Režimas
Viena dažniausių miego sutrikimų priežasčių yra blogas dienos režimas. Dažnai maži vaikai supainioja naktį ir dieną, todėl sunku užmigti įprastu laiku. Jei vaikas per mažas, geriau kentėti ir suteikti jam galimybę pasirinkti, kada miegoti, ypač jei jis yra kūdikis. Vaikus nuo metų lengviau priprasti prie tam tikro režimo. Norėdami tai padaryti, privalote griežtai laikytis laiko, kada vaikas turi užmigti ir kada laikas pakilti. Praėjus tam tikram laikui, kūdikis pripratės prie režimo ir užmigs arba atsibunda be jūsų pagalbos reikiamu laiku.
Norėdami supaprastinti užduotį, jums reikia efektyviai naudoti bėgo laiką. Dienos metu vaikas turi judėti taip, kad fizinė veikla ir fizinis nuovargis padėtų jam prieš miegą. Be to, svarbu nepakeisti dienos miego naktį. Dienos poilsis nėra naktinio miego pakeitimas, todėl jis neturėtų būti per ilgas.
Galia.
Visa mityba yra labai svarbi visiems. Kartais miego sutrikimai vaikams kyla dėl valgymo. Todėl svarbu laikytis dietos griežtai laikantis dienos tvarkos. Išimtys leidžiamos tik kūdikiams. Vaikui reikia baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų, o tai reiškia, kad maisto kokybė turėtų būti didelė. Pusryčių, pietų, pietų ir vakarienių laikas turi būti toks pats kasdien. Jokiu būdu neturėtumėte leisti vaikui eiti miegoti alkani, geriau, jei paskutinis maistas būtų ne vėliau kaip 1,5-2 valandos prieš miegą. Tačiau taip pat nėra būtina persivalgyti - tai gali sukelti kolikacijas, pilvo pūtimas ir taip pat trukdyti miegui.
Kai kurie maisto produktai gali sukelti alergiją. Jei vaikas jautriai reaguoja į maistą, prieš einant miegoti nedarykite maisto, kuris gali sukelti niežėjimą ir kitas alergines reakcijas. Išskyrus tai. Būtina pašalinti produktus, kurie sužadina vaiko psichiką - stiprią arbatą, kavą, šokoladą, kakavą ir pan.
Skausmas.
Vaikai dažnai miega blogai ir nerimauja miego, jei jie yra susirūpinę dėl kažko. Galvos, danties, ausų skausmas gali pribloškti labiausiai paklusnus ir ramus vaikas. Todėl, jei kūdikiui staiga sunku miegoti ir dažnai prabudau naktį, neįtraukite ligų, galinčių turėti įtakos miego kokybei, galimybės. Kartais miego problemų priežastis gali būti kirminai, karščiavimas, šaltis ir karščiavimas. Ir kartais - tai tik nemalonus pojūtis iš patalynės, atsitiktinai nusidriekusio po žaislo čiužiniu arba per ryškia šviesa, garsiais garsais. Patikrinkite vaiką atsargiai ir, jei reikia, parodykite gydytojui, tai padės išvengti galimų blogų miegų, susijusių su jo sveikata.
Psichologija.
Psichologinė būsena taip pat gali sukelti miego sutrikimus vaikams. Tai pastebima. Kad vaikai, kurie prigludusios prieš miegą, miega blogiau. Miegas gali paveikti emocinę situaciją šeimoje. Dažni ginčai, konfliktai tarp kitų šeimos narių, netinkamas gyvenimo būdas dažnai sukelia vaiko miegą sunkiai. Gali kilti problemų su miegu ir dėl tam tikrų baimių, taigi jums reikia pasirinkti filmus, pasakojimus ir žaidimus, kurie yra tinkami vaiko amžiui, kad nebūtų jo išgąsdinti. Kartais atrodo, nekalta frazė apie "babayka" tampa miegančių naktų ir daugelio baimių vystymosi priežastimi. Todėl nesijaudinkite vaiko. Raminanti atmosfera, minkšta šviesa, šiltos vonios ir masažas padės vaikui meluoti į mielą svajonę. Privalomas tėvų ir vaiko bendravimas prieš miegą padės jam jaustis saugiai ir miegoti su plaučiais.
Vaikų miego sutrikimai dažni, tačiau dažniausiai jie yra lengvai išspręsti. Su amžiumi vaikai savaime užmieja ir miega 10-12 valandų, priklausomai nuo amžiaus. Jei vaikas negali užmigti prie visų pastangų, dažnai atsibunda nakties viduryje dėl akivaizdžios priežasties, tai yra rimta priežastis aplankyti pediatrą ir vaiko psichologą. Kartais tokių sutrikimų priežastis gali būti ligos, kurias sunku atpažinti be išsamaus tyrimo. Tačiau dažniausiai jautrus tėvų požiūris ir tarpusavio pasitikėjimas, vaiko miegas tampa ramus ir stiprus, o nerimo laikotarpiai išnyksta.