Ši procedūra yra pagrįsta kūno ir vandens temperatūros skirtumu. Kai jis liečiasi, įtakoja šilumos ir šalčio receptorius. Kapiliarai susiaurėjo reliatyviai. Kraujo pripratimas mažėja, oda silpnai, jos temperatūra mažėja, todėl organizmas sutaupo šilumą.
Tuo pačiu metu bendra šilumos gamyba automatiškai padidėja, padidėja vidaus organų ir giliųjų audinių kraujotaka. Atsinaujina šilumos balansas. Kapiliarai vėl plečiasi ir užpildomi krauju. Oda tampa raudona, šilta ir atsiranda maloni šiluma. Dėl receptorių sužadinimo aktyvuojamos vegetatyvinės ir nervų sistemos, pagreitėja kraujotaka.
Dėl kraujo įplaukimo į audinius, pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos darbas. Taigi, dušas yra tam tikra kraujagyslių gimnastika. Tai padidina darbingumą, padidina nervų ir raumens sistemos tonas.
Kaip paruošti
Namuose galite nudeginti šaltu vandeniu sveikatai. Pavyzdžiui, miesto sąlygomis daug lengviau nuryti namuose vonia nei gatvėje. Žinoma, jei turite galimybę tai padaryti palyginti aplinką tausojančioje vietoje (pvz., Parke ar vejoje), tai geriau ten. Kadangi gatvės pilstymo prasmė yra tai, kad jūs stovite basomis žemėje arba ant sniego: kiekvienas žmogus turi 35 mikrovolitų įkrovą per sausą džiovintą padą, kaip žinoma, praeina srovė, bet, jei jis yra drėgnas, elektrinis laidumas padidėja. Kai žmogus, stovėdamas basomis žemėje, išsipučia, yra visiškas išmetimas. Visa elektra eina į žemę, kaip ir su žaibo lazdele. Sniegas yra pats blogiausias dirigentas, todėl, jei norite iškrauti, geriau stovėti ant žemės.
Tačiau dėl sąlyčio su sniego yra susiję kiti procesai. Yra kojų refleksas. Ant padais yra daug taškų, kurie turi įtakos vidaus organams. Kai stovite ant sniego, šie taškai yra erzina, todėl jūs įtraukiate visą kūną į darbą. Taigi tiek sniegas, tiek žemė turi savo pliusus.
Šaltas gydymas
Ankstyvais laikais gydymas ledo vandeniu paskatino sukurti labai veiksmingą ir populiarią metodiką - krioterapiją (šalto gydymo). Mūsų protėviai paraudonavo vonelę ledo vandeniu. Vėliau buvo įrodyta, kad šaltis tikrai turi teigiamą poveikį visam kūnui. Tai aktyvina imuninę sistemą; mobilizuoja endokrininę sistemą; gerina neurohumorinį viso kūno reguliavimą.
Kryoterapija yra ypač efektyvi jungtinių ligų atveju, kai yra uždegiminis procesas; PMS ir įvairių moterų ligų; skausmo sindromas; raumenų spazmai; audinių edema; alergijos; spuogai ir kitos odos ligos.
Jei norite pradėti praplauti gatvėje, tai būtina šiltuoju metų laiku, kai jis yra sausas ir nėra drėgmės. Žiemą sunkiau prisitaikyti prie šalčio dėl dvigubo pakrovimo. Pirmiausia reaguojate į oro temperatūrą, o šaltas vanduo sustiprina smūgį.
Kontraindikacijos
Nesvarbu, koks patrauklus gydymo metodas, turite atsižvelgti į savo organizmo savybes. Turite pradėti nuo minimalių apkrovų. Jei turite sunkių ar lėtinių susirgimų, prieš pradėdami bet kurią išieškojimo sistemą, turite kreiptis į gydytoją. Geriau, jei tai balneoterapeutas ar balneoterapeutas.
Taigi, vienas stimulas yra ant dar vieno stimulo. Jei staiga pajuokosite ir susirgsite, neigiami jausmai bus užfiksuoti pasąmonėje, ir jūs paprastai praranda norą dalyvauti panašiose procedūrose. Žiemą įleisti gatvėje galima sau leisti tik pagardintam asmeniui.
