Ši informacija bus naudinga daugeliui žmonių, nes knarkimas nėra toks nekenksmingas dalykas, nes knarkimo metu jūsų kvėpavimas gali sustoti. Ir nors šis reiškinys yra retas, tai atsitinka, todėl tiesiog reikia kovoti su knarkimu.
Kas yra knarkimas?
Knarkimas yra tada, kai kvėpuojant atsiranda burnos organų vibracija. Paprastai žmonės su nutukimu snorta, su išlenktu nosies pertvara ir žmonėmis su užgulta nosis. Ir, kaip taisyklė, senesni žmonės tampa, tuo dažniau jie kenčia nuo knarkimo.
Kokios yra snoringos priežastys?
Yra daug priežasčių, kodėl snoringas yra, todėl atidžiau pažvelkime į juos. Pakanka pašalinti pačią kruvinimosi priežastį, ir ji išnyks kartą ir visiems laikams.
1. Miegokite ant nugaros. Roko raumenys atsipalaiduoja miego metu, liežuvis uždengia gerklę, o tai trukdo oro patekimui į plaučius, organai vibruojasi burnos ertmėje ir gaunamas nusiraminimas.
2. Kas sukelia nosies gleivinės susiaurėjimą
- nosies pertvaros kreivumą,
- supjaustytas smakras,
- lėtinis nosies gleivinės uždegimas,
nugaros smegenų niežulys
- tonzilių padidėjimas,
- minkštas dangus ir pan
3. Nutukimas arba antsvoris, kai kūno masės indekso mastas viršija 30
4. Rūkymas taip pat yra snoringas, nes jis sukelia chronišką trachėjos ir ryklės uždegimą, nasopharynx raumenų sumažėjimą ir patinimą. Atsižvelgiant į tai, kad kvėpavimo takai yra tokie siauškūs, atsiranda kirpimas.
5. Alkoholis atpalaiduoja nasopharynx raumenis ir skatina knarkimą.
6. Menopauzės pradžioje pasireiškia hormoniniai pokyčiai, dėl kurių sumažėja nasopharynx raumenų tonusas, kartu padidėja svoris ir kyla kirminimas.
Kaip matote, knarkimas yra labai rimta problema, paprastai ji yra išspręsta tiesiog; tiesiog stumkite į šoną, kad jūsų partneris įsijungtų į kitą pusę. Ir kiti metodai padės jums atsikratyti knarkimo.
Kaip aš galiu atsikratyti knarkimo?
Mes jums pasiūlysime labiausiai išbandytus ir veiksmingus būdus, kaip atsikratyti snoringo. Mūsų sąraše rasite šalinimo ir šaligatvio priemones ir kitus būdus, kurie padės atsikratyti knarkimo.
- Prieš einant miegoti, turite įsitikinti, ar naso riešutas yra švarus.
- Norėdami išvalyti nosikoską, naudokite vazokonstriktinius lašus arba jūros druskos tirpalą, tai gali nusausinti nosį. Tuo pačiu būdu nuo knarkimo, praplaukite gerklę, kad sumažėtų dusulys
- Atsigulk ant pagalvės ir miege ant tavo pusės.
- Negerkite alkoholio vėliau nei 4 arba 6 valandos prieš miegą.
- Prieš pradėdami miego, mieguistas, antihistamininių preparatų, atsisakykite, nes jie gali atsipalaiduoti nasopharynx raumenyse.
- Jei turite antsvorio, pabandykite jį iš naujo nustatyti ir pamatysite, kaip lengva jums gyventi.
Pratimai nuo knarkimo
Tai padės jums atlikti specialius pratimus, kurie padės sustiprinti nasofarino raumenis:
- Pasisakykite garsą "ir", o įtempia kaklo ir nosies gleivinės raumenis. Jūs negausite "ir" garsų, bet kažkas skamba kaip "yyy" garsas. Atlikite šį fizinį krūvį 30 kartų per dieną, du kartus.
- Išstumkite kalbą, kiek galite ir pajusite raumenų įtempimą pačioje liežuvio pagrindo pusėje. Kartoti pratimą 30 kartų.
- 30 kartų perkelkite apatinį žandikaulį į priekį ir atgal.
Per 2 savaites pamatysite rezultatą, raumenys taps labiausiai apmokytu, o ateityje tik reikia periodiškai trenkti nasofarinaus raumenis.
Kaip atsikratyti knarkimo naudojant medicinos metodus?
Paimkime keletą medicinos metodų, kaip atsikratyti snoringumo. Mes panaudosime skalavimo priemones, inhaliacijas, aerozolius, nosies lašus, kad nosis neuždengtų.
Jūs galite nusipirkti nosies juosteles iš snukio vaistinėje. Jie padės išsiplėsti nosies sparčius, kad būtų lengviau praeiti oras ir atleisti nuo snoringo.
Yra specialūs prietaisai, kuriuos galite įdėti į nosį arba įdėti į burną. Visa tai gali būti rekomenduojama pas gydytoją po to, kai yra nustatytas snoringas.
Ir jau, kaip paskutinė priemonė, tik kreipiantis į medicinos centrą ar kliniką, ten ekspertai pasiūlys didžiulį įvairių procedūrų pasirinkimą.
Dabar jūs išmokti atsikratyti knarkimo kartą ir visiems laikams. Tačiau reikia nepamiršti, kad tik gydantis gydytojas gali nuspręsti, kokiu būdu atsikratyti snoringo. Ir tik gydytojas nusprendžia, ar reikalinga chirurginė intervencija. Negalima savarankiškai gydytis, sekti viską pagal gydytojo patarimą.