Gerti šalto vandens. Rudens orų metu išvakarėse mes siūlome karštą arbatą, kavą ar garbanotą vyną: aromatiniai gėrimai yra šilti ir suteikia viltį peršalimo prevencijai. Ši taisyklė gali mums žiauriai juokauti: kūnas, pripratęs prie šilto skysčio, reaguoja pernelyg jautriai bet kokiam aušinimui. Kaip rezultatas - nuolatiniai negalavimai ir peršalimas. Nepamirškite apie šalto vandens: pradėkite nuo patogios kambario temperatūros, palaipsniui aušinkite buteliuką po poros laipsnių.
Miegokite vėsioje patalpoje. "Šiltnamio efektas", sukurtas baterijomis ir griežtai užkimštais langais, neigiamai veikia gleivinę ir nasofarinką, taip pat skatina patogenų dauginimą. Stenkitės vėdinti kambarį prieš einant miegoti - optimali temperatūra geram poilsiui yra apie 20 laipsnių.
Negalima įsitraukti į agresyvius savarankiškus vaistus. Valkštinys, karščiavimą mažinantis preparatas, antivirusinis preparatas, antibiotikas - įprastas rinkinys, kurį mes, be dvejonių, vartojame po pirmųjų ligos požymių. Tai padeda greitai pašalinti simptomus, tačiau, deja, lėtai "nužudo" imunitetą - bendras šaltis tampa didžiuliu priešu. Negalima gydyti nepaisyti namų gynimo priemonių - kietėjimas, vaistažolių užpilas, inhaliacijos procedūros yra gana veiksmingos. Jei padidėja liga - kreipkitės į gydytoją: jis parinks atskirą narkotikų kursą.
Nuplauk rankas ne tik apsistoję gatvėje, bet ir prieš valgydami. Ši "vaiko" aksioma gali apsaugoti nuo daugybės mikrobų ir helmintų sukeltų rūpesčių - parazitinių ligų, dizenterijos, hepatito A. Tačiau nereikia persistengti: nuolatinis higienos noras gali sukelti dirginimą ir sausą odą.