Kova su mitais.
Pirmiausia, supraskite save, kad niekas negali visiškai kontroliuoti savo emocijų. Nėra žmonių, kurie kiekvieną savo gyvenimo minutę patiria tik laimę ir niekada neduoda pikto ar įžeidimo. Žinoma, tai blogai, jei visiškai negalėsite kontroliuoti savęs ir virti dėl bet kokio smulkumo. Bet jei įvyko didžiulė problema, turite teisę į emocijas, kad jūs ar kiti galėtumėte apie tai nekalti.
Todėl nekalyk savęs už tai. Geriau pripažinkite, kad esate labai piktas ar įžeistas, kad esate nusiminęs ar pasibaisėjęs. Kuo daugiau sąžiningai būsite su savimi, tuo patogiau jausitės.
Uraganas be pasekmių.
Leiskite sau būti kitoki ir patirti skirtingas emocijas - tai nereiškia, kad elgtis ištikimai, sugadinti kitų žmonių gyvenimus ir naikinti pykčį artimiesiems ir pirmiesiems.
Pažvelk į save ir į situaciją iš išorės. Galbūt nėra jokios priežasties jūsų pykčiui ar nepatogumui. Ar šis asmuo yra jūsų kaltumas ar esate tik bloga nuotaika?
Jei emocijos verdantys, pasidarykite laiko, nesistengkite išsiaiškinti, kokie santykiai yra pasipiktinę. Kai aistros išsprendžiamos, galite kalbėti ir išspręsti problemą. Tuo atveju, kai asmuo sąmoningai jus pašalina iš jūsų, veikia jūsų nervus ir nusikalsta, sustabdykite jį vynmedžiui. Ir nepamirškite - kai kurie žmonės mėgsta žaisti kitų žmonių jausmus ir sąmoningai provokuoti kitus, būti protingesni ir aukštesni nusikaltėliai, o ne sukelti provokacijas.
Norint išsaugoti veidą ir ne kaupti visą neigiamą viduje, reikia aiškiai atskirti akimirkas, kai jūs sąmoningai sužeistas ir kyla pavojus. Jei dėl viso pms kaltės, blogos nuotaikos, jūsų depresija, tada daugumoje konfliktų gali būti išmestas. Kad nebūtų kaltės po kito skandalo, nepasielginkite savo pyktį kitiems, bet neleiskite kitiems tai padaryti su jumis.
Atsipalaiduokite.
Tai gerai, jei esate ramus, o ne hipochondriškas žmogus. Tada daug bėdų praeis, ir tu jų net nepastebės. Jei staigiai reaguojate net į svetimus svetimus akyse, jums nereikės labai dainuoti žodžių, išmestų šiluma. Kai kurie, ypač hypochondriacs, gali sukaupti nusikaltimą daugelį metų, kol jis augs kaip sniego gniūžtė ir nepakeis visų kitų emocijų. Pripažinti, tokie žmonės negyvena saldžiai.
Sužinokite, kaip sugrįžti, nesvarbu, kas atsitiks. Kuo greičiau jūs subalansuosite, net ir po rimtų ginčų, tuo laimingesnis būsite.
Analizuokite situaciją, kai nusiraminsite. Pagalvokite apie tai, kas iš tikrųjų kaltas dėl to, kas nutiko, kaip išvengti konfliktų ir kaip apsaugoti save, kad nebūtų pernelyg nervus. Negalima apgailestauti, kas buvo padaryta, bet pamokas nuo bėdų reikia išgauti. Jei nusiskundimas trunka ilgai ir tai sukelia jums nepatogumų - keršta nusikaltėliui, bet tik psichiškai. Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte daryti su tuo, ką pasakyti ir kaip nubausti. Tegul tai virtualus kerštas ir tavo išlaisvinimas nuo pykčio.
Kai esate konflikto viduryje, neleiskite emocijoms pralaužti. Labai emocingi žmonės dažnai pralaimi, nes jie negalvoja protingai. Išmokite kvėpavimo gimnastiką, giliai kvėpuoti ir bandykite abstrakti nuo visko, kas atsitinka aplink.
Konfliktų metu kraujyje išleidžiamas didžiulis adrenalino kiekis. Tai skatina mus bėgti. Bet jūs galite atsikratyti perteklinio adrenalino taikiai, pavyzdžiui, mokytis sporto salėje arba stebėti "siaubą". Tai padės jums nuraminti, pakeiskite vieną emociją kita.
Jei negalėsite susidoroti su savimi, o pykčio sprogimai kelia jums ir tavo mylimiesiems daug problemų - ar ne laikas aplankyti psichologą? Specialistas padės išsiaiškinti priežastis, dėl kurios jus kontroliuoja emocijos, o ne dėl priežasčių ir "įtraukia" atsargumo atsargas. Taigi jūs išmokysite atsikratyti skausmo ir pykčio, nedarydami žalos sau ir kitiems.