Daugelis būsimos motinos yra tikros: sunkiausias laikotarpis baigiasi gimdymu, o tik jų laukia tik motinystės džiaugsmai. Tačiau iš tikrųjų jaunoji mama gali susidurti su ilgesiu, jausmas apie savo nepakankamumą ir netgi nepasitenkinimą savo kūdikiu. Mes sužinome, kas yra psichologinė depresija po gimdymo, ir kaip sumažinti jo poveikį motinos gyvenimui.
Anglų kalba po gimdymo depresija skamba poetiška, o kai kuriais atvejais net romantiška - kūdikio bliuzas. Tačiau po gimdymo motinos depresija nėra nieko romantiško. Šią būseną apibrėžti paprasta. Jei jaunoji mama be priežasties verkia, apatija, labai greitai tampa pavargusi, nenori bendrauti su savo kūdikiu ir dėl to nuolat kaltina save už blogą motiną, šis terminas jam yra gana pritaikomas. Remiantis Europos studijomis, iki 80% motinų patenka į šią sąlygą keletą dienų po vaiko gimimo. Maždaug 10% moterų, vadinamoji Baby Blues gali išsivystyti į klinikinę psichologinės depresijos formą po gimdymo ir netgi psichozės.
Nebuvęs "Baby bliuzo" didėjimas labiausiai ekstremalių apraiškų metu įvyko praėjusio amžiaus 50-ųjų. 1953 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo paskelbtos piktnaudžiavimo motinomis su naujagimiais vaikai, kurie paveikė visą pasaulį. Kokia tai priežastis? Remiantis naujausiais tyrimais, šiuolaikinės moterys sumažino hormono oksitocino sintezės lygį, kuris sukelia ir reguliuoja gimimo procesą, taip pat yra atsakingas už instinkto formavimąsi, per kurį moteris, esanti širdies širdyje, yra panardinta rūpintis vaiku. Kita priežastis yra tai, kad daugelis cezario pjūvio atvejų dažniau. Dauguma moterų, gimdymo metu, ugdo motinos meilę, kuri yra būtina motinos ir vaiko santykiams nustatyti. Dėl cezario pjūvio moteriai, atrodo, gimsta, kiti tai daro už ją. Bendras darbas, kurį kūdikis eina kartu su motina ir kuris iš pradžių yra pagrindinis ryšys tarp jų, nėra. Dažnai moteriai tiesiog reikia išmokti mylėti savo vaiką. Tai gali užtrukti mėnesius ar net metus.
Gydytojai vadina pagrindine depresijos priežastimi po gimdymo yra neišvengiami fiziologiniai pokyčiai moterų organizme. Ilgą devynis mėnesius moteris pagimdė vaiką pagal savo širdį. Jos kūnas palaipsniui prisitaikė prie gyvenimo dviems, o staiga po gimimo yra kita perestroika! Po vaiko gimimo motina vėl turi prisitaikyti prie "nepriklausomo" gyvenimo. Pirma, jaunosios motinos metabolizmo greitis ir kraujo tūris sumažėja, o kraujospūdis mažėja. Antra, skydliaukės hormonų gamyba žymiai sumažėja. Trečia, progesterono ir estrogeno kiekis smarkiai sumažėja po gimdymo, kuris yra pagrindinė moterų depresijos priežastis. Dabar turės įtakos situacijai, kardinolojai nauja mama negali - visi šie pokyčiai yra natūralūs. Kažkas, stabilizuojantis valstybę, trunka keletą mėnesių, kažkas - kelias savaites. Svarbu prisiminti, kad tai laikina situacija, kurią sukelia fiziologinės priežastys. Ir nieko nekaltink!
