Kaip atsipalaiduoti: 5 juokingi lifhaki

Ar jūs nesėkmingai kovojote su saldumynų troškimu? Psichologai rekomenduoja laikytis šių paprastų taisyklių: jie tikrai dirba!

Gerai valgyk

Lean ant žuvies, mėsos (tik liesos), daržovių salotos ir troškinys. Paaiškinimas yra gana pagrįstas: mes dažnai "perimame" kukulius arba eklerį, kai alkanas ar pavargęs. Malonus maistas tenkins jūsų apetitą: net jei nuspręsite desertuoti, valgysite daug mažiau nei galite.

Neskubėkite

Jei esate įpratęs valgyti su saldžiais patiekalais, laikykitės, kaip taisyklė, pristabdyti. Viršutinės sistemos tiekiamo signalo į smegenis "atsilieka" apie ketvirtį valandos. Pasibaigus atidėjimui, gali atrodyti, kad jums reikia nemažai dalykų ... arba jums to nereikia.

Ištieskite malonumą

Neskubėkite ant deserto, tarsi pirmą kartą pamatytumėte. Sukurk savo ritualą: paruoškite gražius patiekalus ir prietaisus, mėgaukitės kiekvienu patiekalo gabalu, pabandykite pajusti skonio ir aromato atspalvius. Ekspertai užtikrina, kad šis metodas ne tik leis jums sumažinti porcijas, bet ir pagerinti grožio jausmą.

Iš akių

Negalima laikyti slapukus, saldumynus ir barus ant darbo ar virtuvės stalo. Įdėkite laką į hermetiškai uždarytas talpyklas ir paslėpkite lentynose. Šis metodas gali atrodyti vaikiškas, tačiau jis yra gana efektyvus: tai, ko nematome, dažnai išnyksta iš atminties.

Būkite atsargūs su gėrimais

Atkreipkite dėmesį į tai, ką geriate. Tai ne tiek apie kavą, arbatą, tiek kakavą, o apie priedus - grietinėlę, karamelę, cukrų, zefyras. Jie gamina gėrimus realiais desertais net be papildomų pyragaičių ir pyragaičių.

Nuotraukų šaltiniai: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/