Dėl papildomų svarų atsiradimo priežastys
Kartais per pirmąjį trimestrą nėščia moteris gali žymiai sumažėti dėl skonio, toksiškumo ir mažo vaisiaus dydžio pokyčių. Tačiau antrojoje stadijoje, kai gimdos ir ateities vaikas pradeda aktyviai augti, svoris gali žymiai išaugti. Yra keletas veiksnių, dėl kurių padidėja nepageidaujamų kilogramų skaičius:
- Jei kūno svoris buvo pakankamai didelis prieš nėštumą, labai padidėjo tikimybė gauti perteklinį svorį.
- Paradoksalu tai, kad moters amžius taip pat veikia kūno apimties padidėjimą, nes per metus organizmas yra labiau linkęs į hormoninius pokyčius.
- Mes prarasim daugiau - mes įvesti daugiau. Kaip minėta anksčiau, pirmosiomis nėštumo savaitėmis yra galimybė dramatiškai numesti svorio. Tačiau nepamirškite, kad vėliau įstaiga kompensuos savo nuostolius, o padidėjimas viršys normą.
- Pernelyg didelis apetitas yra viena iš pagrindinių svorio prieaugio priežasčių. Jei norite išlaikyti numatytą rezultatą, turėtumėte apriboti maistą ir fizinį krūvį, o ne paaiškinti valgydami "du".
Kokie yra pavojingiausi nukrypimai nuo svorio padidėjimo normos nėštumo metu?
Atsižvelgiant į kiekvienos merginos ar moters fiziologines savybes, papildomų kilogramų svyravimai daugiausia laikomi 12-13 kg. Dauguma gydytojų teigia, kad iki pirmojo trimestro pabaigos turite galimybę gauti kilogramą ar du, ateityje - ne daugiau kaip pusę kilogramo per savaitę, pradedant trisdešimta. Pastaraisiais mėnesiais padidėjimo greitis gali būti apskaičiuojamas paprasta formule: 22 g už kiekvieną 10 cm augimą. Pavyzdžiui, padidinus 170 cm, prieaugis turėtų būti maždaug 374 gramai.
Jei pastebėjote, kad pradedate vartoti perteklių, nukrypdami nuo normos, nedelsdami kreipkitės į ginekologą, nes tai gali sukelti tam tikrų pasekmių.
- Padidėjęs edema, apsunkina nėštumo eigą.
- Taip pat dėl to susidaro didesnis riebalinių audinių tūris, kuris daro įtaką stuburo apkrovos padidėjimui ir netgi gali sukelti tarpslankstelinę išvaržą.
- Su pernelyg didelio svorio gali atsirasti ir varikoze, taip pat grasina trombozę ir papildomą edemą ant kojų.
- Be to, per didelis svorio padidėjimas padidina širdies ir virškinimo sistemos naštą, o tai gali turėti neigiamų pasekmių ateityje.
Kaip nepriimti svorio nėštumo metu?
Visų pirma būtina nustatyti griežtą maistingumo kontrolę - įtraukti į mitybą tik sveiką ir sveiką maistą, kad jis būtų subalansuotas ir pilnas. Vidutinis fizinis aktyvumas yra draudžiamas tik esant persileidimo grėsmei, visais kitais atvejais fitneso pratimai, kasdieniniai ryto pratimai ar maudymas baseine nekenks vaisiui, bet padės jums nebereikės per daug išlaikyti formas.