Tačiau norint ateiti į šį pojūtį, jums reikia tik patys.
Ir jums patinka tai, kai sako: "Tu gali tai padaryti! Tu išgyvensi! Jūs pamatysite, jūs suklaidinsite save, prisimink šią situaciją "? Kai mes nesame labai sveiki, kai nuotaika yra bloga, depresija jau žiūri į duris - svarbu elgtis su kitais žmonėmis. Jie nuoširdžiai nori padėti, bet kažkas neveikia puikiai. Taigi neprotingu apversti ir parodyti kitiems. Padaryti, kad jis tapo nepaprastas, reikia daugiausia - bet kaip?
Kas vyksta dabar?
Mood - gabalas keičiamas. Kartais mes įsivaizduojame, kad jei blogai jaučiatės, suprasite, kad yra gerų dienų. Tiesiog šiandien yra ne diena. Tačiau iš tikrųjų problema yra daug rimtesnė.
Nuotaika yra tiesioginė pasekmė:
- požiūris
- dabartinė padėtis
- žmogaus vertybės
- jo aplinka
- situacija namuose, komandoje, šalyje.
Sunku būti laiminga, jei kaimynas penkis kartus daugiau nei jūs. Ir kartais noriu šokti nuo gero nuotaikos - tik todėl, kad mano dukra pagimdė dukterį! Tai atrodo "namų" lygio problema. Tačiau gydytojai patvirtina, kad mes jau galvojame apie tai, ką daryti, jei jaučiatės blogai: ar jūs suprantate, kad kitais laikais jis yra geras ar "įtvirtinamas" vienoje iš gyvenimo sričių.
Anot psichologų, per 20 metų greičiausiai augs karta, kuri sugebės gyventi daugiau ir laimingesnio gyvenimo. Galų gale, mūsų "geras" priklauso ne tik nuo išorinių veiksnių, bet ir nuo vidinės būklės. Kas gali užkirsti kelią?
Darbuotojų darbas
Mes esame priversti rūpintis išlikimu, o tai dažnai paverčia mus į tikriausius darbo kolektyvus.
Įpročiai
Įprasti yra tai, kad ryte nedarykite keletos paprastų pratimų, nesikreipkite į baseiną, bet bent jau pėsčiomis ar pabėgti į artimiausią stadioną po kurio laiko tam tikrą laiką išnykti į tingumą, kuris nepakenks nuotaikai.
Stereotipai
Stereotipinis elgesys, nenoras išbandyti kitus bendravimo modelius, trūksta susidomėjimo kitu anksčiau ar vėliau sukelia nepakankamą susidomėjimą savimi. Ir tada užtrunka ilgai išeiti.
Klinikinė nuotrauka: žmogus, kuris gerai
Psichologų rekomendacijos "tapti gerais" yra gana paprasta. Jų išsipildymas ir dar labiau tikėtina, kad rūpestį, kurį jis buvo lengvai įvykdytas, gali tapti maloniu gyvenimo dalimi.
1. Gera - aplink mus. Kai tik mes pereisime prie "čia ir dabar" pozicijos, mes sustosime nuskendus toje reikalų vandenyne, kad neišvengiamai supa bet koks suaugęs žmogus. Ir jei jūs pradėsite nuo to, nebūtina galvoti ir "vėjo" save apie reikalus, rūpesčius, kaupti nepasitenkinimą.
2. Sėkmė yra protas. Mintys apie sėkmę yra gana maloni. Jei ką nors ką nors prisimenate - geriau mėgautis sėkmės akimirkomis, o ne gėdos ar pralaimėjimo akimirkomis. Ir dar geriau galvoti apie ateitį, planuoti, net jei jie nėra visiškai įgyvendinti.
3. "Kas tai yra?" Supratimas yra sielvarto priešas. Paprastas žmogus gali nežinoti daugumos savo kasdienių minčių. Bet jei jaučiatės blogai, tuomet jūs galite prisiminti ir suprasti, kas atsitiks, ir tai yra naudinga rasti sielvarto ar nepasitenkinimo priežastis. Kontroliuokite save - neatsirado, bet reguliariai.
4. Filtravimas. Bet kokiu atveju, mes kasdien filtruojame informaciją. Mes suprantame tai per mūsų spalvotą stiklą. Pavojus ne tik "pamatyti pasaulį per rožines akinius", bet ir patys "juodus akinius". Išbandykite įvairius būdus, kaip sukurti nuotaiką, įskaitant teigiamus filtrus arba neigiamus. Jūs suprasite, kad tai paprasta - tai reiškia, kad esate nuotaika.
5. Neskaldykite! Paspauskite sau beveik nenaudingas. Jei pasirodė blogi jausmai, neįmanoma "nekalbėti apie baltą beždžionę", kaip ir senoje Rytų parapijoje. Pabandykite tiesiog pereiti, padėti sau - leiskite sau pora minučių pajusti tai, ko norite. Kokį "raudoną paprikas" norėtumėte užimti keletą valandų jūsų galvoje? Ir jei nieko neprisimena, turite unikalią galimybę naudoti vien tik moterį užmarštį - rankdarbius bet kokia forma, kepimo, plovimo, dalykų išdėstymo tvarką.
6. Nepalikite neišbaigtų situacijų. Labai sunku atsikratyti sunkių prisiminimų: mirties, ginčo, išvykimo. Tačiau, kaip taisyklė, visa tai yra patyrusi, jei visi žodžiai sakomi, o situacija "suplanuota" iki loginio pabaigos. Bet jei kažkas nepakankamai pasakyta, tai nėra padaryta - net ir nuostabiausias atostogas gali sugadinti mintis. "O kas, jei nebūčiau išjungtas geležis?" (Ir tai vis dar yra švelniausia, kasdienybė).
Labai retais atvejais niekas netrukdo neegzistuojančiam asmeniui atsakyti pats už savo mintis. Pasakyk tiems, kurie dabar nėra šalia tavęs, visko, ko norėčiau. Klausyk, atleisk ir suprask.
7. Išreikšti jausmus! Jei esate piktas, nepatenkintas, sumišęs, sielvartas - pabandykite ištarti savo "blogas" mintis ir jausmus, kurie nėra tinkami jūsų numatomam proto būsenui. Jei tai padeda, bet silpnai - pervertinkite juos. Poohayte kartu su: "Oy-yoy-yoy, kaip aš atsikratyti! Kaip galiu, aš, varginu, atsiprašau! "- ir jūs galite kontroliuoti savo jausmus.
8. Perkelkite santykių paaiškinimą. Nesijaudinkite ir nesuprantu santykių, jei jūs ar jūsų artimieji patiria stiprų neigiamą jausmą. Palaukite.
9. Negalima priskirti! Daugelis dalykų ir valgyti kiaušiniai nėra verti. Todėl prieš priskirdami žodžius, ketinimus ar kažkieno blogus mintis į jūsų sąskaitą (ir tada "virškinti" juos į galvą), nurodykite. Gal tai tik fantazija, bet jūs sugadinsite nuotaiką?