Remiantis statistiniais psichologinių tyrimų duomenimis, labiausiai kreipiasi į specialistus dėl nesaugumo. Tokie žmonės turi sunkumų bendraujant su kitais. Jie linkę ilgai ir sunkiai priimti sprendimus ir gali nukentėti nuo to, kad jų poreikiai ir pageidavimai lieka nerealizuoti.
Tokie žmonės visada turi depresinę nuotaiką, dažnai pavydūs kitiems, kurie yra įsitikinę savimi ir visada ramūs, o iš tų žemų savigarbos žmonių yra dar labiau beviltiška ir įstrigo savo pačių problemų.
Priežastys, savikontrolės komplekso kūrimas
Psichologai teigia, kad visi netikrumo šaltiniai kilę iš vaikystės, tuo metu gimsta suvokimas save kaip žmogų. Jei vaiko vaikystę lydėjo gedimai, o suaugusieji visą laiką pabrėžė šį dėmesį, tada, brandindami, jis pastebės tik jo trūkumus ir jo geros savybės bus ignoruojamos. Dar daugiau, toks suaugęs asmuo nelaiko save gerančiu kažkuo geresniu, kiti atrodys jam sėkmingesni ir verti negu jis, ir rezultatas yra tas, kad žmogus patiria visas blogiausias, nesėkmes ir problemas.
Mums tokio gyvenimo nereikia, todėl siūlome būdų, kaip atsikratyti neapibrėžtumo. Pradėkite mokytis mylėti ir vertinti save kaip vertą žmogų.
Būdai, kaip atsikratyti savęs abejonių
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sustabdyti visus kaltinimus ir viską, kad būtumėte drovūs ir nesaugūs, ir jums daugiau nereikia prisiminti savo nesėkmių. Praeityje negalima susigrąžinti ir pataisyti, bet dabar yra visiškai priklausoma nuo jūsų, naudokite visas galimybes visą gyvenimą.
Toliau suvokti ir sutikti, kad jūsų linksmas ir laisvė yra daug svarbesni nei kiti žmonės galvoja apie jus: kolegas, kaimynus, gimines ir pažįstamus. Pagrindinė taisyklė: savo veiksmais ir sprendimais nenukentėjant kitiems ir nedarant žalos, tu gali su aiškia sąžine leisti sau elgtis taip, kaip norite, o ne tik tą, kurį pažįstate.
Ieškokite pasiteisinimų, kad girtumėte save, kad nelauktumėte kitų žmonių pagyrų ir nejaustumėte ir vertintumėte save. Rekomenduojama sudaryti savo talentų sąrašą, tai, ką jūs darote gerai ir labai gerai. Tai gali būti skirtingi įgūdžiai, įgūdžiai, žinios, įskaitant tuos, kurie gali atrodyti verti dėmesio, pavyzdžiui, jūs galite meistriškai praleisti beribę dviračiu. Laikykis dienoraščio, jei to reikia, kad kiekvieną kartą, kai susikauptumėte tik savo pačių nuopelnus.
Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis ir nerimaujate, kad šie žmonės yra sėkmingesni už jus. Žmonės, kurie pasiekė sėkmę, kurią siekiate, privalote sužinoti, kad visomis aplinkybėmis turite pasiekti savo tikslą, o ne siekti patenkinti kitų lūkesčius. Reikia palyginti tik tuos vakarinius ir šiandieninius laimėjimus, ir viskas bus tokia, kokią norite, tik tada, kai visą laiką eisite tik į priekį.
Pakeiskite savo reakciją į bėdas ir nesėkmes ir džiaukitės šiais momentais, kaip kažką geriau padaryti ar neutralizuoti. Gal tai gali pasirodyti kvaila, ir netgi tai gali atrodyti kvaila, tikėtina, kad kiti to nepaaiškins, bet tikiuosi, kad jums patinka rezultatas. Laikui bėgant, pastebėsite, kad nesėkmė kažkur išnyko, o bet koks verslas, kurį atliekate, jums gerai.
Žmonės su gera savigarba nėra taip įsitikinę savimi, kad viskas yra lygi ir neapsaugota, bet dėl to, kad jie neapsiriboja nesėkmėmis ir bėdomis ir tvirtai siekia savo tikslo, nenutraukdami kieto kelio.
Šiandien yra didžiulis mokymų ir pratybų pasirinkimas, siekiant plėtoti pasitikėjimą savimi. Norint dalyvauti tokiuose mokymuose ir kursuose ne kiekvienas gali, bet tai reguliariai reikia atlikti. Atlikite tokį mokymą savo planui, bet dabar atlikite savo elgesį.
Patarimai, kaip pasitikėti savimi
Yra paprastų situacijų, kurios gali padėti jums įgyti pasitikėjimą, tačiau tokios situacijos turėtų būti sukurtos savarankiškai, o žmonės, kurių padėtis yra bloga, kaip situacijos, yra išvengiama.
Žemiau pateikiami keli pavyzdžiai. Galite išbandyti vieną dalyką, bet vis tiek rekomenduojama, kad jūs darote viską, ką skaitote toliau.
