Morkos ir baklažanai yra daržovės, kurios turi būti jūsų plokštelėje. Jose yra daug antioksidantų, kurie užkerta kelią su amžiumi susijusiems pokyčiams ir ankstyvam vulkanizavimui. Norite išlaikyti šviežią ir spinduliuojančią odą be gilių raukšlių? Pridėkite baklažanų ir morkų kubelius sezoninėms salotoms, troškinkite juos su pagardais, kepkite ant grotelių, pagardinkite alyvuogių aliejumi.
Raudona mėsa ir žuvis. Lieknas veršienos arba lašišos gabalas yra baltymų, geležies ir vertingos lipoinės rūgšties šaltinis, tiekdamas organizmui būtiną ištvermę ir energiją. Vabzdžių žuvys taip pat sotins kraują su omega-3 rūgštimis, kurios paveikia vinių, dantų ir plaukų būklę. Žuvis ir mėsa geriausiai virti arba kepti su mažiausiai druskos ir papildyti šviežių salotų žalumynai. Bet nesiimkite: 150 gramų porcijos yra daugiau nei pakankamai, kad galėtumėte visiškai maitintis.
Stresai, nervų suspaudimas ir įtemptas gyvenimo ritmas yra negailestingi ir gudi moterų grožio priešai. Kovos su jų destruktyvaus veikimo pagalba serotoninas - "laimės hormonas": jį galite rasti žaliavinėse avižų dribsnių, kalakutienos filė ir paprikos. Jei sąrašas atrodo pernelyg nuobodus, pridėkite prie jo juodą šokoladą: šis delikatesas puikiai normalizuoja nuotaiką ir sumažina VSD pasireiškimus.
Šparagai ir lapinės salotos - žalumynai, kurie padės ne tik išlaikyti svorį, bet ir stiprinti imuninę sistemą. Folio rūgštis, vitaminai B ir K, kalis, karotinas yra toli gražu ne visas naudingų mikroelementų sąrašas, dėl kurio verta gaminti sultingus lapus.