Daugelis žmonių turi problemų dėl drovumo. Įdomus tyrimas atliko žinomas amerikiečių psichologas Bernardo Carducci, Indianos universiteto tyrimų instituto direktorius. Pasirodo, kad per pastaruosius 15 metų šlykščių žmonių procentas išaugo nuo 40 iki 48 procentų. Nenuostabu, kad daugelis žmonių yra suinteresuoti, kaip pertraukti, įveikti jų drovumą, kuklumą.
Siaubingumo ir kuklumo priežastys
Gaila ir kuklumas gali būti įvairių formų. Nuo šiek tiek painiavos naujose situacijose, iki nepagrįstų žmonių baimių ir didelio nerimo. Jei eini į sesiją su psichologu, greičiausiai girdėsite panašią frazę: "Kai turiu kalbėti didesnėje žmonių grupėje, jaučiuosi baisi. Bijau, kad aš sakau kvailus dalykus, kuriuos kiti žiūri į mane su gailestingumu ar panieka ". Daugeliui tokia situacija yra žinoma. Mes nuolat susirūpinome, kaip mus suvokia kiti žmonės. Už drovumo kompleksą slypi ne tik įtarimas, bet ir narcisizmas - narcizas. Mūsų meilė sau yra linkusi į žalą, jei kažkas mus į akis žiūri į akis ar kritikuoja mūsų teiginį. Mūsų įžeistas savanaudiškumas nėra taip lengva nuraminti. Psichologinė trauma sukelia baimę dėl kitos kritikos, net jei ji yra sąžininga. Tai yra, pagrindinė narcisiškų savanaudiškų žmonių problema yra kritikos atsisakymas. Bet tai labai naudinga visiškam asmenybės ugdymui.
Kita nesaugumo ir drovumo priežastis yra tobulybė - noras visada ir visur yra geriausias. Visiems gyvenimo nesėkmėms toks žmogus kaltinamas, visų pirma pats: "Jis neveikė, nes aš kvailas, beviltiškas". Net jei nesėkmės priežastis yra objektyvūs išoriniai veiksniai, kurie nepriklauso nuo drovus asmenybės. Siekiant išvengti nemalonių emocijų ateityje, tokie žmonės vengia naujų pažįstamų ir nenuspėjamų veiksmų. Jie bijo įsivaizduoti, kad jie bus pakviesti nusišypsoti, o tai paveiks jų savigarbą. Žinoma, troškimas būti geriausiu visais yra pagirtinas. Tačiau reikia suprasti, kad visada neįmanoma būti geriausiu! Mums reikia būti pasirengusiems nesėkmei, norint įgyti patirties, ir kitą kartą pakeisti situaciją mūsų naudai. Įdomu tai, kad pirmaujantys žmonės kukliai ir dailiai, žmonės-perfekcionistai savo svajonėse įsivaizduoja kaip pasaulietiškos liūtes, žvaigždes, turtingus ir sėkmingus žmones. Bet jie bijo realizuoti savo svajones praktikoje, kad nebūtų nugalėti.
Taip pat yra ir kuklūs, drovūs žmonės. Jie elgėsi taip nuo vaikystės ir yra nuoširdžiai įsitikinę, kad drovumas yra natūrali elgesio norma. Jie nesiekia nugalėti ir įveikti savo drovumo, nes nemato šio savybių požymio. Jie tinkamai suvokia kritiką, tačiau netikėtose situacijose jie gali jaustis nepatogiai. Beje, nuoširdus kuklumas sukelia pagarbą daugeliui žmonių.
Kaip įveikti savo drovumą
Jei neketinate sutelkti savo drovumo ir nori tapti "geležine ponia", tuomet turėsite specialias psichologines programas. Siaubingos merginos transformacija į šviesos liūtį reikalauja drąsos ir jėgos, tačiau iš tikrųjų tai nėra tokia sudėtinga, kaip gali atrodyti.
- Pradėkite reinkarnaciją priimdami savo drovumą. Nėra nieko blogo, kad jūs negalite iš karto rasti prieštaravimo kvailas pokštas. Tikriausiai turėsite savo privalumų, tai yra jų ir dėmesio.
- Bendraudami su žmonėmis, pabandykite daugiau dėmesio skirti jiems. Klausyk, ką kiti sako. Nedvejodami užduoti klausimus. Pavyzdžiui: "Ką reiškia, kai kalbate apie ..." arba "Ką jums labiausiai patinka". Žmonės patinka tai, kai juos domina jų nuomonė. Ir jūs dalijatės savo nuomone: "Manau, kad tai labai įdomu", "Norėčiau daugiau sužinoti apie tai". Tai yra įrodyti būdai palaikyti pokalbį. Ir šis gebėjimas priklauso jūsų sugebėjimams.
- Dalyvavę pokalbyje, būtinai paklauskite klausimų ir atidžiai klausykite pokalbio dalyvio. Pertrauka jokiu atveju neįmanoma! Bet koks pašnekovas patinka savo asmeniui. Kaip rezultatas, jis jus traktuos kaip užuojautą.
- Būkite trumpalaikių pokalbių iniciatorius. Tai labai paprasta! Kai perkate blizgančią žurnalą, neduokite pinigų pardavėjui ir nevairuokite kaip įprasta. Padarykite kompaniją pardavėjui, mesti keletą žodžių apie orą. Vaikščiodami girkite kaimyno lapą. Ji, žinoma, bus malonu. Dėl tokių smulkmenų jūs sukuriate palankią aplinką aplink jus.
