Jei treniruojate, organizmas sumažina skysčio lygį, o tada jaučiate fizinio aktyvumo mažėjimą. Vandens trūkumas sumažina kraujo tūrį ir gali nutildyti. Kai esate aktyvus, turite gerti 7 arba 10 stiklines vandens per dieną. Jei vairuojate sėdintį gyvenimo būdą, energija neperkrauja tiek intensyviai, kiek reikia.
Žmonės, užsiimantys raštiniu darbu, per 2 valandas po to, kai jie pradėjo dirbti, turi atlikti 5 minučių pertrauką, o po pietų po pietų praleisti tą pačią pertrauką ir po kitos valandos.
Pradėjus dirbti su mašinomis po 2 darbo valandų, turite surengti 5 minučių pertrauką, o jūs turite padaryti tą patį pertrauką po pusantros valandos po pietų.
Jei darbe jums sunku susikaupti, jums reikia sėklų ar riešutų, jie gali suaktyvinti kūno energiją. Kava turėtų būti pakeista greipfrutų ar apelsinų sultimis. Jie turės panašų poveikį, tačiau sveikatai jie bus naudingesni.
Jei po darbo negalite atsigaivinti nuo nuovargio, nuovargis nukrenta nuo kojų: atsigulkite ant grindų, padėkite motiną ant grindų, nulenkite kojas ant kėdės, kad jie būtų virš jūsų galvos, ir po 2 minučių jau jaučiate susilpninimą.
Vakare, atvykstant iš darbo, jums reikia skirti 1 valandą poilsio laiką. Šią valandą jūs skiriate savo mylimąjį. Klausykitės muzikos, žiūrėkite TV laidą, perskaitykite savo mėgstamą knygą. Paimkite vonią su aromatinėmis alyvomis, žolėmis, druskais. Svajonė apie kažką nepasiekiamą, tik tegul jūsų vaizduotė prasideda laukia. Svarbiausia yra atsikratyti kasdienių reikalų ir praeiti nuovargis.
Atsipalaiduoti po sunkios dienos padės vaistažolių vonia
Vonia, užpilta čiobrelių gėlių infuzija, yra geriausias vaistas nuo nuovargio. Vonia iš vaistinės angeliuko šaknų infuzijos atspari nervų išsekimui, išlygina nikotino piktnaudžiavimo pasekmes, stiprina smegenų žievę. Jonažolių vonia gydo virškinamojo trakto ligas, nemiga, regeneruoja ir stiprina nervinius galus. Valytuvo vonia reguliuoja tulžies sekreciją, atpalaiduoja traukulius, ramina.
Kaip paruošti žolelių vonią
Supilkite į puodą verdančio vandens (5 litrų vandens) 3 saują sausųjų žolių ir lapų, užvirkite, įtvirtinkite ir į vonią pridedate švariu vandeniu. Tokios vonios imamos 3 kartus per savaitę.
Paimkite 50 gramų levandų gėlių, supilkite litru vandens, viriname ir 10 minučių palikite vandens vonelėje. Leisk atvėsti, tada filtruoti. Vonios temperatūra turi būti 36 arba 38 laipsnių. Ši procedūra imama prieš miegą, o vonios laikas - ne daugiau kaip 20 minučių. Po vonios einame miegoti.
Pratimai po voniomis
Šie pratimai turi teigiamą poveikį rankų, pečių ir kaklo raumenims, kurie, sėdėdami prie stalo, dirbdami namų darbe patiria sunkų darbą.
1 pratybas. Tai padės sunkiai pasisukti kaklą. Norėdami tai padaryti, mes paspaudžiame smakrą į krūtinę, lėtai sukite galvą, tada į kairę, tada į dešinę pusę. Tada švelniai pakreipkite galvą atgal, pakreipkite į priekį, kad jo smakras patektų į jo krūtinę. Kartoti pratimą keletą kartų. Mes lašame galvą ir tą patį pasukite, tada į dešinę, tada į kairę.
