Dėl įvairių priežasčių gali pakenkti mūsų moterų kojoms. Priklausomai nuo to, kas sukelia skausmą kojose, turėtumėte ieškoti būdų, kaip išspręsti problemą.
1 kojų skausmas - varikoze
Net jei nėra jokių pastebimų varikozės požymių ant kojų, pvz., Kraujagyslių žvaigždžių, ryškių mėlynių venų, pūslelių ant jų, tačiau dažnai jaučiatės skausmas ir sunkumas kojose, o vakarais padidėja, tuomet spręsite šias problemas kaip įmanoma greičiau flebologui.
Varikozės venos yra kvailios ir pasireiškia ankstyvosiose stadijose, kai jūs vis dar galite greitai padėti kojoms, o ne paleisti ligą tokiu būdu.
Pas gydytoją . Koks bus flebologas? Jis nukreipia jus į neskausmingą ultragarsinės doplerografijos procedūrą. Analizė leis gydytojui pasakyti paciento problemą, jo venų būklę. Atsižvelgiant į tyrimą, bus skiriami tinkami vaistai.
Greičiausiai, be specialių produktų, jums bus pasiūlyta gydytojas dėvėti suspaudimo apatinius, kad palaikytų kojų veną. Be to, jums gali prireikti apsilankyti fizinės ir fizinės kultūros įstaigoje ar atlikti pratimus namuose. Savo ruožtu jūs su varikozu gali papildomai padėti jūsų kojoms šiais būdais.
Dieta su varikoze . Laikykitės dietos, kurią rekomenduoja mitybos specialistai dėl varikozės venų. Dažniausiai padidėja kūno svoris. Taigi turėsime atsisveikinti su papildomais svarais, kad nebūtų sukurta nereikalinga nanogramų apkrova. Per šį laikotarpį jums tinkama dieta turėtų būti mažai kalorijų (vartojama daugiau nei 1300-1500 kcal per dieną). Be to, jame turi būti pluoštų, be pluošto, daržovių ir vaisių. Daržovių ir gyvūnų baltymuose yra jautiena, žuvis, triušiai ir paukštiena, taip pat riešutai, sojos pupelės. Paruoškite baltyminius patiekalus pora, virkite, kepkite, o ne kepkite aliejuje ir naskovorode.
Būtinai įveskite daržovių sulčių ir sulčių iš jauno dilgėlių, kurie valo indus, meniu, pašalins jų uždegiminius procesus. Žiemą dilgėlę reikia užpilti verdančiu vandeniu, leisti užgerti, išpilti ir gerti pusę stiklinės 2-3 kartus per dieną.
Pašalinkite alkoholį iš savo spermos, gazuotų gėrimų, cukraus, miltų produktų, keptos ir kavos. Vienos su puse litro vandens ir šviežių daržovių sultys per dieną.
Tradicinė vaistas varikoze . Taikoma žiedinių pomidorų kojelių venose. Taip pat galite naudoti susmulkintą česnaką, infuzinį aliejų. Jei pomidorus galima laikyti ilgą laiką, vaisto vartokite 3-4 valandas, ne ilgiau.
Iš sausų apynių spurgų supilkite puodelį verdančio vandens, leiskite jį užvirinti. Prieš maitinimą įkiškite pusę puodelio ir gerkite infuziją.
Savaime supančią muskato riebalą sumaišykite su stikline verdančio vandens. Leiskite stovėti, kol atvės. Padidinkite, įpilkite šaukštą natūralaus medaus. Gerti migdolą gerkite pusę stiklinės prieš valgydami.
2 kojų skausmo priežastis - plokščios pėdos ar pėdos deformacijos
Su plokščiomis kojomis ir kitomis deformuotų kojų formomis paprastas vaikščiojimas sukelia greitą pėdų nuovargį, o po to - skausmą. Žinoma, jei jūsų kojos nešioja nepatogius batus, dėl kurių net ir sveikas kojas kenčia.
Kojų deformacija prasideda ankstyvame amžiuje. Tai galima ištaisyti gydytojai-ortopedai tik chirurginės intervencijos būdu. Tačiau, kad daryti ar neveikti, tik sampacient nusprendžia. Viskas priklauso nuo to, kiek pėdų pėdos ar deformacijos apsaugo nuo normalaus egzistavimo. Tačiau susilpnėja plokščių pėdų apraiškos, sukeliančios skausmą pėdose, gana nehirurginio metodo jėga.
