Kiekvienas iš mūsų bent kartą susiduria su depresija ir stresu. Kaip nugalėti šias neigiamas emocijas? Kaip atsikratyti depresijos ir atsikratyti savęs?
Kaip pirmiausia daryti psichologai pataria, tai pakilti ir šypsotis! Šypsena yra geros dvasios ženklas! Jei pasakėte sau, kad šiandien laukia tavęs, tuomet teigiama visa diena! Dar geriau, prieš veidrodį sakykite nuoširdžius meilės žodžius ir komplimentus prie savo adreso, pajusite patrauklumą. Pajuskite pagarbą sau ir pagarbą savo kūnui, išreikškite savo dėkingumą, nepriklausomai nuo to, kaip jis susijęs su išvaizda. Ir dar kartą - šypsokis! Suknelė, daryk plaukus, bet ne kaip visada: galite pridėti juostos spintelę ar neįprastą nematomą. Tokie mažai dalykai visada jus atkreipia dėmesį. Trumpa batai, rankinė, trumpas kailis arba striukė. Ir, žinoma, kvepalai! Pasirinkite kažką uogų ar aštrų. Saulės pietų aromatai leidžia jums pasinerti į jausmų vandenyną! Ir vasaros nuotaika bus su tavimi visą dieną!
Kaip visiškai atsikratyti depresijos?
Tai yra apsipirkimas! Dabar rinkoje siūloma daug pasiūlymų. Paimk draugę su tavimi. Įveskite keletą visų rūšių boutique. Po linksmo maskavimo galite atsipalaiduoti ir eiti į kiną ar klubą. Žinoma, tik artimų draugų kompanijoje. Tai padės išvengti skausmingo vienatvės jausmo. Negalima atmesti artimųjų žmonių priežiūros ir dėmesio, todėl dabar jiems reikia daugiau nei bet kada. Malonus ir pasitikėjimas bendravimu gali tapti veiksmingu antidepresantu, o galimybė kalbėti ir būti išklausytam išlaisvins jus nuo represinės valstybės. Linksmi ir nuoširdžiai kompanijoje atsikratysite intelektinės standumo ir noro stokos, įgiesite meilę sau ir gyvenimui, vėl galėsite stebuklus duoti ir būti nustebinti.
Jei visa tai nepadės! Patariu jums pakeisti situaciją. Kaip tai padaryti?
Perekley tapetai miegamajame. Kokios spalvos turi teigiamą poveikį emocijoms? Mėlyna ir balta yra neutralios spalvos. Rudos, juodos ir mėlynos spalvos nuslūgina psichiką. Raudona, geltona ir oranžinė - visa tai! Jie neleis jus į depresiją visą rudenį ir žiemą. Atlikite permutaciją. Kambaryje turėtų būti daugiau šviesos. Pakeiskite užuolaidas. Arba eikite keletą dienų ar net 10 dienų. Eik į mišką šašai kebabai, kaip alternatyva, arba grybams. Rūpinkitės konservu. Žiaurus šaltas žiemas atsimins šias nepamirštamas dienas!
Žinoma, ne visos moterys sutinka su mano pasiūlymais. Jiems patariu toliau. Jei nenorite išeiti iš namų ir norėtumėte praleisti vakarą jaukiame namų atmosferoje, tuomet jums tau pavyks paruošti naują patiekalą. Arba galbūt jūs ilgai nesikalbėjote su kuo nors? Skambinkite draugams ar draugams, rašykite į ICQ. Pirkite naują mados žurnalą. Arba, jei norite būti vienišas ir norite skaityti, megzti ir siuvinėti, tada pasirinkite juokingą detektyvą ar fantaziją. Tokios knygos neleidžia neigiamoms emocijoms susilaikyti. Mezgimas ar siuvinėjimas taip pat gali būti atliekamas pagal garso knygą (derinant malonią ir naudingą).
O kas, jei įtampa vis dar stiprus, nepasitenkinimas gyvenimu ir apatija periodiškai grįžta? Tada geriau būti vieni su savimi, pažvelgti į savo sielos gelmes ir suprasti, kas vyksta.
Giliai įkvėpkite, tada lėtai iškvėpkite. Koncentruokite į kvėpavimą ir aplinkinę tylą. Jis atsipalaiduoja ir padės jums išgirsti vidinį balsą. Kokios minties įdomu užpildo tave? Ar tai mintys apie blogą? Scrolling praeities įvykiai, ateities bėdų fantazijos? Pabandykite susidoroti su jais. Neleiskite, kad blogos mintys paveldėtų tave. Kodėl? Tai tik mintis! Jie nesvarbu, kaip ir tai, kas atsitinka. Kas iš tikrųjų yra svarbus, kaip jūs tai suvokiate!
Praeities rūpesčiai nebegali mums perduoti galios! Pamirškite nusiskundimus ir nesėkmes, nepamenu, ko negalėtum grįžti. Dabar visa tai yra tavo patirtis! Nesijaudink savęs ir ateities, sudėkite šimtus nelaimių - dauguma iš jų niekada neįvyks.
Jūsų išmintis ir jėga šiuo metu. Priimkite kaip aksiomą: nesvarbu koks gyvenimas yra ir kokie įvykiai įvyksta, jūs visada darykite viską, kas yra jūsų galia, per savo supratimą apie gyvenimą, savo sąmonę ir savo žinias. Priimkite tai, ką negalite pakeisti, bet raskite drąsos keisti tai, kas įmanoma.
Nebandykite pabėgti nuo tikrovės. Fantazijos pasinerti kyla rimtas pavojus, o begalinis apgailestavimas sukelia dar didesnį nervų ir fizinį nuovargį. Ir iš tiesų yra teigiamų pusių. Galų gale, kas jums būdinga, niekas ir niekas nepriims. Jei tai tavo, tu tai turėsi, arba bus laiku. Jei nieko nesuprantate, tada jis yra iš anksto nustatytas. Paimkite ir eik!
Negalima per daug reikalauti sau! Žinant savo pranašumus ir trūkumus, priimant save kaip esamą, reiškia užtikrinti vidinio pasaulio harmoniją. Negalima kaltinti save, jei kažkas neveikia. Kiekvienas daro viską, kas yra jo galioje, per jo žinias ir įsitikinimus. Nėra klaidingų būdų. Ar nereikia sekti kitais, priimti kažkieno nuomonę apie tikėjimą, devalvuoti savo savybes? Jų nuomonė yra jų mintis ir patirtis, o ne tavo. Savo potencialo naudojimas ir tobulinimas, jų galimybių studija, drąsa kelyje į naują - ar tai nėra paskata gyvybei? O kas apie depresiją?
Tiesiog įvyko naudingas jūsų gyvenimo etapas. Atsargiai pasirinkite savo mintis, mokykis gyvenime ir pabandyk pažvelgti į pasaulį nauju būdu, keistis ir vystytis dvasiškai!