2 Pratimai. Ištraukite stuburą, palengvinkite diskomforto pojūtį ir palengvinkite skausmą. Paimkime rankšluostės kraštus ir pakelkite jį ant galvos. Lėtai pakreipkite kūną į dešinę. Grįžkime į pradinę padėtį ir pakreipkite kūną į kairę. Pakartokite keletą kartų.
Aromatinės vonios nuovargio pašalinimui
Kai šaltame ropliai palei miegamojo grindis ir prasiskverbia į lango plyšius, putojanti šilta vonia atrodo kaip tikra sielos ir kūno atostogos. Žinoma, nepakanka meluoti karštame, įprastame vandenyje, kad nutirptų nuovargį ir rūpintųsi oda šaltuoju metų laiku. Norėdami pašalinti raumenis ir nervų įtampą ir išlaikyti odos toną, jums padės medicinos žolės, smilkalai ir eteriniai aliejai, kurie gali būti dedami į vandenį ar aromatines lempas.
Išbandykite aromatinių vonių receptus, kad jūs jaustumėtės kaip Afroditė.
Iš istorijos žinoma, kad senovės romėnai gyveno mažuose vonios kambariuose, jie tarnavo skalbti kojas ir rankas. I a. Pr. Kr. Pirtys jau tarnavo tam, kad išlaikytų kūno grynumą, kultūrinį bendravimą ir malonią pramogą.
Minkštas raminantis vonios aromatas, smilkalai, apšviestos žvakės, ramus muzika ir minkšta šviesa padeda ramybe nervus, sumažina dirglumą, atpalaiduoja raumenis ir nervų įtampą, nuovargį ir padeda atsipalaiduoti. Pasimokysime, kaip tinkamai paimti vonias.
Visiems, vaistiniai augalai laikomi universaliais. Kiekvienas augalas turi medžiagą, kuri veikia organizmą. Pagrindinės kosmetikos priemonėse naudojamos balzamai, dervos, eteriniai aliejai, riebieji aliejai, angliavandeniai, kurie yra skirtingose augalų dalyse, skirtingais metų laikais. Kai kaupiate vaistažoles, turite nustatyti surinkimo laiką. Norėdami paruošti vyniole skirtą keptuvę, turite išlaikyti formulę ir koncentraciją taip, kad ekstraktas nekenks jums, bet padės. Tačiau prieš nuspręsdami, kas jums tinka, reikia išbandyti įvairias priemones, prieš tai turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Šios vonios turėtų būti vartojamos 1 ar 2 kartus per savaitę. Vonios trukmė 10 ar 20 minučių. Vanduo reikia nardyti taip, kad širdies plotas nebūtų užlietas vandeniu. Vanduo, kurį turite meluoti, atsipalaiduoti raumenys, ramus ir patogus. Vonios turėtų būti naudojamos bet kuriuo jums patogiu metu, bet ne iš karto po valgio, o ne ant tuščio skrandžio. Ne vėliau kaip 1 ar 2 valandas prieš naktį miegą. Po procedūros, turite pusę valandos sėdėti ar gulėti kėdėje.
Stiprinančios ir higieninės vonios
Žolelių vonelėje reikia išvirti žolę į vandenį, kaip nurodyta pakuotės instrukcijose, kiekvienai žoleliai parašyta savo receptą, tada sultinys yra įtvirtintas, filtruojamas ir supilamas į vonią. Vienai voniai - 250 g žolės.
Norėdami suteikti odos elastingumą ir išvalyti, mes naudojame žolelių dedekles: dobilų geles, ramunėlių, pipirmėtės, aviečių lapus, beržo lapus.
Bendra restauracinė vonia yra paruošta iš raudonėlių, žąsų morkų, ramunėlių, saldžiųjų bulvių, žolės, dilgėlių lapų, beržo lapų mišinio.
Iš kolekcijos ruošiama raminanti vonia : ramunė, paukščių, paukščių, raudonėlių, dilgėlių, vainiko.