- Sutelkite dėmesį į svarbias kitų žmonių problemas, jei galite ką nors padėti. Jūs nepastebėsite, kaip pamiršote apie savo drovumą. Jūs tiesiog neturės laiko bijoti.
- Neigti pasiūlymų sėdėti su draugais geroje įmonėje. Nebijok savęs. Jei kas nors jus kviečia, tai reiškia, kad jūsų visuomenė yra patenkinta.
- Sužinokite, kaip ramiai priimti kažkieno atsisakymą. Visada gali susidaryti situacija, kai kas nors nenori kalbėti su jumis, neatsako į jūsų bandymus susisiekti. Vietoj konflikto su šiuo asmeniu geriau kreiptis į kolegus su paaiškinimais: "Jis / ji bloga nuotaika" arba: "Jis tiesiog grubus".
- Nustatykite save realius tikslus. Negalima pažadėti sau, kad šią savaitę tikrai taps televizijos ekrano žvaigždė. Vietoj to pažadu atvykti į partiją ir pasikalbėti bent su dviem žmonėmis. Pradėkite mažą, kad pasiektumėte daugiau!
- Tapkite ekspertu bet kurioje srityje. Pavyzdžiui, tapkite šiuolaikinės Suomijos literatūros žinovu ... Svarbu, kad turėtumėte jausmo reikšmę ir unikalumą. Šie kiti žmonės gali išmokti ką nors naujo iš jūsų.
"Žiūrėk naujienas". Jūs turite žinoti, kas vyksta šiuo metu pasaulyje, jūsų mieste ir darbe. Tai dažniausios pokalbio temos.
- Atminkite įdomius įvykius, kuriuos neseniai stebėjote. Net jei jums pasakojama istorija. Pasakyk jiems savo draugams. Matydami jus įdomų pokalbį, žmonės bandys pasikalbėti su tavimi.
- Perskaitykite specialią literatūrą. Šiuo metu populiariausi yra amerikiečių psichologo Philipo Zimbardo knyga "Shyness. Kas tai yra Kaip su tuo susidoroti? ".
Atminkite, kad svarbiausias permokymo elementas yra motyvacija keisti elgesį. Nėra jokių metodų stebėjimo, kuris užtikrintų akimirksnius rezultatus. Norėdami susidoroti su drovumu, jums reikia laiko ir kasdienio darbo sau. Tačiau dėka nuoseklaus ir nuolatinio darbo su savimi, anksčiau ar vėliau jūs būtinai jaučiatės daug labiau tikri.
- Žinokite savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
- Įvertink elgesį ir veiksmus, o ne asmens asmenybę. Taikykite šį principą sau ir kitiems žmonėms. Vietoj to: "Ką aš kvailas" pasakyk sau "Kaip kvailas buvau". Paskutinis frazė rodo, kad kitą kartą veiksite protingiau.
- Padarykite savo trūkumų sąrašą, tačiau naudokite specialią techniką. Dėl kiekvieno defekto raskite priešingus argumentus, kurie gali parodyti jūsų stipriąsias puses. Pavyzdžiui: "Ką aš pasitikiu", o tada "Aš visada padeda žmonėms, net jei jie niekada nesupranta mano darbų". Arba: "Ką aš pamiršau" - "Bet ne riebi".
- Ieškokite savo nesėkmių priežasčių ne sau, bet išoriniais veiksniais, kurie nepriklauso nuo jūsų. Pavyzdžiui: "Mano projektas nepasibaigė, nes bosas simuliuoja su vyrų darbuotojais".
- Pasimėgauti atsipalaidavimu. Šviežia ir ilsėjusi, jūs geriau suprasite pokalbio savininką.
- Pagalvokite apie tai, ko jums reikia iš kitų žmonių ir ką galite jiems suteikti. Sužinokite, ką galite padėti ir padėti kitiems sprendžiant svarbią problemą. Taip pat niekada neatsisakykite kitų pagalbos. Išskyrus atvejus, išskyrus tuos atvejus, kai pagalba pasirodo samdinių tikslams.
- Negalite priversti pasilikti su žmonėmis, su kuriais jaučiatės ne vietoje. Kaip jie sako, jie paims jus daugiau, nei jie duos. Jei negalite pakeisti situacijos, ribokite kontaktus iki minimumo.
- Nusivylimas ir trauma yra mūsų gyvenimo dalis. Jums reikia tai sutikti. Negalima įžeisti viso pasaulio. Tai atsitiks ne tik su tavimi, bet ir su visais žmonėmis Žemėje. Atminkite, kad po juodos juostos baltos spalvos būtinai ateis.
- Nustatykite ilgalaikius gyvenimo tikslus. Bet kiekvienas žingsnis kelyje į savo svajonę planuoja trumpą laiką. Jūs galėsite įvertinti pažangą ir motyvuoti save kitam etapui. Matydamas, kad gyvenime atsiranda kažkas, jūsų savigarba ir pasitikėjimas savimi būtinai padidės.
- Sužinokite, kaip mėgautis tuo, ką turite. Maži malonumai, tokie kaip skanus vakarienė, įdomus filmas, komplimentas, suteikia daug teigiamos energijos ir stiprina teigiamą požiūrį į gyvenimą.
Sunaikink, išmeskite savo drovumą, kuklumą - jūs galite pasiekti daug daugiau gyvenime. Tačiau pasirūpinkite, kad siekdami pasitikėjimo jums nepasiduotų pasitikėjimas savimi, kuklus ir abejingas žmogus.