Periodiškas diskomfortas skrandyje ir žarnyne yra pasyviojo gyvenimo būdo, turinčio įtempių, greitus užkandžius ir daugybę puodelių kavos, problema. Atsikratyti spazmų ir pūslelių padės penkios taisyklės, kurios verta kasdienius įpročius.
Visų pirma, jūs turite įeiti į fermentuotų produktų racioną. Kukurūzų kruopos ir daržovės, mirkyti obuoliai, naminiai jogurtai - lengvai virškinamas maistas virškinimo trakte. Fermentacija gamina produktų "preliminarų paruošimą", išleidžiant maksimalų maistinių medžiagų kiekį.
Kitas pilnavertio meniu komponentas yra patiekalai iš vištienos, kiaušinių, varškės, špinatų, runkelių. Be vertingų baltymų ir vitaminų, juose yra glutamino. Ši amino rūgštis yra būtina organizmui - ji dalyvauja folio rūgšties ir serotonino sintezėje, sustiprina imuninę sistemą, pašalina intoksikaciją, atstato žarnyno "siurbimo" funkciją.
Likusios trys taisyklės laikosi paprastos formulės - mažai, tolygiai, subalansuotos. Normaliam virškinimo trakto veikimui pakanka 200 gramų maisto vienai sesijai. Maistas turėtų būti ne tik nedidelė, bet ir dažna - jis atleis bado pojūtį ir būtinybę "išnaudoti" naudingą patiekalą su desertu ar greitu maisto produktu.