Beveik visi žino apie vaikų gimimą. Daugybė knygų, žurnalų ir svetainių pasakoja apie gimdymą. Daugelis nėščių moterų sukūrė galvos tam tikrą idealią scenarijų, pagal kurį pristatymas vyks. Tačiau gyvenimas kartais nustebina. Pasiruošimas teigiamiems rezultatams tikrai yra labai svarbus. Tačiau tuo pat metu daugelis moterų nenori priimti kitų galimų įvykių rezultatų. Ir jei kažkas negerai - skausmingi kontraktai, gimdymo silpnumas, cezario pjūvis - idealus planas žlugdo mūsų akimis. Po sunkaus gimdymo moteris visų pirma pradeda kaltinti save nevaldydama, o ne padėti savo kūdikiui apsistoti šiame pasaulyje, vis dar svetima jam.
Gyvenimas po kūdikio gimimo yra dar viena rožinių fantazijų tema. Nėštumo metu daugelis moterų formuoja idėjas apie šeimos gyvenimo ateitį. Kaip šiek tiek angelas jus šypsosi, patogiai įsitaisęs į savo lovelę. Tačiau iš tikrųjų angelas dėl nuolatinių kolikų gali būti panašesnis į velnį, kuris ramina tik tavo rankose. Be to, verkia piktai, jei nesate aplink. Dėl grandiozinio fiziologinio restruktūrizavimo taip pat yra ir neįmanoma derinti pageidaujamą su realia. Ir jei įprastoje situacijoje daugelis iš mūsų sugeba susidoroti su savo emocijomis, tada dvigubo streso atveju moteris gali būti giliai depresuota.
Jei kreipiatės į specialistą, pirmasis žingsnis yra kraujo tyrimas. Tai būtina siekiant pašalinti skydliaukės veiklos nepakankamo aktyvumo faktorių. Po to moteriai bus skiriamas konsultavimas psichologui, kuris gali skirti vaistus ar grupines psichoterapijos kursus. Pasak gydytojų, psichologinės depresijos po gimdymo atveju, pastaroji yra veiksmingiausia. Tačiau ekspertai mano, kad liūto dalis sėkmės kovoje su gimdos depresija priklauso nuo tos pačios moters. Jei manote, kad kažkas negerai su tavimi, svarbu suprasti, kad tai laikinas reiškinys, ir pabandykite neužsikrėsti. Jei teisingai suprasite situaciją, galite pabandyti susidoroti su depresija patys.
Kad išvengtumėte depresijos, pabandykite rasti būdų, kaip greitai atsigauti, tinkamas jums nėštumo metu. Tai gali būti 15 minučių dienos miegas, meditacija, specialių pratimų rinkinys, aromaterapija ar vaistažolių medicina. Svarbu, kad prieš pradėdami pasirodyti savo kūdikio gyvenime, jūs juos įvaldėte tobulai. Priimkite savo būklę kaip tikrovę. Tai, ko mes patiriame, nėra nei geri, nei blogi - tai objektyvi realybė. Depresija po gimdymo yra natūrali būklė, nors ji visai neparodoma, ir ji būtinai bus perduota.
Nesistenkite grįžti prie savo senojo gyvenimo iš karto po gimdymo. Pabandykite bent kartą skirti save visiškai vaikui. Pradėdama stiprų ryšį su naujagimiu per pirmuosius jo gyvenimo mėnesius, jūs netrukus pradėsite gauti tvirtą "dividendą": ramią vaikelį, bendravimas su kuriuo suteiks jums daug džiaugsmo minučių. Taip pat raskite naują bendravimo ratą. Jūsų bevaikiai draugai gali
nesuprantu savo problemų, ir jūsų mylimasis vyras ne visada gali įeiti į jūsų poziciją. Geriausias variantas yra jaunos mamos, kurios susiduria su tomis pačiomis problemomis kaip ir jūs. Net jei jūs negalite gauti patarimo iš jų, jūs sužinosite, kad jūs ne vieni.
Pabandykite valgyti teisingai. Įtraukite daugiau vaisių ir daržovių į dietą. Tai neturėtų iškart po vaiko gimimo sėdėti standžios dietos. Tai tik jūs kenkia. Būtinai galvokite apie savo poilsį. Stenkitės surasti laiko, kol priima vonią, kad apsistotų ir keliautumėte be vaiko. Jei tai neįmanoma, eik kartu su vaiku, kur norite eiti. Pavyzdžiui, kavinėje ar parduotuvėje.
