Šiandien greičiausias, saugiausias ir patogiausias būdas keliauti - skristi lėktuvu. Tačiau, tačiau ne viskas yra tokia tobula. Padėtis lėktuve ir keletas momentų, susijusių su tolimais skrydžiais, kai kuriems keleiviams gali sukelti stresą. Šiame leidinyje pateikiamos rekomendacijos, kaip įveikti stresą skrydžio metu lėktuve ir padaryti kelionę kuo malonią ir patogesnę.
Žemas oro drėgnumas.
Oro drėgnumas salone skrydžio metu sumažinamas iki 20% ir mažesnis, tai yra lygi drėgmei dykumoje. Jis negali sukelti didelės žalos sveikatai, tačiau tai gali sukelti nepatogumų odai, akims ir nosies bei gerklės gleivinėms.
Norėdami išvengti neigiamų padarinių, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Skrydžio metu gerkite pakankamai vandens.
- Tai turėtų būti sumažinta, tačiau šiuo metu geriau negerti alkoholio ir kavos. Tai turėtų būti daroma, nes šie gėrimai ir visi, kuriuose yra kofeino, sukelia dehidrataciją.
- Uždėkite akinius, o ne kontaktinius lęšius - tai netrukdys akims,
- Skrydžio metu nenaudokite makiažo, maksimaliai - atspalvių lūpomis ir akimis sutepkite tušas. Bet ne tonas ir šešėliai. Naudokite kremą, kad sudrėkintumėte veidą. Puiki priemonė bus drėkinanti aerozolių, kuriuose yra mineralinio vandens.
Ilgas buvimas be judesio.
Lėktuvas turi sėdėti daug laiko toje pačioje pozicijoje. Ilgas buvimas be judesio sulėtina kraujotaką. Dėl to kraujagyslės kojos siauri, dėl kurios susidaro trombai, o kojose bus skausmingi pojūčiai, kurie gali trukti kelias dienas.
Šiuo atveju taip pat yra keletas reikalavimų, kurių turi būti laikomasi:
- Pasirinkite vietą, kurioje prieš kėdę yra daug laisvos vietos, paprastai pirmosios eilutės ir eilutės šalia avarinių išėjimų.
- Gerkite vandenį ir sultis, o skrydžio metu visiškai atsisakykite kavos ir alkoholio.
- Mažiau rūkyti.
- Pabandykite pakeisti poses, kuriose esate sėdintis kuo dažniau. Jei skrydis trunka ilgiau nei dvi valandas, tada kas 60-90 minučių gali kilti ir eiti per saloną.
- Skrendant pasirinkite erdvius ir natūralius drabužius. Apie siauras batus taip pat geriau pamiršti. Jei negalite išsiversti be modelio poros, tada pašalinkite jas.
- Kai jaučiatės įtampą kojose, atlikite tokius užsiėmimus: pirmiausia nuriedkite pirštus į koją, tada iš kitos pusės, tada ištraukite kojines, gerai ištempkite rankas, ištieskite rankas, periodiškai laikykite juos kumščiais ir laikykite 5-7 sekundes, tada vėl atsipalaiduokite.
- Prieš porą valandų prieš skrydį lėktuve gerkite iki 10 miligramų aspirino. Tai apsaugo nuo kraujo krešulių.
Problemos su vestibuliniu aparatu.
Žmonės, kenčiantiems nuo jūros ligos ir silpno vestibiulinio aparato, turėtų pasirinkti vietas netoli orlaivio sparno. Negalima įtempti akių, tai yra, skaityti ar išvaizdą per angarą. Siekiant išvengti jūros ligos, geriau uždaryti akis ir nustatyti kūną vienoje vietoje. Skrydžio metu, taip pat prieš 24 valandas, negalima vartoti alkoholio. Tačiau prieš nusileidus į lėktuvą, imkite kovą su judesio ligomis. Geras padės Aviamarin, Bonin, Kinidril ar Aeron. Pagalba ir antihistamininiai vaistai nuo alergijos. Tai apima "Difenhidraminą", "Pipolphus" ir "Suprastiną". Jie nedaro poveikio nedelsiant, bet po dviejų ar daugiau valandų.
Laiko zonų keitimas.
Daug problemų kyla dėl laiko skirtumų, su kuriais susidurs visi keliautojai ir keleto laiko zonų kryžiai. Tai gali rimtai paveikti jūsų sveikatą. Tiems žmonėms, kurie įpratę pakilti tuo pačiu metu arba gyventi pagal tam tikrą dienos režimą, bus ypač sunku. Skrydžiai į rytus vykdomi labiau nei vakarinėje kryptimi. Dėl to biologinis laikrodis suskaidomas ir gali pasireikšti simptomai, tokie kaip nemalonus miegas, dienos šviesumas ar virškinimo sutrikimai.
Kad būtų lengviau įveikti stresą arba net visiškai jį sumažinti, atsižvelkite į šiuos patarimus:
- Prieš skrydį perkelkite savo režimą į dvi ar daugiau valandų.
- Prieš įlipdami į lėktuvą, gerai atsipalaiduokite.
- Jei įmanoma, pasirinkite ne naktinį skrydį, o dienos kelionę.
- Skrydžio metu valgykite lengvą maistą ir gerkite daug vandens.
Vykdykite visus straipsnyje pateiktus patarimus, kad skrydis būtų kuo malonesnis.
Pasiekę, verta pabėgti ir pakilti vietos laiko juostoje. Negalima eiti miegoti po dvylikos nakties pagal vietos laiką, arba kaip sako jūsų vidinis laikrodis. Kūno atkūrimas naujam laikui užtruks mažiausiai savaitę. Todėl, jei apsilankymas kitoje šalyje bus dvi ar trys dienos, negalėsite palikti įprasto režimo.
Ir pagaliau, nuolat vartojantys vaistus, keleiviai neturėtų pamiršti su savimi pasiimti rankinio bagažo plokštumoje. Ypač ši rekomendacija yra skirta žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ir cukriniu diabetu.