Arbatos ir kavos nauda ir žala yra skirtingos mūsų sveikatos pusės. Kaip žinote, per vienos dienos piktnaudžiaujant stipria kava ir arbata. Taigi jūs rizikuojate susitvarkyti su psichika, o ne jausmas linksmas, kitas girtas puodelis stiprios arbatos ar kavos išprovokuoja priešingą efektą: tai duos nuovargį, išsekimą, apatiją viskam. Bet kaip būti? Kaip būti linksmas ir stiprus, jei ne su kavos pagalba? Be to, kava, kaip žinote, yra priklausomybė, labai sunku tai atsisakyti.
Tai gyvenimas: darbe tai visi priklauso nuo tavęs, taip pat ir draugų ir giminių problemas, be to, jūs nesidarei. Jūs esate labai paklausūs! Visa tai tu gali būti ir malonu, kad tik jėgos vakare neišlieka. Ir jūs turite labai mažai laiko miegoti. Ryte jūsų kūnas reikalauja daugiau poilsio, bet jūs, žinodamas, kad jau laukiate verslo, kovojote su juo kartu su kofeinu. Kava ryte, po pietų, vakare - visada kavos ar arbatos, tik norint sustiprinti pasitikėjimą, kad jūs vis dar turite daug jėgų ir energijos. Bet galų gale tai tik pasitikėjimas tuo, kad tikrai sustiprina save, bet ne pačios jėgos.
Per dieną jūs taip pat neturite pakankamai energijos, geriate daugiau kavos ar energetinio gėrimo, greitai pietūs (galbūt sveiki, lengvi ir subalansuotos tuo pačiu metu), jūs pridėsite šokolado saldainių su tuo pačiu tikslu - pridėti sau energiją ir geriau mąstyti. Vakare atidarius antrą vėją, jūs geriate daugiau energijos ir net labai vėlai naktį, kai jūs (atsiprašau už įprastos išraiškos) tiesiog nuleidžiate, jūs neleidžiate rytoj kūnui atsigaivinti į kovą su naujomis jėgomis. Tu įtikini save: "Dabar kitą puodelį kavos, šiek tiek šokolado, aš susisieksiu su šiomis sąskaitomis, tada aš miegoju". Taip, ir pats baisiausias, kartais dėl kofeino gausos viduje, jūs tiesiog pamiršote valgyti, nes nesijaučia alkio. Taip, jūs turite daugiau kalorijų, bet jūs negavote naudingų mikro- ir makro elementų, o akivaizdžiai neturite pakankamai vitaminų. Ir neatsižvelkite į pasiteisinimus, sakydami, kad vartojate vitamino kompleksus, jie nesivelia arba labai suskaidomi labai lėtai ir lėtai.
Tikiuosi, kad, skaitant mano žodžius, galėsite pažvelgti į save iš išorės, suvokti problemą, galvoti apie tai, kaip ją išspręsti. Na, taip pat pabandysiu pasiūlyti sprendimą. Visų pirma būtina visiškai atsisakyti energetinių gėrimų naudojimo, taip pat pernelyg dažnai vartoti arbatą ir kavą. Geriau, žinoma, ryte gerti natūralią kavą, nei tirpstančią. Tačiau taip pat reikės palaipsniui atsikratyti. Pakeiskite jį žalia arbata, bent vieną puodelį per dieną ar dvi. Sumažinkite šokolado kiekį savo dietoje. Jei pasikeisite savo įpročius palaipsniui, nuosekliai ir nuosekliai, tada šis procesas vyks sklandžiai ir be stiprių emocinių perversmų, panašių į pasitraukimą iš narkomanų.
Nustojus gerti kavos (galima tik vieną puodelį per dieną, bet tik ryte), pradėkite gaminti žolelių arbatas. Kokios žolės naudoti, priklauso nuo jūsų planų per ateinančią porą valandų: ar norite nuraminti ar, priešingai, pridėti sau energiją. Apie vaistažolių poveikį kūnui galima rasti vaistinėje, nedvejodami kreipkitės į tai, kas tau geriausia, ir kokių kontraindikacijų galima rasti šiems ar šiems vaistams. Daugiau informacijos apie vaistažolių preparatą (vaistažolių medicina) galite rasti knygose ar internete. Nepamirškite apie atsinaujinimo procesą etapais, nes nuolatinis energijos, kavos ir arbatos tiekimas pavertė jį nuolatine streso būsena, kuri tapo tau gyvenimo būdu. Jei nekreipiate dėmesio į laipsniškumą, tada spaudžiami spaudimai, staigūs cukraus kiekio kraujyje pokyčiai, gali atsirasti galvos skausmas. Pereiti prie sveikų gėrimų reikia palaipsniui ir sklandžiai, kad nekenktų kūnui. Naudingi gėrimai yra šie: sultys, jogurtas, kefyras, fermentuotas keptas pienas, vaisių gėrimas, kompotas, mineralinis vanduo ir tiesiog išgrynintas vanduo.
Kalbant apie kasdienę mitybą, galiu patarti valgyti mažai riebalų jogurtą, kepinius iš sūrio miltų, pupelių. Bus naudinga ir B grupės vitaminai išlaikyti jūsų atsparumą stresui. Galite pasimėgauti raminamais masažu, jei tavo crazy tvarkaraštis leidžia. Vakaruose jūs galite pakviesti ką nors iš savo šeimos, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Ir tvarkaraštis gali būti ištaisytas. Kai kurias problemas, kurias norėtumėte imtis savo pečių, galite palikti be dėmesio, tegul žmonės susidoroja su jais. Tai bus naudinga tik tavo draugams, giminaičiams ir kolegoms. Ir jūs, savo ruožtu, gausite nemokamą minutę, kurią galėsite skirti savo mylimiesiems!