Beje, ši problema nėra nauja. Mūsų protėviai taip pat susidūrė su juo ir nustatė, kaip padėti jiems. Po gimdymo jauną motiną suprato moterų artimų giminaičių priežiūra ir parama. Pasak senojo rusų papročių, šalia moteriai, kuri ką tik gimė, akušerė buvo keletą savaičių. Ji padėjo jai atlikti namų ruošą, ji išmokė mane, kaip rūpintis kūdikiu. Pagrindinės jaunosios motinos užduotys buvo maitinančios krūtimi ir emocinis bendravimas su kūdikiu. Per šį laiką moteris priprasti prie naujo statuso. Dabar ritualas įžengti į naują vaidmenį yra apribotas iki kelių dienų gimdymo namuose. Tada moteris grįžta į "didįjį pasaulį" ir bando suderinti savo ankstesnį gyvenimo būdą su naujais pareigūnais. Dėl akivaizdžių priežasčių viskas nėra gerai derinti vieną su kita. Be to, kai kurios motinos mano, kad tik jie yra atsakingi už vaiką. Šios moterys yra įtrauktos į kasdienius rūpesčius, neviršydamos fizinės ir psichinės jėgos. Dažnai tokio darbo išnaudojimo rezultatai yra savigarbos sumažėjimas, bejėgiškumo jausmų atsiradimas. Jei per šį laikotarpį atimtų iš jos paramą, depresijos problema gali visiškai paveikti moterį.
Jei jūsų gyvenimo pradžia kartu su vaiku pasirodė nesėkminga, mobilizuokite visas savo stipriąsias puses ir sumažinkite atstumą tarp savęs ir vaiko. Pagalvokite apie kūdikį. Iš tikrųjų jis taip pat patyrė gimdymo stresą ir praėjo per visą šį skausmą. Ir tik jūs galite sušvelninti pirmąją savo patirtį gimdymo metu. Vaikas, kaip niekada anksčiau, reikalauja jūsų pagalbos ir paramos. Gimnastika ir masažas, padaryta rankomis, labiausiai priartina jus prie kūdikio. Tai reiškia, kad pediatrai Jungtinėje Karalystėje susiduria su naujai gimsta motinų depresine būsena. Nepamirškite pailsėti su savo kūdikiu per dieną. Ypač ramina tai, kad jei vaikas miegoja 15-20 minučių ant rankų. Tai geriau, jei tuo pačiu metu susisieksite su kūdikiu "odos į odą". Tai prisidės prie jūsų tarpusavio meilės formavimo.
Pradėkite jaunos motinos dienoraščio įrašymą, užsirašykite visus vaiko sėkmes, savo įspūdžius ir jausmus jam. Tai bus naudinga, jei kartais perskaitysite ją, mėgaukitės maloniais momentais iš naujo. Eikite į dienoraščio ir nuotraukų albumą, tvirtai nustatydami filmą mielas ir liesiančias savo šeimos gyvenimo akimirkas. Tai padės jums sutelkti daugiau dėmesio į džiaugsmingas akimirkas.
Prisijunk prie popiežiaus šeimos reikalų. Atkreipkite dėmesį į naujas šeimos tradicijas ir ritualus. Be to, mylimo žmogaus akyse rasite malonų klausytoją, kuris galės pasakyti ne tik apie savo jausmus, bet ir apie tai, ką jūsų vaikas yra nuostabus ir talentingas.
Ir atminkite, kad net su kūdikiu į savo rankas galite vadovauti labai aktyviam gyvenimo būdui, praturtindami kasdienio gyvenimo monotoniją su naujais įspūdžiais. Kad tai padarytumėte, jums reikia patogiai apsirengti sau, talpiam maišui ir kūdikio nešimo priemonėms, pavyzdžiui, smeigtukui. Patikėkite, šie patarimai yra išbandomi gyvenimo metu ir padės moms, tėveliams ir vaikui susidoroti su depresija po gimdymo.