Su uždegiminėmis odos ligomis, niežtinčią odą gali sukelti vonia su beržo ramunėlių pumpurų nuėmimu.
1. Vonia su šviežių beržų lapais padės didinti prakaitavimą.
2. Vonia su pušies adatomis gerai veikia medžiagų apykaitą, gydo ir tonizuoja odą.
3. Vonia su melissa sušvelnina stresą, atsipalaiduoja, greitai užmiega, mažina nervingumą.
4. Vonia su valerijonu mažina psichinį stresą, nerimą, ramina.
5. Vonia su rozmarinu pagerina kraujo apytaką, atkuria stiprumą, padeda sunkaus pernelyg ilgai ištverti. Ši raminanti vonia geriausiai tinka ryte. Plaunant veidą rozmarino tirpalu, raukšlės ant veido nusistovi.
6. Levandos vonia kelia nuotaiką, suteikia linksmumo, ramina nervus.
7. Vaza su rožių aliejumi atpalaiduoja meilę, ramina nervus, veikia švelniai.
8. Jarrow prisideda prie geriausio širdies darbo.
9. Mėtų susiformuoja su spazmais, tai padeda gerai sutrikti tulžies pūslės ir pilvo spazmus. Garsus pipirmėčių kvapas veikiantis piktavališkai.
10. Gyvatė susiaurina poras. Jei turite išsiplėtusias poras, jums reikia 2 ar 3 kartus per savaitę vartoti salvijos santeles.
Gimnastika vonia
Galite suderinti vonių priėmimo su gimnastika. Toliau pateikti pratimai padės tai padaryti. Mes nuspaudžiame tarp kojų kempinę ar kempinę ir pakelkite kojas lėtai ir aukštai. Ištraukite tiesias kojas ir suskaičiuokite iki 3. Pratimai pakartojami 3-5 kartus. Tai naudinga pilvui ir klubams.
Ar norite, kad tvirtos krūtys ir gražūs pečiai?
Mes einame per dešinę ranką per galą, kiek įmanoma už nugaros ir lėtai apibūdinkime ranką dideliais ratais. Tada atliksime tą patį pratimą savo kairėje rankoje. Pratimai bus pakartoti 10 kartų kiekviena ranka.
Klasikinis pratybas krūtinėje: pakelkite galvą, sulenkite rankas priešais krūtinę. Sujungiame pirštų galus, horizontaliai laikydami alkūnės ties krūtinės ląsta. Dabar gerai suspauskite delnus ir laikykite juos 10 sekundžių. Tada atsipalaiduokite.
Po vonios priėmimo labai malonu drėkinti kūną su nuostabiu kremu, kad oda išliktų nepakartojama, tarsi rožė. Kūno kremas po vonios geriausiai tinka drėgnai, bet ne šlapiai odai.
Kremai po vonios
1. Krevelas su levandos kvapu
50 ml saulėgrąžų aliejaus, 20 ml avokado aliejaus, 80 ml Tween, 15 ml emulsiklio, 10 ml augalinio aliejaus iš vynuogių sėklų, 8 ml levandų eterinio aliejaus, 3 ml levandų aliejaus.
2. Kremas "šiltas rytas"
50 ml saulėgrąžų aliejaus, 20 ml avokado aliejaus, 80 ml Tween, 15 ml emulsiklio, 5 ml ramunėlių eterinio aliejaus, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml verpalų.
Šie kremai yra naudojami po vonios ir tinka bet kokio tipo odai. Kūnas tampa labai švelnus. Reikėtų prisiminti, kad odos praturtinimas mineralais, vitaminai yra būtinas bet kuriuo metų laiku ir tinka bet kokiai odai.
Nepaisykite nuovargio simptomų. Negalima laikyti save neišgydomu sergančiu asmeniu, viskas yra gydoma. Kai atsiranda nuovargis, praleisk laiko poilsiui, sportui, vonioms su vaistažolėmis, tiesiog atsipalaiduokite. Patikėkite save ir save, tada jūs įveiksite viską.