Būdai, kaip atsikratyti kojų skausmo su plokščiomis pėdomis. Paimkite savo batus žemu asilais kulnais. Plokščias dantis arba, atvirkščiai, per aukštas kulnas sukelia nuolatinį skausmą kojose. Galite pasirinkti specialų avalynės kilpopedinį efektą. Ortopediniai vidpadžiai taip pat turi būti dėvimi batų viduje. Daugelis moterų sportinių batų rūšių yra tokios vidpadžio ir specialių įtaisytų amortizatorių sistemų.
Vaikščiokite kaip įmanoma dažniau masažo kilimėle. Įgykite masažinę treniruoklių įrangą kojoms ir laiką su jais atsipalaiduoti pėdų masažui.
Stumkite stalviršių ant grindų kojas ar pieštukus, masažuokite pėdas su ritininiais mechaniniais masažuokliais.
Sužinokite keletą pratimų iš ciklo medicininės-fizinės, rekomenduojama sustabdyti liaukine liga. Tarp gana veiksmingų yra šie.
Pratimai su plokščiomis pėdomis . Stovėkite, lėtai nusileiskite nuo nanoskauliuko ir nugaros. Tada iš savo pirštų padėties pamažu sukite per nepastebėtą kojų dalį ir vėl pakilkite į pirštus. Išvyniokite kojų išorę į vidų ir atgal. Eikite namuose ant pirštų. Sozleduduet vaikščioti kojų išorėje, podzhal po jo pirštais.
3 kojų skausmo priežastis - raumenų spazmai
Įtampą raumenyse ir raumenų spazmui kojose, su jais ir ūmiu ar skaudančiu skausmu atsiranda po vienos ar dviejų valandų vaikščioti ant kulniukų. Šio atvejo skausmas yra numatomas pėdos arkos ir blauzdos raumenų srityje. Situacija yra visiškai normali fiziologijos požiūriu. Rezultatas yra paprastas. Jei susiduriate su dideliu diskomfortu dėvėti batus su aukštakulniais, pabandykite nusileisti kulną, pasirinkdami kitus batus. Galite naudoti aukštus kulniukus. Tokiuose kulniukuose sustoja už jo įprastą padėtį, o pleištas leidžia jums būti aukštesnis, tai reiškia plonesnis.
Atsipalaiduokite kojų raumenis dėvėdami batus ant aukščio kulniukų, galite masažuoti kojas, atlikti pratimus, kad nuimtų įtampą kojose. Dar visai neseniai buvo pasakyta, kad lėtinis stresas arkos gydytojams buvo pašalintas naudojant Botox injekcijas. Tačiau šiandien ekspertai atsisako šią procedūrą. Faktas yra tas, kad tokios injekcijos sukelia nuolatinę pėdos deformaciją. Laikui bėgant "Botox aukai" reikės imtis skubių veiksmų.
4 skausmo priežastis - sąnarių ir stuburo problemų
Be to, atrodo, kad laikysenos ir nemalonių pojūčių pažeidimas kojose? Tačiau tas pats skoliozė gali sukelti stiprų skausmą kojose vaikščiojant.
Kojų sąnario pokyčiai, artrozė (išsikišantis kaukolė ant nykščio kojos), artritas (pvz., Žandikaulis - tai artritiniai pokyčiai) yra tiesiogiai susiję su skausmu kojose, ypač dėvinant nemalonus batus.
Kova su stuburo sąnarių ligomis vyksta tik su specialistų pagalba (neurologas, ortopedas, neurochirurgas). Gydymo metu, išskyrus kraujo tyrimus, ultragarso ir rentgeno tyrimus, naudojami įvairūs masažo tipai, mityba, akupunktūra, gydomoji gimnastika, hirudoterapija.
Ką tu gali padaryti sau? Norint sumažinti stuburo ir sąnarių skausmą, pabandykite nešioti siauros, nemalonios batų.
Sumažinkite savo svorį, nes paskutiniai kilogramai turi neigiamos įtakos kojų būklei. Stenkitės per daug neperkrauti kojų.
Atsigulindami gulėdami, padėkite po kojomis mažą pagalvę ar plokštelę, kad jie būtų šiek tiek išstumti iš horizontalios padėties.
Pabandykite valgyti mažiau sūrus maisto produktus savo meniu. Stebėkite normalią kalcio kiekį kraujyje, kartkartėmis atlikdami tyrimus. Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje sukelia artritines ir artritines ligas. Kalcio trūkumas kraujyje sukelia kaulų kompozicijos trapumą organizme.