Jei dalyvaujate šventėje, tai nereiškia, kad ryte jūs pabusti su baisi pagiria simboliais. Tačiau turėtumėte žinoti tam tikras taisykles, kaip užkirsti kelią šiam nemaloniui. Net jei jūs paprastai nepadidinaiite alkoholio, geriau laikytis šventės metu būdingo elgesio ir elgesio taisyklių. Yra keletas geriausių būdų, kaip atsikratyti baisių galvos skausmų, raumenų silpnumo ir bendro sutrikimo po ryto po atostogų. Tik stebėdami šiuos patikrintus metodus, ryte jūs pažadinsite linksmą ir linksmą.
Pirma, net prieš šventės pradžią "paruošk" savo kūną. Visą dieną prieš renginį gerkite daug vandens. Galite mineralinis, bet geriau be dujų. Per dieną turėtų būti girtas ne mažiau kaip 2 litrai skysčio prie pagrindinės šventės. Išgerdami alkoholį, atlikite tą patį. Mineralinis vanduo suteiks jums vertingų maistinių medžiagų, kurios padės pašalinti alkoholį iš organizmo , valo kraują ir greitai atgauna formą. Kad išvengtumėte dehidracijos, prieš šventę, apriboti diuretikų poveikį turinčių maisto produktų vartojimą. Ši kava, arbata, arbūzas, melionas, agurkai, svogūnai, cikorijos, braškės).
Ką tu gali valgyti
Leisk sau daugiau aukštos kalorijų turinčių maisto produktų, kuriuose yra baltymų ir riebalų. Baltymai maitina kūną, o riebalai sukuria apsauginį sluoksnį skrandyje ir žarnyne, todėl organizme sugeria mažiau alkoholio. Taigi, kovoje dėl pagirių turėsite stiprią "trumpąją kortelę". Gerai papildyti dietą C ir B grupės vitaminais, kurie padės organizmui susidoroti su alkoholiu "išpuoliu". Visos priemonės nuo pergaminimo yra vitaminas C. Tačiau problema ta, kad po šventės tai nėra tokia reali. Tiesiog - pavėluota pagalba. Todėl vitaminai turi būti vartojami prieš arba bent jau pačioje šventėje. Tada kūnas gaus tikrąją paramą, o pagirtosios bangos nepakenks jums. Alkoholis pašalina mineralus iš organizmo, ypač kalio, todėl geriau valgyti pomidorų sultys prie stalo, kurioje jis yra. Šio elemento perviršis taip pat padės jums vėliau pasielgti su pagiriu. Galų gale, paprastai kalio organizme nepakanka, o tai sustiprina padėtį ryte.
Perkelti daugiau!
Renginio metu nesėdėkite ant sofos. Kaip ir labiausiai aktyvūs žmonės, šoka, judėk, juokiasi. Tai puikus būdas išvengti pagirios. Metabolizmo greitis didėja, o tai pagreitina alkoholio pašalinimą iš organizmo. Vartodami alkoholį, valgykite ne saldus pyragus ir riebalines lusenas, bet saleles, mėsą ir sūrį. Alkoholis jau turi didelę kalorijų kiekį - geriau išvengti perteklinių kalorijų. Tačiau jei ant stalo nėra nieko, išskyrus riešutus ir lustai, geriau juos valgyti nuosaikiai. Tarp geriamojo alkoholio pabandykite gerti vandenį su citrinų ar apelsinų sultimis.
Negalima maišyti alkoholinių gėrimų!
Norėdami išvengti pagirios, turite pasirinkti vieną alkoholio tipą. Maišant alkoholinius gėrimus lemia tai, kad apsinuodijimas vyksta greičiau, o pakylos rizika kelis kartus padidėja. Gryna vodka vidutinėse dozėse suteikia mažiausios tikimybės pagirti. Bet, kad išvengtumėte to, nedėkite gėrimų su gazuotu gėrimu! Anglies dioksidas pagreitina alkoholio absorbciją organizme. Jei norite gerti - pasirinkite juodųjų serbentų ar apelsinų sulčių. Nepamirškite gerti ne daugiau kaip vieną kokteilį per valandą. Jo veiksmai truks maždaug 20 minučių. Jei geriate gėrimus po vieną, tai gali rimtai pakenkti galvai. Šiuo atveju pagirimas bus tiesiog nepakeliamas. Alkoholis yra labai aukštos kalorijos produktas. Ypač alus ir viskis. Pastarajam nepakanka, kad jis gali sukelti nutukimą, bet nuo jo taip pat atsiranda greičiausias apsinuodijimas. Jei nuspręsite gerti vyną, nepamirškite, kad jame yra daug sulfato. Tik po geriausio kokybiško vyno neturėsite pagirios. Pasirinkite lengviausią baltąjį vyną ir gerkite jį, pakaitomis su vandeniu ir citrina. Po raudono vyno, pagrobimas paprastai yra neišvengiamas.
Atleiskite kepenis
Prieš eidami miegoti gerkite du stiklines vandens. Tai bus naudinga miego metu, kai jūsų kūnas kovos su alkoholiu. Šiuo metu etanolis - pagrindinis alkoholinių gėrimų ingredientas - virsta acetaldehidu. Tai paprastai veda prie pagirios. Kad tai būtų lengviau, pradėkite dieną su ilga vonia. Šiluma atveria odos poras, kurios pagreitina toksinų valymą. Iš ryto išvenkite sunkių ir didelio kaloringumo maisto produktų. Jūsų kepenys taip pat puikiai atlieka alkoholio pašalinimą iš organizmo. Tu gali jam padėti. Pavyzdžiui, vaisių salotos yra fruktozės, kuri pagreitins acetaldehido skilimą. Vištienos sultinys suteiks jums didelių natrio ir kalio dozių. Morkų ir kopūstų salotos yra daug vitamino C. Visa tai tik pagerins jūsų būklę ir bus geriausias būdas atsikratyti pagirios.
Prisimink apie kalorijas
* Degtinė (25 ml) yra 55 kalorijos
* Viskio stiklo (30 ml) yra 65 kalorijos
* Stiklo sauso vyno (125 ml) 80 kalorijų
* Stiklo saldaus vyno (125 ml) 100 kalorijų
* Nedidelis stiklinis alaus (0,33 l) 230 kalorijų