"Mažas" hidroterapija.
Šios procedūros - visos skalbimo ir trinties rūšys - yra kasdieninės. Nepaisant jų paprastumo ir prieinamumo, jie turi reikšmingą fiziologinį poveikį visam kūnui ir skatina daugelio gyvenimo funkcijų veiklą. Jie taip pat kietina asmenį ir padeda užkirsti kelią peršalimui. Kadangi šios procedūros sužadina simpatinę nervų sistemą, jų naudojimas palengvina perėjimą nuo naktinio poilsio į aktyvų darbą, jis sveikam asmeniui turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai esant aukštai aplinkos temperatūrai, atnaujina kūną ir, nepaisant vietos, padidina visų kraujagyslių tonas .
Šios procedūros rekomenduojamos kasdieniam kūno priežiūrai sveikiems žmonėms, vaikams atleidžiant nuo saulės, rūpinantis karščiuojančių pacientų, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, o dar labiau sunkiems pacientams, žmonėms su padidėjusiu nervų sužadinimo laipsniu, kurie patiria padidėjusią skydliaukės funkciją (hiperfunkciją). liauka, atsigauna ir susilpnėja po ligos.
Dėl visų karščiavimo sąlygų, susijusių su rankų ir kojų pojūčiu, šios procedūros neturėtų būti naudojamos arba tik tada, kai galūnės yra iš anksto pašildomos, trinant. Po skalbimo procedūros būtina kuo greičiau pagilinti kūną (papildomas antklodė, pledai, vilnoniai drabužiai, kojinės, šilčiau ir tt).
Šaltas plovimas.
Įmerkta vandentiekio vandeniu rankšluosčiu (servetėle), pirmiausia turėtumėte plauti veidą ir kūną, tada rankas ir pėdas, kiekvieną kartą pradedant pirštais. Kiekvieną kartą nusiplaukite audinį prieš apdoroję kitą kūno dalį. Skalbimo trukmė - ne daugiau kaip 1-2 minutes. Po procedūros nuvalykite sausu tik veido ir kaklo, maždaug per 20 minučių eik prie lovos arba nusausinkite, nušluostykite visą kūną kilpiniu rankšluosčiu, apsivilkite ir naudokite judesius, kad gerai pašildytumėte.
Šlapio prausimosi lovų pacientai ir vaikai.
Išimkite iš paciento apatinius drabužius ir uždenkite antklodė ant kaklo. Nuvalykite rankšluosčiu (servetėle) arba specialiąja kumščiu, išspauskite vandenį, kad nebūtų lašų. Pirma, jie plauna savo veidą, kaklą ir sausai išdžiovina. Po to, po audinio sudrėkinimo, jie atskleidžia vieną koją į įkuriamą raukšlį, nušluostykite ją, pradedant nuo pėdos galo ant burnos pakraščio. Padai nuplauti atskira servetėle. Pėdelė, o ne šluostyti, padengti antklode. Nuo delnų pusės iki peties pirštų galiukai nuplauna rankas ir, be šluosenos, padengia antklodė. Tada jie nuplauna koją ir ranką ant kitos pusės. Tada pacientas sėdi ir trijų ar keturių judesių nuplauna nugara, pradedant nuo dubens kaklo. Jei pacientas negali sėdėti, tada nugarą nuplauna, nukreipdamas pacientą į šoną. Padėkite pacientą ant nugaros, nusiprauskite jo krūtinę ir skrandį ant viršaus ir šonų, tada, apsiaudę savo naktinę rūbą, atidžiai padengia pacientą antklodė. Šioje pozicijoje pacientas turi atsigulti 20 minučių.
Prakaitavimas prakaitavimas.
Esant aukštai ar aukštai kūno temperatūrai (ūminė kvėpavimo takų liga, gripas, tonzilitas), kūno plovimo būdas per valandą aprašomas 3-6 kartus iš eilės. Tokie praplovimai skatina energijos metabolizmą. Galiausiai tai sukelia gausų prakaitavimą, stabilizuoja šilumos mainus, mažina karščiavimą ir gerina bendrą gerovę.
Kitas mūsų klaidingas supratimas yra tai, kad mes dažniausiai bijome visų vandens peršalimo procedūrų, manydami, kad jie yra "papildomi peršalimai", nors iš tiesų tai yra kažkas kita nei vienas iš efektyviausių gydymo būdų.
Kontrastingi kūno plovimai.
Jie naudojami siekiant skatinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą tiek sveikiems, tiek sergantiems žmonėms. Purškimas atliekamas nuosekliai, atskirai kiekvieną septintąją kūno dalį (veido ir kaklo, rankų ir kojų, nugaros, skrandžio ir krūtinės) pirmiausia šilta, tada šaltu vandeniu. Po to džiovinkite kūną rankšluosčiu. Jei negalite meluoti lovoje, jums nereikės sunaikinti. Kondensingo kūno plovimas yra puiki kietėjimo procedūra suaugusiems ir vaikams.
Pats.
Ši procedūra apjungia šalto stimuliatoriaus veiksmus su stipriu mechaniniu poveikiu. Procedūra atliekama tik nugaros srityje refleksiniam kvėpavimo sužadinimui ir mažam apytakos ratu lėtinio bronchito, pneumonijos, stagnacijos plaučiuose dėl nepakankamos širdies veiklos. Pleistrai taip pat rekomenduojami dėl stuburo nuovargio dėl jo ligos (osteochondrozės, stingos, kreivumo), nes jie gerina gerovę ir kartu skatina medžiagų apykaitos procesus gydomuose audiniuose nugaros.
