Tai nemalonu suvokti, kai artimas tavo žmogus kenčia nuo naktinio maitinimo sindromo - reikia atidžiai išardyti savo santykius su juo. Labiausiai tikėtina, kad tai yra tų, kurie ramiai miegi šalia alkaniamojo žmogaus. Psichiatrijoje nuomonė sustiprėjo, kad, kaip taisyklė, naktį valgantys žmonės yra lėtinis stresas, sunkus kaltės kompleksas, dėl kurio priklauso nuo saldžiųjų ir miltų patiekalų.
Jie negali valgyti naktį, jiems reikia serotonino, kaip miego, be šio laimės hormono, kurį gamina pilnas skrandis, jie tiesiog nemiego. Naktiniams valgytojams reikalingas artimų žmonių dėmesys, gydytojo gydytojo pagalba, dieta, nes jie priklauso nuo nakties valgio.
Norėdami koreguoti kūno darbą, turite imtis tam tikrų veiksmų:
1. Labai griežti pusryčiai, netgi per stiprybę. Pusryčiams - kalakutienos ar vištienos, sūrio, varškės. Riešutai, razinos, bananai, žuvys, viskas turėtų būti gražiai pasimėgauti ir skanu, net jei nenorite, vis tiek valgykite.
2. Pašarus dalimis kiekvieną 2-3 valandas.
3. Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus geriamojo švaraus vandens per dieną.
4. Vakarienė 2 valandas prieš miegą. Vakarienė turėtų būti graži, pageidautina visa šeima, privalomas saldžio varškės desertas, skrudinta banana, jogurto ledai. Po vakarienės pasivaikščiokite grynu oru 30 minučių.
5. Prieš einant miegoti, gerkite stiklinį jogurto, ryazhenka ar kruopų. Naktinio bado išpuolio atveju reikia įdėti Morso stiklą
6. Ar sportuok ar šokti. Arba bet kuriuo fiziniu pratimu, o ne sunkiu, bet maloniu. Po to vyras pradėjo ramiai miegoti, o naktį nevalgęs.
Night Eater sindromas
Gydytojai teigia, kad žmonėms, kurie linkę nakvoti valgio metu, yra sveikatos sutrikimų. Ir yra daug priežasčių, kodėl asmuo naktį traukia į šaldytuvą.
Pavyzdžiui, labai užimtas dienos gyvenimas. Ryte jūs nenorite valgyti, darbe perimate pyragą, o vakare tu taip pavargai, kad nesugeba valgyti vakarienės. Tada, kai valandą nuslysti, kitą, gyvybiškai energiją grįžta, ir yra bado jausmas. Jūs šoktelėjote ant maisto ... Ir dėl to - perteklinis svoris, virškinimo sutrikimai, nemiga.
Antroji priežastis yra stresas. Jie padidina antinksčių hormonų (norepinefrino, adrenalino ir kortizolio) gamybą, sutelkia organizmą kovoti. Ir tuo pačiu metu sumažinkite hormono - serotonino, kuris yra atsakingas už miego lygį. Tada naktinis maistas veikia kaip mieguistumas - jis padidina serotonino gamybą. Būtina kovoti su stresiniu badu - daugiau vaikščioti, užsiimti fizine kultūra, nerimauti.
Kartais naktinis maistas ateina iš nuobodulio. Nežinodami, ką daryti, tiesiog eik prie šaldytuvo. Tokie stiprūs badai atsiranda nakties metu, kai negalite miegoti ir nėra neįprastų incidentų. Kas pusę valandos reikia gerti daugiau skysčių.
Nakties badas gali būti skrandžio opos arba gastrito simptomas. Šioje būsenoje skrandžio sulčių gaminama dideliais kiekiais, dėl ko atsiranda skausmas ir diskomfortas, o maistas pašalina šias nemalonus pojūčius. Be dietos cukriniu diabetu negalima, nes jei jie nesate pietūs, jų kraujyje yra labai mažas cukraus kiekis ir jiems reikia valgyti kažką beveik.
Dabar mes žinome, kaip galite kovoti su naktinio maitinimo sindromu, laikydamiesi šių patarimų, jūs nustosite valgyti naktį.