Žmonės, kurie nuolat sprendžia problemas, susijusias su antsvoriu, gali būti suskirstytos į dvi kategorijas. Pirmieji dirba patys dieną ir dieną, siekdami savo tikslo. Kiti bijo sunkumų ir nesąmoningai kovoja su kūno svorio pertekliumi, nes jie abejoja savo pergale. Vienas argumentas tokiems žmonėms yra idealus kūnas, kitas, dažniausiai svarbesnis, yra bado jausmas. Vienas dalykas, kad pasakyti, kad jūs neprarasite vienos gramos, nebent atliksite pastangų.
Suprasti vyrą su nereikalingu svoriu, kuris niekada nebuvo lankęs sporto salių, yra lengvas. Galų gale norint pasiekti pageidaujamą rezultatą nepakanka 10-15 minučių per dieną, išskyrus tai, kad užimtumas fitneso centre reikalauja didelių finansinių išteklių, ypač jei dirbate pagal individualią programą ir su asmeniniu treneriu. Daugelis žmonių sustojo dėl to, kad salėje svečiai gali matyti figūrą toli nuo idealaus ir kankinimų ant treniruoklių, elipsių ir kitų simuliatorių.
Visų išvardytų baimė yra tokia didelė, kad žmonės nori likti namie, apsistoti ant jaukios sofos, prieš įsigydami lustai, sumuštinius ir kitus gėrybius. Kyla klausimas, kaip numesti svorio, jei nėra laiko, ir noras dalyvauti sporto salėje? Straipsnyje kalbėsime apie kai kuriuos svorio kritimo metodus žiūrėdami televizorių.
Nemanykite, kad jūsų svorio kritimas prasidės, tarsi magiškojo lazdelės smūgis, deja, jums reikės šiek tiek pastangų. Visų pirma, jūs turite suprasti, kad nieko neįvyksta savaime ir jums reikia žingsnis po žingsnio lieknėti.
Naudingi patarimai ir patarimai
Noras ir rūpestingumo lašelis padės pamiršti apie perteklių, netgi tuo atveju, jei kiekvieną vakarą praleidžiate prie televizoriaus.
- Žiūrėdami mėgstamiausią televizoriaus šou, atsisakykite netinkamų užkandžių. Pamirškite slapukus, sumuštinius, saldainius ir traškučius. Visuose šiuose produktuose yra daug kalorijų, kurių valgė naktį, jie būtinai pasidarys riebalų nuosėdomis. Jei negalite įveikti troškimo kažką kramtyti, tada kaip užkandą pasirinkti vaisius ir daržoves. Apskritai, geriau atsisakyti valgymo įpročio priešais ekraną, nes valgysite keletą kartų daugiau nei kūno poreikis normaliam veikimui.
- Žiūrėdami filmus ar TV laidas, pabandykite atlikti įvairius gestus. Galite pasukti kojas, pasukti lankelį, pasukti galvą ar atlikti apskritus judesius rankomis. Mokslininkai įrodė, kad, atlikdami įvairius gestus, tačiau sėdėdami vietoje galite prarasti apie 350 kalorijų.
- Jei nesate pirmą kartą lankydamasi svorio netekime, tai tikrai turite namie tam tikrą treniruokliu, pvz., Dviračiu ar treniruokliu. Neleisk jiems veikti kaip pakabos. Be didelių sunkumų galite nusipirkti ir mėgautis filmu, tačiau šiuo atveju jūsų kūnas kovos su papildomais svarais.
- Negalima sau pasiteisinti, kad jūsų butas neturi sporto įrangos. Net mažiausioje būstinėje gali tilpti hanteliai, virvė ar lankelis.
Komercinės pertraukos metu, kuri mus išraižo su saldumynais, šokoladu, krekeriu ir alumi, daugelis iš mūsų eina į virtuvę, norėdami kažką įdėti, ištraukti iš šaldytuvo gurmanes ir vėl nusileisti ant sofos. Mes siūlome pasirinkti sveiką alternatyvą, dėl kurios gali sumažėti svoris.
Štai keletas paprastų pratimų, kurių įgyvendinimas per reklamą padės jums prarasti svorį.
- Peršokti ant virvės 2 minutes. Iš viso reikia 4 metodus, tai leis jums atsikratyti 111 kalorijų.
- Prieš sėdėdami ant mėgstamiausio sofos ar kėdės, pataisykite keletą sekundžių savo kūną. Sėdynės turėtų būti 10 cm nuo pageidaujamo sofos paviršiaus. Praleiskite minutę šioje pozicijoje, tada leiskite man sėdėti. Pakartokite šį pratimą 4 rinkiniuose, kad prarastumėte 80 kalorijų.
- Atsigulkite ant grindų, pakelkite kojas, padarykite 90 laipsnių kampą, palikite juos tokioje padėtyje 5 minutes, atsisveikinkite su 50 kalorijų.
- Vienu minutu atlikite savo rankas sukamaisiais judesiais. Padarykite 2 paskyrimus ir prarasite 20 kalorijų.
- Žiūrėdami šou ar pokalbių šou, ne visada sėdėkite ant sofos, mažuose pasivaikščiojimuose aplink apartamentą ar pasivaikščiokite aplink vietą. Praplaukite dar 3 kartus. Šis pratimas neteks 150 kalorijų.
- Atkreipkite dėmesį į pritūpimus. Tik 5 minučių susitraukimai padės sutaupyti 100 kalorijų. Pritūpimų metu sudegus riebalams, sustiprėja ir sėdmenų ir šlaunų raumenys.
Kaip matote, patarimas yra gana paprastas, bet labai veiksmingas. Norint pasiekti savo svajonių rezultatą, turite įveikti tingumą ir padidinti pradinę apkrovą kiekvieną dieną. Jei pratimai tampa įpročiu, tuomet labai greitai iš draugų ir kolegų klausysite komplimentų apie savo išvaizdą ir prielaidą apie stebuklingą išgydymą.