Galite pradėti nuo parduotuvių, pasirinkti, pavyzdžiui, parduotuves su didelėmis butovo įrangos ir baldų kainomis. Šioje parduotuvėje ieškokite produktų, kurie jums patinka, tačiau nepamirškite dėmesio prekių kainai, paprašykite pardavėjų pagalbos, leiskite jiems išsamiai pasakyti apie jūsų pasirinktą įrangą. Tada, dėkojame mandagiai, ačiū ir palikite parduotuvę už savo verslą, nedarydami pirkinio.
Kitas žingsnis vyksta į kitą parduotuvę, pavyzdžiui, brangių drabužių, atidžiai apsvarstykite tuos modelius, kurie tau patiko. Tada pabandykite tiek, kiek norite, ir ko norite. Jei jums nereikia pardavėjo paslaugų, tu gali mandagiai atsisakyti jų, paaiškindami tai sakydami, kad tiesiog norite išbandyti tai, kas yra jų diapazone, ir jūs turite viską, kas į ją priklauso. Tada atlikite tą patį, kaip ir pirmuoju atveju, o ne rūpintis, kad jūsų elgesys gali sukelti ne labai teigiamą pardavėjų reakciją.
Tokios situacijos gali būti išrastos daug:
Bet kurioje parduotuvėje galite kreiptis į kasininką ir paprašyti jo pakeisti pinigus be paaiškinimo.
Apie tai galite paprašyti gatvėje tik svetimą. Paaiškinkite tai dėl to, kad turite sumokėti sąskaitą savo mobiliajame telefone.
Tada situacija yra dar sudėtingesnė: galite paprašyti svetimšalio iš gatvės skolinti pinigus, pasakyti, kad jūs kažkada praradote ar pamiršote piniginę, ir jums reikia metro ar autobuso bilieto.
Kita galimybė - eikite į parduotuvę ar kavinę ir paprašykite leisti skambinti iš savo vietinio telefono. Jei padavėjas paprašys pateikti užsakymą, tuomet mandagiai atsisakys, pasakyk, kad tiesiog nori paskambinti ir kartoti savo užklausą.
Jei esate perkrautas autobusas ar metro automobilis, galite paprašyti, kad kažkas pasitarnauja tavo keliui, nesikreipdamas į paaiškinimus. Jei jums kyla klausimų, žmogus gali atsakyti, kad jo galva verpimo užvalkalai, bet moteris gali tiesiog paprašyti vyras duoti kelią.
Labiausiai sunki užduotis daugeliui žmonių yra atvykti į kavinę, restoraną ar tiesiog gatvę į priešingos lyties asmenį, kuris yra patrauklus ir noras susipažinti, ši baimė turi įtakos ir vyrams, ir moterims. Jei bandysite daryti, nepaisydami savo stiprių baimių, tada atlygis jums nereikės laukti. Kviesti svetimą ar svetimą eiti į teatrą, kiną ar koncertą.
Situacijos yra skirtingos, svarbi užduotis yra įveikti savo baimę ir tiesiog imtis šių veiksmų, ir galų gale jūs pradėsite jaustis, kad pasaulis keičiasi aplink jus, ir jūs tikrai jausis labiau pasitikintis ir patogus. Žinoma, jūs negalite atsikratyti nesėkmių, bet ne dėmesio jiems dėmesio, bet geriau pažvelgti į jūsų pažangą, būtinai girkite save, net jei jūs žengėte šiek tiek žingsnio.
Svarbu prisiminti, kad kalbėdami su kitu asmeniu, turėtumėte kalbėti pasitiki, garsiai ir aiškiai ir nekreipkite dėmesio.
Stenkitės išlaikyti akių kontaktą, bet jums nereikia nieko stebėtis prie žmogaus, tai gali būti laikoma jūsų partnerio įsikišimu.
Turėkite laisvę, bet nepasinaudokite pernelyg toli, tiesiogiai išreikškite savo norus, jausmus ir reikalus, o kai sakote "Aš nenoriu", nebijokite atrodyti savanaudis.
Kai klausiate kažko, neturėtumėte atsiprašyti už nerimą, bet geriau pasakyti asmeniui už paslaugą, bent jau sakant "ačiū".
Nepriklausomai nuo situacijos, nerekomenduojama rodyti agresijos prieš pašnekovą, neturėtumėte bandyti jo pažeminti ar įžeisti, tai rodo jūsų nesaugumą ir silpnumą.
Pagarbiai save ir kitus žmones, o šiuo atveju bendravimas su kitais bus produktyvesnis.
Sukurkite įprotį veikti ryžtingai įvairiose situacijose, nežiūrėkite į kitus ir nesvarbu apie tai, ką jie galvoja apie tave arba apie tai pasakoja, tik tvirtai įsitikinę, kad eikite į savo tikslą. Kai gausite tai, ko siekėte, jūsų savęs vertinimas automatiškai pakelia vieną aukštį, o pasitikėjimas jus lydės visur.