Jie atliekami panašiai. Rankenėlė įmirkoma šaltame vandenyje, sulankstyti į juostelę, apie 8-10 cm pločio. ir, plaukdami juos, lengvai lieskite nugaros odą, pradedant nuo pečių iki pečių, tada išilgai stuburo. Galbūt jums patiks tvirtesni brūkšniai - pūlingas. Lietimo intensyvumas gali būti koreguojamas priklausomai nuo sveikatos būklės ir jausmų. Procedūra gali būti atliekama atskirai arba su kuo nors artimu.
Po sumušimo, nugarą reikia nušluostyti sausu, o po to gulėti lovoje 10-20 minučių.
Taigi, dabar gydoma vandeniu, tikrai yra madinga ir patogi. Taikykite vandenį teisingai ir kryptingai, būkite sveiki ir laimingi!
Kaip išlaikyti kojų harmoniją.
Kokia moteris nesijaudina gražių, sveikų, lieknų kojų. Kartais tai yra gamtos dovana, tačiau dažniausiai tai yra sunkaus darbo, priežiūros, gimnastikos pratybų ir sporto rezultatas.
Su amžiumi kojos yra mažiau veikiamos nei rankos seniems pokyčiams dėl aktyvesnės motorinės funkcijos. Net jei esate pasyvus žmogus, vaikščiojant, jūsų kojų raumenys yra netinkamai praktikuojami.
Tačiau kojos turi atlaikyti padidėjusius įtempius - kartais tai yra per daug pilvo kūno sunkumas, kuris dar labiau padidėja dėvėti sunkumą, o kartais ir profesionaliai, arba namų ūkyje.
Siekiant išvengti praeities ir patino (ypač kulkšnių) atsiradimo, kraujo stagnacijos ir venų požymių, oda nėra išdžiūvusi ir nuimama, todėl jas reikia tinkamai rūpintis.
Visų pirma, norint išsaugoti jaunatvišką ir ploną kojas, reikia laikytis jų higienos. Patartina plauti du kartus šiltu, o tada šaltu vandeniu su tualetiniu muilu ir trinais padais. Po skalbimo kruopščiai nusausinkite kojų odą ir minkštinkite kremą su masažo judesiais nuo pirštų iki kelio ir šlaunų.
Norint pašalinti kojų nuovargį, reikia paruošti karštą šaltą vonią, į kurią įpilama jūros druskos, pušų ekstrakto ar infuzijų mišinio: dilgėlių, liepų, pušies adatų ir eglės. Po to, kai reikia atlikti masažą.
Kojoms, kurios yra linkusios prakaituoti, jums reikia vonia su silpnu kalio permanganato tirpalu ir mišinio infuzija: jonažolė, pelėda, tekintos ožkos, žievės lapai, kalnų pelenai, mėtų, ramunėlių ir kalendra.
Bet kuriuo atveju turite nueiti namuose, užmiestyje, atostogauti basomis ir, žinoma, kasdien pratybas nuo senėjimo kojų. Štai keletas jų pavyzdys:
1. Pradinė padėtis stovi. Savo ruožtu pakelkite kojas ir atlikite 5 apskritimo judesius pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.
2. Būkite tokie: pirmiausia įkišk kojines į savo kojas; tada, nulenkiant į pirštus ir palaipsniui pritvirtindamas svorį ant kulno; tik ant kulno; viduje, o tada ant kojų išorės.
3. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų. Rankos prie galvos. Stenkitės kvėpuoti, pakelkite klubus, pjaudami sėdmenis. Exhale, nuleiskite klubus.
4. Pradinė pozicija yra ta pati. Pakelkite savo klubus, pirmyn traukite pirmyn, tada kitą koją. Exhale, nuleiskite klubus.
5. Padėtis gulintis ant nugaros, rankos už galvos, keliai traukti iki skrandžio. Perjunkite iš vienos pusės į kitą, perkelkite savo svorį į šlaunis ir sėdmenis.
6. Padėtis gulintis ant nugaros, rankų išilgai kūno, kojos ištempiamos. Įkvėpkite, pakelkite klubus. Exhale, nuleiskite klubus.
7. Sėdėkite tiesiai, padėkite rankas ant šlaunų, ištieskite kojas. Pakelkite pakaitomis dešinę, tada kairę koją, imituojančią pėsčiomis.
8. Sėdėk tiesiai. Ištieskite kelius, paskleisk kelius. Pėdos kartu. Padėkite rankas ant savo kulkšnių ir nulenkite iš vienos pusės į kitą.
9. Sėdėkite tiesiai, sulenkite rankas ant krūtinės, sulenkite kelius, sulenktus į kairę. Šioje pozicijoje ištiesinkite kojas ir pakelkite priešais save. Vėl pakartokite, pasukite į dešinę, ištiesinkite, perkelkite į kairę. Stenkitės neatsisakyti.
Kiekvieno pratybų pasikartojimo skaičius ir judesių ritmas nustatomi atskirai, priklausomai nuo bendrosios organizmo būklės ir apkrovų tolerancijos.
Jei bandysite dėti visas pastangas, tada jūsų kojos moterims kelia susidomėjimą vyrų ir pavydo. Ir jie suteiks jums pasitikėjimo savo grožiu ir nepakartojamumu. Ir tai tikrai padės pakeisti jūsų gyvenimą į geresnį, nes pasitikintis žmogus gali daug.