Ką reiškia prenatalinis mokymas? Visų pirma, rasti ramybę, vidinę ramybę, o tik tada - fizinius pratimus ir treniruotes. Čia yra pagrindiniai dalykai, kurie sudaro visą procesą, kaip parengti būsimą motiną gimdymui.
1. Suprasti, kas yra vaiko gimimo procesas, kas vyksta su kūnu tuo metu, kokie gimdymo etapai ir kaip mes galime jiems padėti;
2. Keisti požiūrį į skausmą ir baimę prieš tai - per informavimą, paramą partneriams, vizualizaciją, patvirtinimą ir dar daugiau.
3. Įvairių kvėpavimo metodų ir pozų, naudojamų gimdymo metu, tyrimas;
4. Vaikų gimdymo metu vykstančių raumenų kontrolė, sąmoningas makšties raumenų sumažėjimas darbo metu;
5. Gebėjimas pailsėti su savo siela ir kūnu;
6. Teikti palankias ir saugias vaiko gimimo sąlygas;
7. Gimdymo strategijos paaiškinimas, plano parengimas pagal anksčiau pasirinktą vaiko gimimo schemą.
Svarbiausias veiksnys yra motinos požiūris į gimimo procesą. Svarbu priimti tai taip, kaip tai yra - be pasipriešinimo ir baimės. Rekomenduojama sutelkti dėmesį į tris pagrindinius aspektus:
- kūno paruošimas fiziniams pokyčiams nėštumo metu - specialiai sukurtos jogos pratimai, skirti spręsti tokias problemas kaip nugaros skausmas, stuburo kreivumas, rankų ir pėdų patinimas, įvairios ligos. Jie taip pat padidina raumenų lankstumą, padeda stiprinti kaulus ir derina hormonų pusiausvyros sistemą;
- Fizinis ir psichologinis pasiruošimas gimdymui - raumenų, susijusių su darbo, kvėpavimo ir kitais būdais, siekiant palengvinti gimimo procesą, atsipalaidavimą ir meditaciją, kuri padeda susidoroti su baimę ir įtampą, pagrindinė skausmo priežastis gimdant;
- bendravimas su vaiku per save - koncentracija ir meditacija, kvėpavimo technika, prenatalinis bendravimas, vizualiniai efektai susitikimui su negimusio vaiko siela.
Jogos nauda nėštumo metu
Šiuo laikotarpiu labai svarbu, kad moteris jaustųsi fiziškai ir protiškai psichiškai. Reguliari jogos praktika - pozos, kvėpavimo būdai ir meditacija - daug prisideda prie motinos ir besivystančio vaiko fizinio, emocinio ir dvasinio vystymosi.
Jogos pranašumai yra labai pastebimi, ypač per šiuos devynis mėnesius padidėjusio jautrumo, kai hormoniniai ir fiziniai pokyčiai daro moteris ypač pažeidžiama. Dėl įprastos jogos praktikos, palaipsniui gyvenimo perspektyvos pasiekia anksčiau nematytus aspektus, kai kurių mantrų pasikartojimas ramina protą ir skatina teigiamą vaiko vystymąsi.
Fizinis lavinimas
Namų moterų pratimų kompleksas apima darbą su pagrindiniais pilvo, stuburo, liemens, dubens ir tarpvietės raumenimis. Pilvo spaudos raumens sustiprinimas yra ne tik būtina vaiko nešioti, bet ir pasiruošti kūdikio gimimui šviesoje. Normalus nervų sistemos veikimas ir didesnių apkrovų užpakalinėje pusėje prevencija yra tinkama stuburo fiksacija. Lankstus stuburas yra prevencinė priemonė nuo kreivumo, kuri gali atsirasti kai kurioms nėščioms moterims. Dėl dubens srities ir tarpklio, ypač vertinga būti "tupe" pozicijoje. Būtent šioje pozicijoje geriausia paruošti kūną kūdikiui gimdyti.
Psichologinis mokymas
Jogos psichologija ir filosofija gali padėti daugeliui būsimų motinų suprasti patirtį, per kurią ji praeina nėštumo metu. Vienas iš pagrindinių jogos tikslų - didinti sąmoningumą ir plėtoti nešališką liudijimą. Gebėjimas eiti toli ir stebėti iš išorės, kas atsitinka liudytojo akyse, pašalina daug baimių ir įtampų.
Jogo tikslas yra rasti vidinį centrą, kuriame visada yra ramus, nepriklausomai nuo to, kas atsitinka periferijoje. Tai sukuria pasitikėjimo savimi jausmą ir atidaro langą vidiniam neišsemiamam potencialui, kuris bus ypač reikalingas vaiko gimimui.
Kvėpavimo įranga
Jie ypač svarbūs ne tik dėl to, kad jie tiekia daugiau deguonies į fizinio motinos ir vaiko kūno poreikius, bet taip pat padeda ramybei proto, yra galingas įrankis baimės ir įtampos pašalinimui ir net padeda kovoti su nemiga.
Be dviejų galvos smegenų pusrutulių harmonizavimo, tinkamas kvėpavimas padės jūsų kūnui atpalaiduoti ir atkreipti dėmesį į vidų, taip padedant įsiklausyti į savo kūną. Šis įgūdis suteikia tikrai natūralų vaiko gimimą.
Atsipalaidavimas
Specialiai sukurti atsipalaidavimo būdai yra svarbus sąjungininkas nėštumo metu. Naudodami juos reguliariai, galite užtikrinti prenatalinį bendravimą su savo vaiku. Atsipalaidavimas moko kūną atsipalaiduoti ir abstrakti nuo proto, būti toli nuo nerimo ir abejonių. Galite lengvai patekti į vidinę erdvę, kur ji visada tyliai ir kur yra tikras esmės epicentras.
Naudojant vizualizaciją ir teigiamą patvirtinimą, gimdymo procesą galite pasiekti idealu, be skausmo ir perkrovos. Tai yra visiškai įmanoma, kai teisingai formuluojama užduotis ir aiškiai įgyvendinamas iš anksto išdėstytas planas.