Nerekomenduojama vartoti gatvėje žmonėms, sergantiems šlapimo pūslės ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Tam reikalinga atskira programa. Būtina pradėti nuo tinkamos mitybos, žolelių gydymo ir minimalių šaltų apkrovų organizavimo. Gali būti, kad per kruopštaus darbo metus sau tai padės pasiekti puikių rezultatų.
Prieš pradėdami gydytis lediniu vandeniu, pasitarkite su gydytoju, kokia jūsų pasirinkta sveikatos programa, atsižvelgiant į jūsų sveikatos stiprybes ir silpnybes.
Maudymas į ledo skylę
Kasmet ortodoksų žmonės švęsti krikšto šventę, kurią lydi plaukimas į ledo skylę.
Kaip paruošti
Atminkite, kad ledo skylės maudymas reikalauja rimto ir ilgo paruošimo, nes jei odos ir vandens temperatūros skirtumas viršija 5-7 ° C, organizmo ištekliai gali būti nepakankami, ir tai nepavyks. Jei jūsų temperatūra yra 30,6 ° C, tuomet po treniruotės su trisdešimt laipsnių vandens vis tiek pradėsite termoreguliacinį mechanizmą ir gausite gijimą, taip pat grūdinimo poveikį. Todėl pradėkite geriau, kai skirtumas yra ne didesnis kaip 3 ° C, o kas dvi savaites padidinkite iki 7 ° C. Kiekvieno žmogaus ekstremalios ribos gali būti taškas esant 28 ° C temperatūrai. Jei sumažinsite žemesnę temperatūrą - nepamirškite, kad tai ne kiekvienas organizmas gali atlaikyti.
Jei vis tiek nusprendėte plaukti skylę, laikykitės atsargumo priemonių: nelieskite alkoholio prieš pamerkiant į ledo vandenį; Pradedantiesiems gali būti ledo skylė 3-5 sekundes.
Kontraindikacijos
Žmonės, kurie užsiima varpine, vis dar ekstremali, ir visi siekti jų rezultatų nėra verti. Maudymas į ledo skylę yra kieta procedūra organizmui, ir tai iš tikrųjų yra draudžiama žmonėms, kurie nėra sunkiai dirbantys ir netinkami, nes ledo vanduo gali būti susiaurintas, o tai savo ruožtu sukelia daugybę problemų, įskaitant širdies ir kraujagyslių sutrikimus. Įstumdami į skylę, kūnas yra ne tik temperatūra, bet ir mechaninis poveikis - su aštrus panardinimas, vanduo yra labai sunkus žmogaus organizmui. Absoliučios kontraindikacijos yra nespecifinės ligos, tokios kaip tuberkuliozė ar sunkios uždegiminės ligos.
Sveikata
Suplakimas su šaltu vandeniu yra vienas svarbiausių Porfirijos Ivanovo sveikatos sistemos komponentų. Labai naudinga pilti šalto vandens žmogaus sveikatai. Jei "išversite" ją į šiuolaikinę kalbą, gausite 11 rekomendacijų.
1. 2 kartus per dieną maudytis šaltuoju natūraliu vandeniu: ežere, upe. Taip pat galite pasiimti vonią, dušu ar padaryti dousing.
3. Negalima gerti alkoholio ar rūkyti.
4. Stenkitės nevalgyti kartą per savaitę (pavyzdžiui, nuo 19:00 iki penktadienio iki 12:00 sekmadieniais).
5. Sekmadienį 12 val. Eik į gamtą basomis ir pajus keletą gilių įkvėpimų. Po to jūs galite pradėti valgyti.
6. Mylėk aplinkinę gamtą ir pasirūpinsi jos grynumu.
7. Sveikinkite (įskaitant protiškai) visus žmones, su kuriais susipažinote.
8. Padėkite žmonėms, ypač neturtingiesiems, sergantiems, įžeistiems ir skurstantiems.
9. Nugalėk godumą, tinginumą, pasitenkinimą, baimę, veidmainystę, pasididžiavimą. Negalima kalbėti apie žmones blogai ir neklausyti pokalbių.
10. Negalvokite apie ligas, negalavimus, mirtį.
11. Sustiprinkite kiekvieną mintis su darbais.