pratimai skrandžiui turėtų būti atliekami. Jūs turėtumėte iškepti savo "raumenų korsetą", o ne tik grožį, bet ir sveikatai, nes atsipalaidavęs ir įbrėžęs skrandis įtakoja vidinių organų padėtį. Pasekmė bus gimdos praleidimas. Taigi jaunos motinos, po gimimo, įsitvirtinę tvarkingai.
Daugelis iš jūsų klausia. Kada galiu pradėti daryti atkūrimo pratimus? Tai priklauso nuo to, kaip pristatymas buvo. Bet jūs turite atkreipti dėmesį į savo fizinio pasirengimo lygį. Pratimai gali būti pradėti praėjus vienam mėnesiui nuo vaiko gimimo, jei gimdymas buvo be komplikacijų. Tačiau, jei gimdymas buvo sunkus, prieš pradėdami į sporto salę, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Tik patyręs specialistas gali nustatyti apkrovos lygį, su kuriuo galite pradėti pratimą, kad nebūtų pakenkta sveikatai.
Štai keletas pratimų, kurie padės sustiprinti pilvo raumenis:
Pratimas 1
Pratimai atliekami gulėti ant nugaros, kojos yra plačiai išdėstytos ir šiek tiek išlenktos. Paspaudame nugarą iki grindų ir laikydami rankas ant kūno. Išsiverždami, kiek įmanoma, įtrauksime į skrandį ir pakelkime dubens kuo daugiau. Ši pozicija stengsis išlaikyti bent 30 sekundžių.
2 pratybos.
Priimkite poziciją: mes meluojame ant nugaros ir traukdami savo kelius į krūtinę. Rankomis mes atsipalaidavome šalyse ir spaudžiame delnus prie grindų. Kitas pakelkite sėdmenis ir judinkite šlaunis į šoną, kai keliai liečiasi. Neleisk žemyn mūsų kelio. Kvėpavimas turėtų būti lygus. Pečiai nėra nuplėšiamos nuo grindų.
Pašalinti skrandį yra išgryninti save iš toksinų
Grįžęs namo po gimdymo, aš pradėjau išsiaiškinti visus būdus, kaip pašalinti šį didžiulį pilvą ir kaip prisitaikyti prie jo formos. Aš kalbėjau su tais, kurie jau išsprendė šią problemą ir žino, kaip pašalinti skrandį. Visi sakė, jei norite valyti skrandį - išvalyti žarnas. Kadangi laikui bėgant žarnyne kaupiasi daug įvairių šlakų, kurie suskaidomi ir pradeda išsiskirti į kūną bet kokia bjaurystė. Siekiant apsaugoti nuo jo, organizmas priverstas apsaugoti kepenis, skrandį, lytinius organus vandens riebalų sluoksniu, tarnauja kaip buferis, perima visus nuodus ir leidžia mūsų organams dirbti normaliai. Tai labai paprasta, iš to kyla skrandis. Norėdami išvalyti skrandį, nereikia bado streikų ir dietos. Svarbu paprasčiausiai padėti organizmui atgauti savo valymo sistemą įprastą, ir tada jis sugebės susidoroti.
Kaip veikia žarnyno valymas? Žinoma, priešai. Jei norite pašalinti skrandį, tokiu metodu turite atsilaikyti nuo pasipiktinimo. Mums reikia įprastos klizmos, pusantro iki dviejų litrų, o ne 40 litrų per du vamzdelius, kurie mums įveda įvairias spinteles ir salonus, jie tik nuplauna žarnyno mikroflorą. Klizma valo žarnas, pašalina toksinus, o organizmas pradeda prarasti skrandžio kiekį, pašalina nereikalingus virškinimo organus, blužnį, kepenis, apsaugo nuo vandens ir riebalų. Aš užpuoliau 2 savaites kas antrą dieną, nuolatos praravau skrandį ir svorį. Klizma susideda iš 1,5 litrų vandens, vienos desertos šaukšto druskos. Dvi savaites aš praradau 6 kilogramus svorio, skrandyje - 10 centimetrų. Pirmajam etapui tai tiesiog tobula. Antrame etape turite valyti kepenis, tai padės pašalinti skrandį dar daugiau, bet jūs galite perskaityti apie tai specialioje literatūroje arba skaityti internete.
Sporto metu pašalinkite skrandį
Norėdami išvalyti skrandį, reikia sportuoti. Ir ne tik pašalinti skrandį, bet ir raumenis įnešti tonusą, pakelti ištemptos odos toną ir sudaryti sutartį. Mūsų oda nėra guma, ir jei jūs tokiu būdu išvalysite pilvą, per trumpą laiką galėsite pašalinti skrandį. Tačiau be sporto veiklos ant odos išliks juostelės ir pūkai, kurie atrodys negraži. Kad tai nebūtų, turite pašalinti skrandį, kad galėtumėte spręsti šią problemą. Yra 2 pratybas, tiksliai skrandžiančius skrandyje. Jie yra žinomi visiems - tai yra spaudos žiedas ir pratybos. Ratuko sukimas pagerina odos ir raumenų medžiagų apykaitą, žymiai padidina kraujo apytaką, šildo juosmens raumenis. Be to, lankelis leidžia ištempti ir paruošti pilvo raumenis sunkiems pratimams spaudoje.
Nėra paslapčių spaudos pratybose, neuždengia savo kojų po sofa ir praleidžia penkiolika minučių per dieną spaudoje. Moterys, žinodamos, kad išlaikys odos tonusą ir pašalins skrandį, nereikia aukštybiškai lipti, nes ši vyrų praktika nėra prasminga ir pakankamai keturiasdešimt penkių laipsnių nuo grindų, čia svarbus tempas ir pakartojimų skaičius. Kaip norite, atlikite penkiasdešimt pakartojimų vienu požiūriu. Taigi, jūs suteiksite odai reikiamą krūvį. Jei raumenys yra stiprūs ir penkiasdešimt yra maži, atlikite šimtą, svarbu, kad per pastaruosius 15 ar 20 pasikartojimų būtų padaryta per stiprybę. Padarę, atsistoję ir vėl pasukite lanką, taigi trys požiūriai.
Pašalinkite skrandį ir mitybą
Jei norite trumpą laiką pašalinti skrandį, maistas neturėtų būti ribojamas, bet diferencijuotas. Kalorijų ir riebalų maisto produktai turėtų būti pašalinti, priešingu atveju skrandis išnyks lėtai, ir kodėl ištempti procesą, gyvenimas yra trumpas. Jei norite gerti, kad pašalintumėte skrandį, jums reikia kuo daugiau, nesvarbu, kaip gerai jūsų išmatinė sistema veikia. Jei jis blogai veikia - imasi diuretikų, tačiau vandens mainai skrandžiui pašalinti turi būti aktyvūs.
Dabar mes žinome, kaip valyti pilvą po gimdymo ir per trumpą laiką. Vykdykite šiuos patarimus, atlikite gimnastiką, tačiau pasikonsultuokite su gydytoju iš anksto.