Pažiūrėkime, koks yra dalykas? Mamos praleidžia savo vasaros atostogas laukdami kūdikio ir laukia jo gimimo.
Pavyzdžiui, dėl hormoninių pokyčių organizme dabar gaminami daugiau hormonų, kurie dalyvauja melanino "saulės pigmento" gamyboje, o nėščios motinos odą lengviau nudegus saulės spinduliais. Tačiau deja, ne visada tolygiai, todėl dėl veido ir kūno gali pasirodyti ne per gana dekoracijos - pigmentinės dėmės (gydytojai vadina juos chloazma). Jos atsiranda ultravioletinių spindulių įtaka, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl ateityje motina turėtų apsisaugoti nuo ryškios saulės ir būtinai naudoti nuo saulės poveikio ne mažiau kaip 5. Tačiau kovoti su amžiaus dėmėmis nėštumo metu yra beprasmė, nes kūnu hormonas " sutrikimas ", gali vėl pasirodyti chloazma. Tačiau po to, kai kūdikis gimsta, jis dažnai būna pats.
Dėl būsimų motinų geriausias daugelio vasaros problemų sprendimas yra plaukimas. Vanduo gaivina, ramina, sumažina patinimą, mažina sąstingį venose, raumenys tampa elastingesnės ir atpalaiduoja stuburą. Jei jūsų gydytojas nesipriešina, važiuokite atostogauti jūroje - druskos bangos bus prisotintos kūno mineralinėmis medžiagomis. Ir mieste įeina į baseiną specialioms klasėms nėščioms moterims.
Ilgas gyvas vanduo!
Kita vasaros problema - nuolatinis troškulys - karštyje taip pat nėra neįprasta, tačiau moterims "pozicijoje" tai atsiranda ne tik dėl šilumos. Kadangi ateityje kūdikis auga, jo motina turi vis daugiau ir daugiau skysčių, nes kartu su ja reikia tiekti placentą, papildyti vaisiaus kiekį ir cirkuliuojančią kraują. Kartu su skysčių padidėjimu, ypač inkstų našta didėja.
Paskutiniais laukimo mėnesiais ir dėl to gali atsirasti patinimas. Tokiais atvejais būsimoji motina jaučia sunkumą ir tirpimą rankose ir kojose, ir tampa vis sunkiau dėvėti įprastus batus, žiedus ar apyrankes. Kartais ant veido gali atsirasti patinimas: pavyzdžiui, "maišeliai" po akimis ar ryte patinimas ant skruostų. Jei, be to, organizme trūksta mineralinių medžiagų ar vitaminų (pvz., Vertingų kalcio ar vitaminų B), kartais moterys gali turėti šiek tiek mėšlungio rankose ar kojose, - tai ypač dažnai būna naktį.
Pirmasis būdas kovoti su patinimu, kuris iš karto atėjau į galvą, yra gerti mažiau. Bet viskas nėra taip paprasta, nes prarasti šilumą - reiškia dehidrataciją, nesaugus ateities kūdikiui. Siekiant sumažinti patinimą, svarbiau peržiūrėti savo meniu.
Atsisakykite kenksmingo trio : sūrus, keptas ir rūkytas. Šie patiekalai tik padidina troškulį ir taip pat rimtai perverčia jūsų virškinimo sistemą. Valgykite daug daržovių ir vaisių - tai amžina patarimų naudinga kovojant su edemu. Daržovės ir vaisiai padės normalizuoti kūno druskų ir mineralų keitimą, bet tuo pat metu pagerins virškinimo trakto darbą. Dabar jums bus ypač naudinga juodųjų serbentų, salierų, petražolių. Tačiau, kaip ir daugeliu kitų atvejų, svarbu stebėti priemonę, kad nebūtų sukeltas žarnyno sutrikimas ar alergija.
Kiek jūs galite gerti būsimoms motinoms yra atskiras dalykas. Viskas priklauso nuo kiekvienos moters poreikių, bet vidutiniškai jūsų kūnas turėtų gauti apie 1,5 litrų skysčių per dieną, karštomis dienomis ir dar daugiau. Ši suma apima ne tik vandens, arbatos ar sulčių, bet ir sriubų, daržovių ir vaisių. Vasaros atostogos, laukiant kūdikio, greitai pereina ir neturi laiko pažvelgti atgal - vaikas jau miega.
Stenkitės neapsiriboti skysčiu , bet pasirinkti tinkamus gėrimus. Gėrėk kokteilį išpilstytą vandenį be dujų (tai ne tik numalšys troškulį, bet ir aprūpins kūną mineralinėmis druskomis), žaliosios arbatos, rožių šiaudų, spanguolių sulčių. Tačiau koncentruotos sultys, saldūs kompotiai ir soda yra geriau apriboti - po jų jūs norėsite gerti daugiau. Tas pats patarimas taikomas ir juodai arbatai bei kavai - jei jūs negalite įsivaizduoti savo dienos be šių gėrimų, juos lengviau užberkite ir atskieskite su pienu.
Pasitarkite su savo gydytoju ir pasiimkite vaistažoles, kurie išskiria per didelį skysčių kiekį iš organizmo: pavyzdžiui, braškių ir beržo lapų, svogūnų. Kadangi patinimas yra vidinių sutrikimų, galinčių paveikti kūdikio sveikatą (pvz., Inkstų sutrikimų), požymiai, gydytojai, be abejo, siunčia būsimą motiną patikrinimui. Norėdami sužinoti, ar inkstai gerai veikia, moteris bus paprašyta skaičiuoti, kiek skysčio ji gauna per dieną, ir kiek ji praranda per mažą tualetą. "Ten" ir "iš ten" turėtų būti apie tą patį kiekį skysčių, tačiau stiprios šilumos su šlapimu, šiek tiek mažiau vandens, nes 5-7% kūno praranda prakaitą.
Plonas audimas
Dažnas edemos kojose šaltinis yra varikoze. Kaip ir ankstesniame atvejyje, šios problemos kaltininkas yra tas pats galingas hormonų pasikeitimas, dėl kurio kraujas pradeda stagnuotis venose ir ištempia jų sienas, sutrikdydamas natūralų kraujo tekėjimo procesą. Paprastai sunkumai su venomis. Netoli nėštumo pabaigos daugelis moterų, besiginančių moterų, skundžiasi, kad kojos yra spazmai; ypač tokia situacija pasireiškia varikoze. Atsistyk, liesk ant ko nors, šiek tiek palauk; arba pakelkite jį, ištraukite ją ir, traukdami pėdą link jus, masažuojate blauzdos raumenis (pradėkite nuo smūgių, tada lengvai paspauskite). Jei praleidžiate daug laiko vienoje padėtyje, stovėdami ar sėdėdami, atsipalaiduokite dažniau, nuneškite kojas į išmatą ir naktį laikykite po blauzdikaulio pagalvėmis.